6 spôsobov, ako niekoho podporiť prostredníctvom samovražedných myšlienok

Pellicci v konečnom dôsledku hovorí, že samovražedné myšlienky často pochádzajú z toho, že chcú úľavu od bolesti a nevedia, ako inak ju získať alebo neveriť, že by to mohlo prísť iným spôsobom. "Často je sprevádzaná beznádejnou a stratou radosti v živote," hovorí. „Kombinácia všetkých týchto vecí môže byť perfektnou búrkou na vytvorenie samovražedných myšlienok."

Takže ak sa niekto, koho milujete, otvoril o samovražedných myšlienkach, existujú spôsoby, ako požičať bezpečnú a efektívnu podporu. „Je dôležité vziať si zvedavý, nesúdiaci a empatický postoj, keď niekto vyjadrí samovražedné myšlienky,“ hovorí Dr. Macmillan a dodal, že by ste v konečnom dôsledku mali povzbudiť svojho blízkeho, aby hľadal profesionálnu podporu. Ďalej odborníci zdieľajú jasné a vykonateľné spôsoby, ako tento proces povzbudiť.

6 spôsobov, ako niekoho podporiť samovražedným nápadom

1. Počúvajte a posúdte situáciu s empatiou

„Často sme v pokušení opraviť niekoho bolesť, ale je oveľa silnejšie podporovať našich blízkych a byť pre nich prítomní,“ hovorí Pellicci. Je tiež rozhodujúce, vysvetľuje, aby sme pochopili, že vyjadrenie myšlienok na samovraždu môže byť pre niektorých mechanizmom zvládania a nemusí nevyhnutne znamenať, že existuje v úmysle konať v myšlienkach. Napriek tomu môže byť ťažké povedať rozdiel pre tých, ktorí nie sú vyškolení v hodnotení rizika samovraždy. Takže zostávajúce otvorené a súcitné je rozhodujúce.

Ak priateľ naznačuje, že zápasia s myšlienkami, je dôležité klásť otázky týkajúce sa následných otázok. „Výskum ukazuje, že pýtanie sa na samovražedné myšlienky nebude„ zasadiť myšlienku samovraždy “alebo vyvolať samovražedné správanie,“ hovorí Ross. Nebojte sa používať slovo „samovražda“ alebo sa opýtajte, či má osoba plány. V skutočnosti Národná rada pre duševné blaho navrhuje, že sa pýtate: Máte myšlienky na samovraždu? Máte v pláne zabiť sa? Rozhodli ste sa, kedy to urobíte? Máte všetko, čo potrebujete na vykonanie svojho plánu? Tieto otázky vám pomôžu určiť (podľa vašich najlepších schopností), či je váš milovaný v bezprostrednom nebezpečenstve.

Ak to znie, že existuje okamžitá hrozba (alebo ak si nie ste úplne istí), je dôležité „brať samovražedné hrozby vážne,“ hovorí Pellicci. Ak sa obávate, nechápajte si to pre seba s osobou tak dlho, ako je to možné, a zavolajte na 911, samovražednú horúcu linku alebo ak má poskytovateľ duševného zdravia osoby, ak ho má.

Ak si nemyslíte, že existuje okamžitá hrozba, stále môžete poskytnúť zdroje duševného zdravia. Pripomeňte svojmu blízkemu, že vám záleží na nich a že 24-hodinové pomoci sú k dispozícii vždy, keď je to potrebné. Môžete navrhnúť Národnú samovražednú záchrannú labu (1-800-273-8255) alebo projekt Trevor pre LGBTQIA+ mládež (1-866-488-7386). Ak by váš milovaný radšej nehovoril s niekým po telefóne, môže sa dostať do textovej linky krízovej správy tým, že posiela posielanie domov na 741-741.

2. Poskytnúť súcitné ubezpečenie

"Vedieť, že tam je niekto a myslenie na teba je také užitočné," hovorí Pellicci. Ale nezabudnite byť nesúdiaci, pretože okolo samovražedných myšlienok je veľa stigmy. "Neobviňujte svojho milovaného človeka za to, ako sa cítia," hovorí. „Dajte jasne najavo milovať a vážiť si jednotlivca a jeho život,“ hovorí Dr. Macmillan a dodáva, že môžete vyjadriť vďaku za ich transparentnosť. To môže pomôcť zmierniť časť stigmy a potenciálnu hanbu, ktorú by sa váš milovaný človek mohol cítiť po otvorení, hovorí.

3. Neodploďte, ako sa cíti váš milovaný

Je užitočné pracovať z predpokladu, že bolesť všetkých je skutočná a je taká tvrdá, ako sa hovorí, hovorí Pellicci. "Majúc na pamäti, môže byť užitočné," hovorí. Ďalej DR. Macmillan upozorňuje na toxickú pozitivitu, pričom sa snažíme prinútiť niekoho, aby sa „pozrel na jasnú stránku“ danej situácie. "Nehovorte im, čo prežívajú, je to zrejme alebo nehovorte, že veci ako„ samovražda je sebecká a „nebuď smiešna, bez teba by sme neboli lepšie,“ hovorí. „Vyhlásenia ako„ všetko sa deje z nejakého dôvodu “a„ Boh nám dáva len toľko, koľko dokážeme zvládnuť “, vo všeobecnosti nie sú užitočné, keď niekto prežíva samovražedné myšlienky."

4. Pri navrhovaní zvládania stratégií majte na pamäti rizikové faktory

Okrem odporúčania vyššie uvedených čísel sa môžete pokúsiť znížiť potenciálne hrozby a spúšťače. „Ak má jednotlivec ľahký prístup k strelným zbraniam, ak je to možné, ich odstráňte alebo zaistite,“ hovorí Dr. Macmillan. Je tiež lákavé pokúsiť sa „rozptýliť svojho priateľa s menej ako zdravými mechanizmami zvládania, ale snažte sa odolať nutkaniu, DR. Hovorí McMillan. „Nezákonné drogy a alkohol môžu zvýšiť riziko dokončenia samovraždy, takže aj keď môže byť lákavé s nimi chytiť drink“, aby sa uvoľnil, tento typ zvládania by sa nemal povzbudzovať.„Namiesto toho, počúvanie so súcitom, poskytovanie ubezpečenia a zdieľanie relevantných informácií sú najlepším spôsobom, ako niekoho podporiť samovražednými myšlienkami.

5. Spýtajte sa, čo zvyčajne pomáha, keď sa cítia týmto spôsobom

DR. Macmillan odporúča opýtať sa vášho milovaného človeka, či ho zažili v minulosti a čo im zvyčajne pomáha. Tiež môže byť podporné dozvedieť sa, aké schopnosti zvládania sú užitočné, a zúčastňujú sa na týchto aktivitách so svojím blízkym. Napríklad Pellicci má veľa klientov, ktorí považujú vôňu upokojujúcu, takže v tejto situácii ich priatelia alebo rodina často osvetľujú sviečky, keď zápasia. Váš priateľ by mohol spomenúť terapeuta, člena rodiny alebo iné stratégie zvládania, aby sa opierali o podporu, ktoré fungovali v minulosti.

Aj keď váš milovaný nemá množstvo zdrojov, Pellicci hovorí, že váš čas a podpora môžu pomôcť viac, ako viete. "A zdieľanie, že rozumiete tomu, je to vec, ktorú mnohí ľudia v určitom okamihu svojho života zažívajú, môže byť užitočné, pretože okolo [samovražedných myšlienok] je často veľa hanby," hovorí.

6. Vyhľadajte ďalšiu podporu (pre vás a vášho blízkeho)

Aj keď by ste nemali opustiť svojho blízkeho samého, kým sa nedohodnete na podporu (možno súhlasia, že zavoláte terapeuta alebo kontaktujte textovú linku krízovej), nezabudnite, že nie ste v tom samotnom. „Nemáte pocit, že by ste sa mali starať o seba výlučnou starostlivosťou o podporu a pomáhať im pripájať sa k vhodným podpore duševného zdravia,“ hovorí Ross.

Okrem toho je nevyhnutné pamätať na to, že nemôžete podporovať svojho blízkeho iba. Samovražedné myšlienky často, ak nie vždy, vyžaduje podporu odborníkov. Aj keď môžete byť prítomní alebo povzbudení, nemôžete absorbovať všetku zodpovednosť. "Je veľmi ťažké vidieť niekoho, koho máte radi, a starostlivosť o seba, je dôležité," hovorí Pellicci. Nebojte sa osloviť svojich vlastných poskytovateľov duševného zdravia, aby ste sa uistili, že spracovávate a staráte sa aj o seba.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.