7 lahodných receptov, ktoré dokazujú, že kefír zdravie čreva si zaslúži trvalé miesto vo vašej chladničke

Tu je zábavná skutočnosť na zdravie čriev: Kefir (fermentovaný mliečny nápoj, ktorý pochádza z Arménska a regiónu Mountain Canysus), má trojnásobok množstva probiotík ako jogurtu. Zrazu to bolo trochu vzrušujúcejšie, správne? Či už si kupujete kefir na regiku alebo s praktickým šikovným informáciám, ktoré vás inšpirovali k tomu, aby ste začali vyzdvihnúť, je pravdepodobné, že existuje oveľa viac spôsobov, ako ho použiť, ako viete.

Vedeli ste napríklad, že môžete použiť kefir na výrobu domácich tortíl? A čo šalátové dresingy a ghí? Môžete ho tiež použiť na výrobu zmrzliny a koláča bohatej na probioticky. Recepty s kefir tu zahrnuté vám ukážu presne, ako sa to robí. Pokračujte v čítaní, aby ste dostali tovar.

Prejdite nadol pre 7 kreatívnych receptov s kefirom.

1. Jahodový kefir smoothie

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako dobre využiť svoj kefír. Tu je v kombinácii s jahodami, citrónovou šťavou a trochou medu. Jednoduché a sladké!

Získajte recept: jahodový kefir smoothie

2. Kefir avokádo zelené bohyne dresing

Pokvapkanie tohto kefírového obliekania na šalát okamžite zvyšuje hodnotu zdravia čriev vo vašom jedle. Doslova každá ingrediencia v tomto recepte je pre vás dobrá, od avokáda po čerstvé bylinky.

Získajte recept: Kefir avokádo zelená bohyňa dresing

3. Čučoriedkové mixéry

Pracovanie kefiru do muffínov dodáva pikantnú chuť a samozrejme tie výhody zdravé črevo. Pridanie čučoriedok do mixu prináša chuť kefíru ešte viac a utier antioxidantu, vďaka čomu je to chutné raňajky a srdcové raňajky.

Získajte recept: Muffiny Blender Blender

4. Kefir kultivovaný ghí

Ghe sa už sama má pochváliť (je plný omega-3 mastných kyselín). Urobte to s kefirom namiesto masla a skončíte so zdravotnými výhodami v oblasti zdravotných výhod. Udržujte ho po ruke, aby ste pracovali do varenia namiesto masla.

Získajte recept: Kefir kultivovaný ghí

5. Kefir tortillas

Vyrábanie vlastných probiotických tortíl? Teraz je to kreatívne v kuchyni. Použitie kefir dáva tortillám náznak kyslej chuti. Všetci okolo stola sa budú snažiť určiť vašu tajnú zložku.

Získajte recept: Kefir Tortillas

6. Zmrzlina

Používanie kefiru na výrobu zmrzliny je iba jednou úrovňou obtiažnosti od jeho integrácie do vašich smoothies-ste tak pripravení na tento. Okrem kefiru je všetko, čo potrebujete, trochu medu na sladkosť. Potom, ako chcete prispôsobiť, je na vás 100 percent až na vás.

Získajte recept: Kefir Ice Cream

7. Čokoládový a vanilkový kefir koláč

Iste, môžete mať kefir sám pre rýchly zásah proteínu. Alebo ho môžete použiť na výrobu tohto dekadentného koláča. Na získanie maximálneho množstva antioxidantov v každom plátku použite tmavý kakaový prášok.

Získajte recept: čokoládový a vanilkový kefir koláč

Pripojte sa dobre+Good's Cook s nami skupinou Facebook pre zdravšie nápady na recepty.