7 tipov, ako zostať v pohode a sústredený, keď je príliš horúco na to, aby sme mysleli rovno

Malo by to byť samozrejmé: Ak ste schopní napájať a šetriť svoju energiu práve teraz, urobte to! Napriek tomu môžu byť povinnosti momentálne na vysokej úrovni a výbuch klimatizácie môže byť nemožné. Čo teda robíte, keď je príliš horúco na to, aby ste mysleli rovno, a nemôžete nájsť oddych v blízkosti pohodlného AC? Máme niekoľko nápadov.

1. Experimentujte s roletami a záclonami

Slnko prináša letný náladu do vášho priestoru, ale môže vás tiež prinútiť cítiť sa teplejšie, takže Elizabeth Lombardo, PH.D., Navrhuje, aby ste „zatvárali závesy a žalúzie, aby ste udržali interiér čo najchladnejší.„Neexistuje presná veda, a ak máte silné tmavé závesy, môžete urobiť svoju izbu teplejšiu. Nakoniec môžete experimentovať s blokovaním svetla a zistiť, čo pre vás funguje.

2. Preskočte sladké nápoje

Aj keď je lákavé ísť za týmto ľadovým Macchiato, nemusí to byť pre vašu produktivitu najlepšia vec, hovorí Jaydeep Tripathy, MD, poskytovateľ primárnej starostlivosti na lekárovi Spring. "Používate viac glukózy, keď je horúca, ale ak chcete zvýšiť svoju energiu, nechoďte na sladké nápoje,". Tripathy vysvetľuje. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu a keď máte hlad, jedzte menšie a ľahšie jedlá na podporu funkcie mozgu v horúcom počasí, hovorí.

3. Prijmite studené sprchy

Studené sprchy sú známe svojimi množstvom zdravotných výhod. Niektoré z najvýznamnejších sú zníženie metabolizmu, horiace kalórie a pomoc s ekzémom. Zatiaľ čo mnohí milujú svoje horúce sprchy, extra studená sprcha vás môže „zobudiť a povzbudiť vás,“ hovorí Dr. Tripatia. Ak vás znepokojuje spotreba vody, môžete „tlmiť uterák studenou vodou a občas ju utrite na tvári."

4. Vkĺznuť do niečoho pohodlnejšieho

Môže to byť zdravý rozum, ale ak máte problémy so sústredením sa, pretože sa cítite príliš horúco, preskúmajte, čo máte na sebe. "Noste voľne priliehajúce oblečenie, najlepšie z ľahkej farby.". Bavlnené oblečenie vás udrží chladnejšie ako mnoho syntetických látok, “hovorí Adkins a dodáva, že sa môžete sústrediť na svoje nohy. „Skúste uložiť pleťové vody alebo kozmetické tonery v chladničke, ktoré sa používajú na horúce, zvrhnuté nohy."

5. Chill nejaké príslušenstvo (a noste ich)

DR. Manly tiež povedal dobre+dobre: ​​„Majte chladenú alebo mrazenú šatku v chladničke alebo mrazničke. Ak sa začnete cítiť horúco, umiestnite chladiaci zábal okolo krku.”Harland Adkins Rdn, registrovaný dietológ, rozprával podobný tip, ktorý sa naučil od tenisového profesionála:„ Ak máte na sebe čiapku alebo klobúk, odstráňte ho a nalejte trochu ľadovo studenej vody do klobúka, potom ho obráťte a invertu Položte ho na hlavu.„Nemusí to byť najatraktívnejší trik vlasov v horúcom počasí, ak idete na stretnutie so zoomom, ale pravdepodobne vás to trochu ochladí.

6. Zvážte namočenie nohy

Vaše nohy môžu hrať celkom solídnu úlohu pri regulácii telesnej teploty. Máte tendenciu siahať sa po nadýchaných ponožkách počas chladnej noci? Inverzia môže byť užitočná, keď ste horúci. S ohľadom na to, nákladovo efektívny spôsob ochladenia, zatiaľ čo je produktívny, môže byť namáčanie nôh (čo pravdepodobne používa menej vody ako správna sprcha). Nezabudnite používať chladnú vodu z vodovodu s trochou ľadu. Ak je váš kúpeľ na nohy príliš chladný, môže to byť bolestivejšie ako relaxácia.

7. Ak je to možné, upravte svoj rozvrh

Ak je to možné, skúste vylepšiť svoj rozvrh, aby ste pracovali s teplota (namiesto proti nej). "Zvládnite ťažké alebo vonkajšie úlohy ako v skorých, chladnejších hodinách dňa alebo potom, čo slnko klesne,". Hovorí Manly. Aj keď nerobíte nič vonku, čakanie, až budete v pohode, môže byť nápomocná pre vašu produktivitu. „Môže to vyžadovať zmenu vášho rozvrhu, ale ak sa neprehrieva, budete oveľa viac zameraní na dôležité úlohy.„Aj keď ste notoricky známa nočná sova alebo máte skoro rannú únavu, je to jednoduchý spôsob, ako sa lepšie sústrediť v horúčave.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.