5 najlepších 5 spôsobov, ako zastaviť nervózne poopy, pretože ak vás niečo urobí * nervózne, je to tak

3. Znižujte sa s cvičením a meditáciou

Pokiaľ ide o zastavenie nervóznych poopov, vždy je najlepšie ísť ku koreňu problému: vaša úzkosť. „Znížte stres a úzkosť prostredníctvom pravidelného cvičenia, ako je napríklad joga,“ hovorí Dr. Culliford. „Zvážte aj techniky znižovania stresu, ako je meditácia, terapia biofeedback alebo hypnoterapia.„

4. Uistite sa, že máte dostatok vlákniny

Koľko ste vláknina vlastne dostať sa každý deň? DR. Culliford hovorí, že sa zameriava na priemerný navrhovaný príjem vlákniny, ktorý je 25 gramov denne, aby zastavil nervové poopy. „Zvyčajne dostávame iba 10 až 12 gramov denne v našej každodennej strave,“ hovorí. Aby ste sa uistili, že dosahujete svoje ciele vlákniny, jete veľa zeleniny, šošovky a celých zŕn.

5. Navštívte lekára, ak potrebujete

Ak sa zdá, že vaše nervózne poopy sa zlepšujú, nebojte sa naplánovať schôdzku so svojím lekárom. „Vždy je dobré zabezpečiť, aby sa nedeje nič viac znepokojujúce, ako napríklad celiakia alebo zápalové ochorenie čriev,“ hovorí Dr. Culliford.

Tu je registrovaný sprievodca dietológom pre zdravie čriev:

Preto sú fotografie vášho hovna (áno, naozaj) kľúčom k budúcim inováciám zdravia v čreve. Potom zistite, prečo môžete obviňovať svoje hormóny za šialene obdobie poops.