7 Trackers Habit, ktoré vám pomôžu zabiť vaše novoročné predsavzatia

Našťastie, teraz existuje celý rad technologických spoločníkov, ktorí to urobia. Vyzerá to, že rok 2017 by mohol byť rokom týchto uznesení konečne potrebná úplatkárstvo.

Pokračujte v čítaní, aby ste objavili sedem behaviorálnych sledovačov, ktoré pomôžu pri každom type novoročného predsavzatia.

Ak chcete: Spať lepšie
Vyskúšajte: Beddit 3, 149 dolárov

Zatiaľ čo väčšina fitness sledovačov dnes protokoluje štatistiky spánku, Beddit 3 je zďaleka najsofistikovanejšou možnosťou. Štíhle zariadenie spočíva na vrchole vášho matraca a stopy nielen vašej biometrickej srdcovej sadzby, chrápanie, dýchanie-ale aj teplota a vlhkosť vo vašej spálni a vaše denné návyky, ktoré by mohli tajne ovplyvniť kvalitu spánku. Je tiež vybavený budíkom, ktorý vás prebudí v optimálnom čase v spánkovom cykle.

Výsledky sú zostavené do komplexnej správy o trendoch, ktorú môžete zdieľať so svojím lekárom, aby ste si mohli prispôsobiť radu. Ale je toho veľa, čo môžete sami rozoznať z údajov aplikácie.

„Najčastejšie sa vo vašich každodenných návykoch skrývajú spánky, ktoré sa dajú identifikovať a kontrolovať, aby povzbudili lepší spánok. Čo je však fascinujúce, je v nich rozptyl, “hovorí Beddit's Eliot Baker. "Pre niektorých ľudí, pohár vína pred spaním a horúca sprcha ich pošle priamo pánovi.". Pieskár. Pre ostatných, chlast a teplo dostávajú svoje srdce a vedie k nepokoja. Spánok je taký osobný, že musíte mať spôsob, ako sledovať veci, ktoré robíte a ako to časom ovplyvňujú.„Akonáhle ste tieto spojenia nadviazali, je ľahšie vytvoriť zvyk, ktorý pre vás funguje.

Ak chcete: Dostaňte svoje obdobia pod kontrolou
Vyskúšajte: Leaf od Bellabeat, 119-139 dolárov

Sprievodná aplikácia tohto nositeľného zariadenia je dodávaná s kalendárom ovulácie, sledovačom cyklu a pripomienkou antikoncepcie, čo vám umožňuje ponechať si karty na menštruačných štatistikách od mesiaca na mesiac.

Najlepšia časť: Tracker listov tiež zhromažďuje údaje o cvičení, strese, spánku a všímavosti, takže môžete získať predstavu o tom, ako všetky tieto faktory ovplyvňujú vaše príznaky. (Majte neskoré obdobie? Možno je na vine váš maratónsky tréningový režim alebo reťazec neskorých nocí v práci.)

Prispôsobiteľné pripomenutia koučovania vám poskytnú ešte väčšiu motiváciu dosiahnuť vaše celkové wellness ciele, čo vám možno umožní povedať Buh-Bye pre PMS v roku 2017.

Ak chcete: ponorte sa hlbšie do meditácie
Vyskúšajte: Muse, 199 dolárov.99

Ak ste obzvlášť zameraní na ciele, meditácia môže byť ťažké dostať sa do celého nápadu, že by ste nemali robiť alebo dosiahnuť nič, keď sedíte v tichosti.

Ale čelenka múzy sa pozerá na meditáciu prostredníctvom iného objektívu: sleduje vaše mozgové vlny, aby sa zistilo, či sa zameriavate, a potom vám pošle spätnú väzbu prostredníctvom zvukových scenín inšpirovaných v prírode, aby vám pomohla vedome trénovať svoju myseľ do cieľovej zóny. (Napríklad možnosť dažďového pralesa sa búril, keď je váš mozog aktívny, a potom sa upokojí, keď sa vaše myšlienky usadia.)

Má tiež veľa ďalších zdravých vlastností vyvolávajúcich zvyk, ako sú správy o pokroku, míľniky a odmeny za meditáciu.

Ak chcete: Začnite a držte sa nového projektu
Vyskúšajte: Moti, spustenie začiatkom roku 2017

Moti sa fakturuje ako kamarát z telocvične vo forme pracovnej plochy, ktorý sa venuje psychológii toho, čo robí partnera o ľudskej zodpovednosti tak efektívnym. S „osobnosťou“ zloženou zo svetla, zvuku a vibrácií vás Moti na zdravie, keď urobíte krok k cieľu.

"Existujú štúdie v sociálnej robotike, ktoré ukazujú, keď ľudia interagujú s technológiou, ktorá ožíva v našom fyzickom svete, sme oveľa viac angažovaní a motivovaní," vysvetľuje Matheus. "Váš telefón sa naozaj nestará, či robíte tieto push-up alebo nie.".„

Pretože každý reaguje na rôzne typy spätnej väzby Vs. Negatívni užívatelia sa počas procesu nastavenia venujú kvízu, aby zistili svoj motivačný štýl. To určí, či je váš moti priateľský a povzbudivý ... alebo skôr ako malý digitálny seržant vŕtania.

Ak chcete: Znížte úzkosť
Vyskúšajte: Spire, 99 dolárov.95

Prvé zariadenie na svete, ktoré sa zameriava na sledovanie dýchacích vzorov, vežné zmysly, keď sa vaše vdychy a výdychy stanú napätými alebo stresovanými, potom vás bzučia, aby vás vyradili z toho.

Nielen, že je to vážne otváranie očí-kúpil som si jeden z nich pred niekoľkými mesiacmi a nemohol som uveriť, ako často moje dýchanie spadalo do zóny úzkosti, bez toho, aby som si uvedomil, ale Spire tiež prichádza s knižnicou s krátkym sprievodcom meditácie, ktoré môžete použiť na rozptýlenie úzkostných okamihov. A keďže cvičenie je tiež hlavným znížením stresu, zahŕňa sledovač aktivít, ktorý vás motivuje k dosiahnutiu vopred určených krokov.

Ak chcete: Vylepšite svoje držanie tela (a dôveru)
Vyskúšajte: Lumo Lift Posture Coach, 79 dolárov.99

Bolo dobre zdokumentované, že vstanie priamo v „silovej póze“, ak budete mať najrôznejšie výhody, od zvýšenia dôvery po zníženie stresových hormónov. Problém je v tom, že ak pred veľkou prezentáciou vystrašíte, môže byť ťažké zapamätať.

Tam prichádza Lumo Lift. Zariadenie sa pripája na váš podprsenku a vibruje zakaždým, keď sa skĺznete, a jemne vám pripomína, aby ste zaujali lepšiu polohu. Spolu s koučovaním polohy, zariadenie Lumo a jeho sprievodná aplikácia vám umožňujú sledovať stres, vzdialenosť a kalórie, čo eliminuje potrebu druhého nosenia. Zatiaľ stojíš v pozornosti?

Ak chcete: prestaňte s cukorom (alebo iným ťažko-kopom návyku)
Vyskúšajte: Pavlok, 149 dolárov.99

Jedným z kontroverznejších sledovateľov na scéne je Pavlok, náramok, ktorý vám dáva mierny elektrický šok, keď sa zapojíte do správania, ktoré sa snažíte prestať. (Áno vážne). Zariadenie je založené na Pavloviánskom kondicionovaní-myšlienka je, že ak si dáte trochu dávky bolesti, keď niečo túžite, čoskoro prídete k negatívnemu spojeniu s touto spúšťom, či už ide o koláče, hryzenie nechtov alebo biť.

Môžete buď spravovať šok sami, alebo ho automatizovať-Nové rozšírenie prehliadača Chrome vás dokonca automaticky zapníte, ak zistíte, že strácate čas online a sprievodná aplikácia sleduje vaše priestupky a postup v priebehu času. Zatiaľ čo online recenzie boli zmiešané, značka tvrdí, že väčšina ľudí je schopná vykopnúť svoje zlé návyky za 2-10 dní.

Jedna vec je istá: Určite to nie je najatraktívnejší sledovač. Podľa môjho názoru to je dostatočne motivácia na to, aby sa čo najrýchlejšie držať programu a čo najrýchlejšie vylúčiť svoje zlozvyky (a zariadenia).

Nemám záujem o myšlienku uznesení? Vyskúšajte ich ako zámery, hovorí jeden odborník. Alebo urobte ako Lena Dunham a namiesto toho nastavte niektoré nezrezané.