6 ľahko vyrábateľných sladkých občerstvení bez cukru

3. Puding chia: Maucere je ventilátor, pretože chia je naložená vlákninou, ale puding je dosť sladký na to, aby uspokojil váš sladký zub. Kombinujte 1 šálku nesladeného mandľového mlieka s 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu. Miešajte v 3 polievkových lyžici semien chia a vložte do chladničky 8 hodín, aby sa semená chia nasiakli mandľové mlieko a urobili puding. Po dokončení top s 1/4 šálky čučoriedok.

4. Popcorn a Butterscotch Baking Chips: Sladké a slané? Galloway má chrbát s týmto výberom. „Popcorn je celé zrno, v skutočnosti môže jeden slúžiaci popcorn poskytnúť 70 percent denných potrieb pre celé zrná,“ hovorí. „Je tiež nízka na glykemickom indexe a obsahuje vlákninu, ktoré spomaľujú absorpciu cukru v sladkých butterscotch čipoch do krvného prúdu. Môžete tiež urobiť čokoládové lupienky, ak je to viac rýchlosť.„

5. Čerstvé maliny a šľahací krém: Podobne ako Maucere's Yogurt and Berries Pick, Galloway sa páči toto kombo pre rýchle občerstvenie alebo dezert, pomocou 2 polievkových lyžíc šľahačky na čerstvých bobúľ. „Maliny sú ovocie s vysokým vláknom s ôsmimi gramami na šálku,“ hovorí. „Ak chcete zvýšiť bielkoviny a spomaliť cukor, ešte viac pridajte štvrtinu šálky obyčajného gréckeho jogurtu. V závislosti od značky, ktorá by vám poskytla asi osem gramov bielkovín.„

6. Smoothie nabitý proteínmi: „Smoothie by mohol byť tiež spôsob, ako kombinovať sladké a bielkoviny,“ hovorí Galloway. „Moja obľúbená zmes je čokoládový bielkovinový prášok, mrazený banán a malé mandľové mlieko.„Docela jednoduché, správne? „Urobenie zmesi hrubšia a vloženie do misky vám môže dať pocit misky zmrzliny s menším počtom kalórií, nasýteného tuku a podpory bielkovín.„

Btw, to sa stane s vašim telom, keď jete cukor. Navyše, všetky záludné spôsoby, ako vás niektoré značky podvádzajú, aby ste ju konzumovali.