Zoznam potravinových potravín dietológa, keď úplne zabudnete na stravovací plán (alebo nechcete)

Teoreticky by ste mali byť ľahké prísť so zoznamom vecí, ktoré chcete jesť. Ale v praxi ma vždy prekvapí, koľko času to môže trvať. Plánovanie jedla tiež vyžaduje, aby ste urobili rozhodnutia a niekedy sa jednoducho nemôžete rozhodnúť, ktoré jedlá s pomalým varením chcete tento týždeň vyskúšať. Ale ísť do obchodu s potravinami bez zoznamu je chaotická energia a recept (HA) na katastrofu. Našťastie, registrovaný dietológ Steph Grasso, Rd, nedávno vzal do spoločnosti Tiktok, aby sa podelil o svoje pokyny pre zdravé obchody s potravinami, ktoré sú perfektné, ak vám chýba vôľa pripraviť jedlo, alebo ak to úplne zabudnete.

@stephgrassodietitiana dietitians plánuje, keď zabudnete naplánovať. Sledujte viac tipov na výživu! ## Dietitian ## GroceryShopping ## Nutrition ## Foolprep ♬ SAIL - ANONATION

---

Odborníci v tomto článku

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, je registrovaný dietológ, ktorý sa zameriava na výrobu výživy zábavu a ľahké.

---

Jej zdravý zoznam potravín

3-4 proteínové zdroje
3-4 zelenina
2-3 druhy ovocia
2-3 celé zrná
2-3 viacúčelové poklesy/nátierky/omáčky
2-3 položky občerstvenia

Čo je skvelé na šablóne, je to, že ju môžete prispôsobiť svojmu životnému štýlu a individuálnemu vkusu, je to jednoduché. Ak hľadáte konkrétne veci, ktoré si vybrala počas subjektu vo videu, jej výbery zahŕňajú: kuracie prsia, mierna talianska klobása, cannellini fazuľa a konzervovaný tuniak pre bielkoviny; špargľa, brokolica, cuketa a paprika pre zeleninu; pomaranče, banány, melón a jablká na ovocie; hnedá ryža, celozrnné špagety a celozrnný chlieb; a syr, preclíkové lupienky a Skyr, islandský jogurt. Aj keď nepreukázala presne to, ktoré šírenie si vybrala, niekoľko zdravých možností sú tieto omáčky od Trader Joe's, Hummus a tento vegánsky smotanový syr. Teraz sú jediné otázky: Čo urobíte so všetkým, čo regenerovaným časom?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.