Vaša aktivita starostlivosti o seba môže skutočne podporovať vaše vyhorenie

Takže, aby ste svojmu mozgu dostali skutočný TLC počas práce, prvým krokom je stanovenie jasných hraníc s vašou technológiou. Úmyselne pochovám svoju aplikáciu Instagram tri stránky hlboko na domácej obrazovke môjho telefónu v priečinku označenom „cestovanie“, aby som ju nedokázal kontrolovať každých 15 minút. (A keď mám tento impulz, trvá mi niekoľko zvitkov a hŕstka sekundy, kým sa skutočne dostanete do aplikácie, čo mi pomáha skontrolovať svoj úmysel.) Aby ste znížili svoju prirodzenú nomofóbiu (to je fantastické slovo pre FOMO), možno budete chcieť vypnúť svoje upozornenia.

Skutočným trikom na identifikáciu prestávky, ktorá vás skutočne obnoví, je nájsť úplnú náhradu za registráciu sociálnych médií. Keď zistíte, že ste v pracovnom dni a v pokušení skontrolovať Facebook, presmerujte sa na aktivitu, ktorá vám skutočne dáva mozog odpočinok. Prechádzka v prírode môže pomôcť znížiť stres, a ak ste mestským obyvateľom, počíta sa tiež okolo bloku. Alebo si možno dovolte päť minút meditácie pri vašom stole, aby ste zlepšili svoje zameranie. Dokonca aj jednoduchý akt snívania alebo úvahy o pozitívnych spomienkach môže pomôcť vyhnúť zlé pocity, keď ste v polovici dňa.

Neváhajte a buďte kreatívni so sociálnymi médiami, a ak stále dostanete nutkanie ísť na Instagram, nezabudnite: váš mozog bude stále na hodinách.

Nie ste si istí, či ste dokonca vyhorení, aby ste začali? Tu sú štyri príznaky vyhorenia, ktoré znamenajú, čo cítite, je viac ako stres. A potom tu je návod, ako začať uhasiť tieto plamene vyhorenia.