A * veľa ľudí vykopáva bootovanie pre pilates a je tu veda, prečo

Štyridsaťosem percent ľudí uviedlo za posledných päť rokov nárast stresu a mladé ženy to najviac zaťažujú. Pilates môže ponúknuť spôsob, ako tomu čeliť. "Reformátor Pilates sa venuje telu a mysle ako celku pomocou presných, dobre zosúladených a ergonomických pohybov a pozícií na tón, predĺženie a výzvu tela," uviedol Hayes. „Začlenením všímavosti, dychu a pohybu tekutiny je telo privedené na miesto ľahkosti.„Prieskum Mindbody sa pýtal ľudí, prečo si vybrali Pilatesa pred inými cvičeniami, a 51 percent fanúšikov reformátorov vyvolalo„ starostlivosť o seba “, zatiaľ čo 47 percent považuje túto prax ako spôsob, ako zničiť.

Veda ponúka dobrý dôvod, prečo sa ľudia môžu cítiť takto o svojej praxi Pilates. Štúdia z roku 2008 z Journal of Endocrinological Equesting ukázali, že „stredné až vysoké intenzívne cvičenie vyvoláva zvýšenie hladín cirkulujúceho kortizolu“, ale cvičenie s nízkou intenzitou „viedlo k zníženiu hladín cirkulujúceho kortizolu.„Nie je to len duševný stres, ktorý by ľudia naskočili na reformátora namiesto svojich kurzov HIIT. Fyzický stres, bežný vedľajší účinok pretrénovania alebo príliš tvrdého tlaku vášho tela, tiež vedie ľudí k hľadaniu možnosti s nižším dopadom z ich tréningov. "Myslím, že keď začínajú starnúť tisícročia, začíname chápať, že nebudeme navždy mladí, a bitie našich telies nie je udržateľné," hovorí Hayes.

Aj keď výcvik s vysokou intenzitou má jednoznačné výhody, je dôležité zabezpečiť, aby vaše telo mohlo držať krok s týmito druhmi tréningov-a to je miesto, kde Pilates prichádza. „Dôraz na kontrolu jadra a pomalé, kontrolované kontrakcie prostredníctvom úplného kĺbového pohybu je dôvod, prečo si myslím, že Pilates je silný na zníženie rizika zranenia,“ hovorí špecialista na prevenciu zranení Liz Letchford, PhD-C a zakladateľ prepustenia. „Odporúčam uprednostňovať mobilitu, zotavenie a postupné silové školenie a Pilates je skvelý spôsob, ako precvičiť základy, ktoré sú nevyhnutné na vybudovanie silného a zdravého tela."

Kombinácia stresovanej krajiny a dobrej hŕstky rokov, ktorá ju preháňala na kardio trend (aspoň vo veľkých metrách), viedla ľudí do štúdií Pilates, ale čo ich prinútilo zostať? Podľa Mindbody sa 70 percent ľudí, ktorí robia Pilates, vracia do svojich štúdií viackrát týždenne. „Triedy nie sú v žiadnom prípade ľahké potiť sa a potriasť sa od hlavy k päte,“ povedal Hayes. „Ale namiesto šokovania tela cez vysoko dopadajúce cvičenie, Pilates pracuje s telom pre dlhotrvajúce a neuveriteľné výsledky.„Pilates je už dlho svätým grálom štúdiových tréningov a samozrejme to čoskoro nikam nejde.

Pripravený začať, ale nie je reformátorom? Vyskúšajte toto pilates celé telo:

Traja z našich redaktorov sa zaviazali tri mesiace tréningov reformátorov a táto skúsenosť bola úplne iné pre všetky z nich. A ak sa nemôžete dostať do štúdia, tieto pohyby podlahy sú v podstate rovnaké ako mať reformátor doma.