9 Viatateľných fitness trénerov odhaľujú občerstvenie v taškách na telocvičňu

2. Brynn Putnam, zakladateľ Metódy rafiny

Putnam je úplne na palube s klasickými orechmi a paličkami, ale uprednostňuje ich hladký, spárovaný s ovocím. „Maslo a banán sú od detstva jedným z mojich obľúbených občerstvení,“ hovorí. „Pakety vopred, sú skvelým spôsobom, ako urobiť toto občerstvenie prenosné a tiež pomáha vyhnúť sa tomu, čo Lauren Slayton, úžasné RD v Foodtrainers, nazýva„ nadmerne oreje.""

3. Joanna Cohen, inštruktorka v štúdiu Y7

Snažím sa psa nadol na celom bruchu nie je zábava. Našťastie Cohen našiel perfektný spôsob, ako jej dať zostávajúcu silu bez akejkoľvek extra váhy: „Potrebujem dostatok energie na výučbu a absolvovanie kurzov celý deň, ale ak som príliš plný, spomalí ma to. Ovocie, orechy a kombucha mi skutočne pomáhajú udrieť do tejto rovnováhy, “hovorí. Udržiavať svoje črevo zdravé okrem tónovania? Teraz je to celkový plán tela.

4. Holly Rilinger, hlavná inštruktorka v zotrvačníku a zakladateľ z zdvihnutého

Existuje dôvod, prečo je klasické občerstvenie banánov a orechov tak populárne: Funguje to. Ale Rilinger sa vzdáva klasickej hrsti mandlí pre niečo trochu neočakávanejšie. „Rád sa držím potravín, ktoré sú prirodzené, čo nie je veľa občerstvenia,“ hovorí. „Moje go-to sú banány a lieskové orechy. Páči sa mi lieskové orechy, pretože na nich nebudem chodiť „orechy“?!„Od-ing na orech je určite vec.

5. Lisa Niren, inštruktorka v CityRow a Cyclebar

Niren zdokonalil občerstvenie trifectu, aby ju udržal v chode: „V batohu si vždy ponechám tri svorky na to, aby som si poháňal dlhé dni výučby a výcviku: Svalové prvky Pravda Pravda Chocolate Bar Protein (pre rýchly otras na cestách) , banán a irvingová farma bez lepku, “hovorí. „Pred alebo medzi výučbou a tréningom zvyčajne zjem môj banán a hrsť múry. Banány sú dokonalým zdrojom sacharidov, ktoré vás prevedú akýmkoľvek tréningom s vysokou intenzitou. A granola je vynikajúcim zdrojom sacharidov a bielkovín.„

Po tréningu je, keď zvyčajne mieša jej bielkovinové kokteily. „Mojím cieľom je znovu načítať moje vyčerpané svaly, takže mať so sebou bielkovinový prášok, aby som sa zmiešal s vodou, mandľovým mliekom alebo občas ľadovou kávou,“ hovorí. „Shake sa rýchlo absorbuje do krvného obehu a poskytuje sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné na vyplnenie.„

6. Cody Rigby, inštruktor Peloton

Rigby ho udržuje klasický, pokiaľ ide o skladovanie jeho tašky na telocvičňu s občerstvením. Jeho go-to: mandle. „Sú kalórií husto, čo z neho robí rýchly a ľahký spôsob, ako poháňať pred jazdou,“ hovorí. Niekedy je to jednoduché naozaj najlepšie.

7. Nikki Warren, spoluzakladateľ spoločnosti Kaia Fit

"V mojej taške si v taške stále drží avokádo a malý plastový nôž," hovorí Warren. „Je ľahké olúpať a rýchlo jesť, aby som sa znovu napravil na rýchle vyzdvihnutie!„Kto potrebuje toast?

8. Amanda Butler, inštruktorka v miestnosti Fhitting

Butler sa spolieha na domáci občerstvný bar s príchuťou tak intenzívnym ako triedy, ktoré učí. „V mojej taške vždy držím ovsené valcové gule pre rýchle občerstvenie,“ hovorí. „Ovsené vločky, prírodné arašidové maslo a semená chia u týchto zlých chlapcov mi pomáhajú udržať mi pod napätím a schopné riešiť túto ďalšiu triedu.„

Chcete recept? V miske skombinujte jeden šálka suchého staromódneho ovsa, 1/2 šálky mini čokoládových lupienkov, 1/2 šálky celkového arašidového masla (Butler miluje robustný druh), kúsok škorice a posypanie semien chia semien chia. Pokvapkajte polievkovú lyžicu medu na vrchu zmes. Vložte zmes do chladničky asi 15 minút. Potom zmes rozvrátite do gúľ so širokým palcom. To je všetko! Nie je potrebný žiadny čas na pečenie. Superfood Power nemusí byť komplikovaný.

9. Jenn Seracuse, inštruktorka spoločnosti Flex Studios

Rovnako ako Putnam Method Rapine, Seracuse je veľkým fanúšikom jednotlivých paketov Justin's Almond Butter. „Je to perfektné občerstvenie na cestách alebo medzi vyčlenením,“ dodáva a dodáva, že je to tiež jej predbežné palivo. „Nemôžem veľa jesť skôr, ako bežím, takže mandľové maslo naplnené bielkoviny mi dáva energiu, ktorú potrebujem, bez toho, aby som rozrušil žalúdok. Ak som medzi triedami, zvyčajne spárujem svoje justin s zeleným jablkom. Vieš, čo hovoria, jablko za deň ... “

Teploty môžu klesať, ale vaša cvičebná rutina sa zahrieva! Pozrite sa na našu ukážku Fall Fitness, váš sprievodca, že máte najzdravší pád. A nezabudnite si označiť svoje kalendáre: No+Ročná fitness biathlon v New Yorku je späť tento 22. októbra.