6 spôsobov, ako vám vaše telo povie, že beží na prázdnom

6 prehliadaných znakov, ktoré bežíte na prázdnom

1. Si ľahko podráždený

Škytavka vo vašom dni, ako napríklad uvedomenie si, že ste z ovsených mlieka, keď idete, aby ste si vytvorili latte. Ale keď bežíte na prázdnom, mohlo by to vážne vykoľajiť váš deň, DR. Brefczynski-Lewis hovorí, že môžete mať menšiu kontrolu nad svojím temperamentom.

2. Vaše dýchanie sa stáva plytším

Keď ste ohromení, vaše dýchanie sa môže stať plytkým, čo znamená, že dýchate z hrudníka a nie z membrány. "Naša membrána je náš hlavný dýchací sval," Michael Hobbs, austrálsky športový chiropraktik, predtým povedal dobre+dobrý. „Keď sa budeme zdôrazniť, je to pevné a nemôže sa úplne sťahovať, aby sa umožnilo úplné vdýchnutie, alebo úplne relaxovať, aby sa umožnila úplná výdych.„Pri dýchaní z hrudníka si všimnete skôr pohyb v pleciach a hrudi ako vzostup a pád brucha, ku ktorému dochádza s membrámom dýchania. Ak sa cítite úzkostne, plytké dýchanie to môže zhoršiť.

3. Je ťažké sa sústrediť

Jeden hlavný znak, že bežíte na prázdnom mieste, je to, že je ťažké sa sústrediť. Ak máte príliš veľa na tanieri a vaša hlava neustále bzučí prostredníctvom vášho zoznamu úloh, môže byť ťažké sústrediť sa na jednu vec na dlhšiu dobu.

4. Vaše tréningy sa cítia oveľa tvrdšie ako obvykle

Ak pravidelne cvičíte a akúkoľvek prácu sa cíti ako slogan, je to znamenie, že si musíte oddýchnuť. „Ak cvičíte, keď ste vyčerpaní, kladiete na svoje telo zbytočný dôraz,“ hovorí Jessica Mazzucco, certifikovaný tréner fitness založený na New Yorku. „Pri cvičení sa tiež pri vyčerpaní kompromitujete vo svojej forme a technike, čím sa zvýšite riziko zranenia.„

5. Nesieš nadmerné napätie

„Môžete mať v žalúdku jamu,“ hovorí Dr. Brefczynski-Lewis. „Vaše ramená môžu mať napätie alebo tvár môže mať trochu zvrašnené obočie.„Časť tohto napätia je zviazané s plytkým dýchaním uvedeným vyššie. Keď dýchate z hrudníka namiesto membrány, vaše krk a plecia musia tvrdšie pracovať, čo môže mať za následok bolesť.

6. Nespiš sa dobre

Keď máte na mysli veľa, primeraný spánok je o to ťažšie. A keď je toho príliš veľa alebo pracujete dlhé hodiny, dostatok spánku môže byť nemožné. Ale ak nespíte dobre, môže to urobiť všetko, s čím sa zaoberáte ešte ťažšími. „Po dni alebo dvoch zníženom spánku a neschopnosti cítiť sa úplne odpočinuté a osviežené, človek by mohol byť schopný napájať dôležité udalosti, stretnutia atď.,“ Hovorí Sleep Doctor Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD. „Ale po neustálom znížení spánku mozog nie je schopný primerane kompenzovať.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.