Je posttraumatický rast veci? Psychs zvažuje potenciálny pozitívny účinok života v uzamknutí

Môže sa niekto naučiť rozvíjať posttraumatický rast?

Melendez verí, že posttraumatický rast sa môže učiť aj tým, ktorí nemajú tých vyššie uvedených znakových znakov. „Zotavenie sa z traumy je o zmene mysle,“ hovorí. „Mnoho ľudí skreslilo poznanie, čo im bráni vnímaním sveta ako oportunistu.„

V terapii hovorí, že ľudia sa môžu naučiť vytvárať nové príbehy, ktoré podporujú posttraumatický rast, samozrejme, že predpokladá, že všetci ľudia majú prístup k špecifickému typu starostlivosti korelovanou so skúsenosťami posttraumatického rastu. To vyvoláva ďalší kritický rozlišujúci faktor medzi tými, ktorí môžu zažiť posttraumatický rast, a tými, ktorí nemusia: prístup k konkrétnemu typu starostlivosti. „Posttraumatický rast je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vyskytne u tých, ktorí majú prístup k vysoko kvalitnej psychologickej starostlivosti,“ hovorí Dr. Mužný.

Existujú však stratégie, ktoré profesionáli odporúčajú na spustenie posttraumatického rastu. Najprv bojujte s nutkaním ignorovať traumu, falošný pocit šťastný alebo vypnutý. „Naša spoločnosť má tendenciu byť orientovaná na rýchle fixovanie. V dôsledku toho dostávame často posolstvo, že musíme prekonať veci, ignorovať naše zranenia alebo rozdeliť životné traumy a výzvy, “hovorí Dr. Mužný. „Je nevyhnutné pozastaviť si a ctiť traumu a jej vplyv.„

Potom, hovorí Dr. Daramus, môžete sa na seba pozerať ako na „postavu“ v príbehu a vyhodnotiť, ako chcete, aby sa táto „postava“ posunula vpred z pandémie. „Mohli by ste sa opýtať sami seba, či sú vaše staré hodnoty pre vás stále pravdivé a ako chcete žiť svoje základné hodnoty, potom uvidíte, na čo sa zmení život,“ navrhuje.

Ako viete, či to funguje? DR. Manly hovorí, že príznaky posttraumatického rastu sa líšia, ale môže zahŕňať zvýšenie sebapochopenia, zlepšené duševné zdravie a pozitívny zmysel toho, ako človek zapadá do sveta. „V konkrétnejšom zmysle sú príznaky posttraumatického rastu zvýšené potešenie z každodenného života, pocit vnútorného pokoja, zlepšená kvalita spánku, zdravé stravovacie vzorce, redukcia alebo odstránenie návykových stratégií zvládania, zvýšené emocionálne povedomie a emocionálne kontrola a vylepšené medziľudské vzťahy, “hovorí. Dodáva, že najvýznamnejšou indikáciou posttraumatického rastu je schopnosť pozerať sa späť na traumu pandémie, ktorá bola katalyzátorom dobrých zmien vo vašom živote.

Ale aj keď je možné, aby niekto zažil posttraumatický rast, nie každý by mal nevyhnutne. „Ak v súčasnosti máte príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), alebo sa začnete rozvíjať hnev, fyzická bolesť, úzkosť, depresia alebo iné problémy pri skúšaní posttraumatického rastu, nájdite odborníka, ktorý vám pomôže zvládnuť traumatickú reakciu Predtým, ako budete pokračovať v procese rastu, “hovorí Dr. Draramus. „Trauma zahŕňa stratu výberu vo vašom živote a nátlak na niekoho-dokonca aj sami, aby rástol určitým smerom.„

DR. Manly dodáva, že práca posttraumatického rastu prebieha skôr (v ideálnom prípade pod vedením vyškoleného profesionála) ako akútneho. „[Mali by ste] naďalej pracovať úmyselne čeliť akýmkoľvek problémom založeným na traume, keď sa objavia,“ hovorí. „Čím viac samostatnej práce robíte, či už čítaním svojpomocnej knihy, žurnálovania, meditácie, pôdy do podpornej skupiny alebo spoluprácou s psychoterapeutom, čím viac budete optimalizovať posttraumatický rast.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.