7 tajomstiev pre bývanie dlhého a naplneného života, podľa ľudí vo veku 80, 90. a 100. rokov

Rignola hovorí, že mnoho rozhovorov, s ktorými sa poháňa, stále chodí alebo jazdí na bicykloch, vrátane Talianska Giulio Podda, 104, ktorý stále bicykluje. Je to pozoruhodný návrh, pretože 99-ročný Michelino Scudu z Talianska hovorí: „Dnes všetci jazdia všade všade."

2. Jedzte celé jedlo, väčšinou rastlinnú stravu

Výsledok diéty a spracované potraviny jednoducho neboli v slovníku výživy predmetov, hovorí Rignola. Skôr žijú to, čo zasiajú, čo znamená, že jedia to, čo rastú. "Väčšinou by jedli to, čo vyrábali, rástli, kŕmili a vychovali sa," hovorí. „Voda bola často z miestnej jari. Pili tiež čaj, zvyčajne z bylín, ktoré vyrastali alebo kŕmili.„Iste, je to zdravé, ale prírodná strava z celého občerstvenia je tiež všetko, čo mnohí z nich poznali. K tomuto bodu hovorí Marta Congia, 92, z Talianska: „Neexistovali žiadne supermarkety [keď som bol mladý].„

Zatiaľ čo Rignola poznamenáva, že „takmer všetci hovorili o jedle aspoň niečo Mäso, určite väčšina z toho, čo jedli, boli rastliny, “priľnavo, voľne, k princípom stredomorskej stravy. „Nie veľa mäsa a veľa alkoholu je vo všeobecnosti tým, čo nazývame zdravou stravou,“ hovorí George Stenos, 92, z Grécka.

3. Podporovať hlboké, zmysluplné spojenia

Všetci respondenti súhlasili s tým, že solídne milujúce vzťahy sú kľúčovými aspektmi toho, ako žiť dlhý život, hovorí Rignola. A hoci je súčasťou komunity, je určite možné byť členom bez toho, aby ste sa cítili prepojení. Preto je pravda spojenie je kľúč. "Zdá sa, že všetci majú hlboké a zmysluplné spojenia s rodinou a priateľmi."."

„Na našom ostrove vždy bolo niečo zvláštne; Existuje súcit, solidarita a všetky tieto veci, ktoré sú schopné spojiť ľudí, aby sa predišlo bojom medzi sebou. Mojím princípom je byť spokojný a vychádzať so všetkými, “hovorí Orestis Portelos, 97, Grécko.

4. Spoliehať sa menej na umelé osvetlenie

V čase, keď sme tak pripútaní k našim telefónom, skrátenie času obrazovky nie je malá opýtajte. Ale to môže byť jedna stratégia na zaostrenie lepších, hlbších a menej prerušeného spánku, čo je rozhodujúcou súčasťou lepšieho zdravia. "Pre veľkú časť svojho života mnohí starší nemali elektrinu.". Mnohí citujú, že práve dostali elektrinu za posledných 40 alebo 50 rokov, “hovorí Rignola. „Hovorí sa, že skutočne spali lepšie, pretože„ moderné “umelé svetlo môže telu poslať správu, že je to deň, aj keď je to 11 p.m. Predtým, keď slnko zostúpilo, použili by na to, aby ste videli sviečka a potom šli spať relatívne skoro."

5. Stres

Nástup stresu je spojený s toľkými negatívnymi zdravotnými dôsledkami, takže má zmysel, že to, že to dokáže udržať pod kontrolou, môže byť úspešnou stratégiou pre život dlhú životnosť. „Navrhujem mať mier pre pokojný život najdôležitejšie, bez stresu,“ hovorí Stenos. Ľahšie povedané, ako urobené, určite, ale Joe Santos Castillo Carillo, 91, z Costa Rica hovorí, že je schopný upokojiť svoju myseľ a zabrániť tomu, aby sa putoval, je užitočný, a to aj napriek znepokojujúcim osobným a globálnym stresorom. "''Pura Vida„Znamená to, že sa vo všetkom cíti dobre a nemáte problémy. cítim Pura Vida," on hovorí.

6. Precvičiť vďačnosť

Okrem ich hodnoty pri tvrdej práci poskytujúca pocit naplnenia, Rignola hovorí, že si všimol vďačnosť za samotnú Zem a schopnosť robiť svoje pracovné obdobie. „Zdá sa, že príliš veľa ľudí zabudne, ako oceniť veci,“ hovorí 83 -ročný Ayako Toguchi z Japonska.

7. Prijať smrť za to, čo to je

Je nemožné vedieť, ako žiť dlhý život bez toho, aby sme pochopili, že smrť je nevyhnutná. Mnohí z nich hovoria, že smrť nie je zlovestný termín, ktorý je v ich kultúre všeobecne akceptovaná pravda. "Nikdy som nenapadlo smrť, ale viem, že sa tomu nemôžem vyhnúť," hovorí 90 -ročná Yannoula Kratzas z Grécka.

Takže bez toho, aby sme sa spoliehali na akékoľvek rýchle opravy, ale skôr silné návyky a zdravé stavy mysle, zdá sa, že títo dlhotrvajúci ľudia na svete to všetko prichádzajú a teoreticky, teraz aj vy. Len to vezmi z Maria Aresti z Talianska: „Koľko mám rokov? Mám 105. I am mladí. I cítiť mladá, “hovorí.

Dobrá správa o fronte výživy: Tento dezert je v ponuke pre dlhovekosť, tvrdia odborníci. A ak ste zvedaví na to, ako sa vaša dlhovekosť spája s ostatnými, urobte tento kvíz.