6 s úsekmi hornej časti tela, ktoré budú mať na krku a pleciach, ktoré budú hovoriť „Ahh!'

3. Otvárač hrudníka: Postavte sa pekne a vysoké, vytiahnite ruky dokorán, akoby ste sa chystali dať niekomu veľké objatie, a potom sa skrúte. Roztiahnite ruky dozadu a zopakujte, aby ste sa striedali, ktoré rameno pristane na vrchu.

4. Stály triceps Stretch: Je čas natiahnuť zadnú časť týchto zbraní, aka vaše triceps. Stále stojím, natiahnite pravú ruku nad hlavou a ohnite ju dozadu. Ďalej prineste ľavú ruku, aby ste sa stretli. Pri niekoľkých hlbokých dychoch nezabudnite udržať hrudnú hrudku dole, potom prepnite strany.

5. Stály ramenný úsek: Ďalej, oldie, ale dobrota. Vezmite si jednu ruku cez svoje telo, držte si lakte v druhej strane a jemne vytiahnite. Nezabudnite si držať rameno dole od ucha a pozerať sa cez rameno, ktoré sa natiahnete, aby ste sa nachádzali na ďalšie prepustenie v krku.

6. Krk valcy + natiahnutie krku: Natiahnutie svalov v krku je skvelý spôsob, ako pôsobiť proti účinkom pozerania na váš telefón celý deň. Začnite kreslením pomalých kruhov s nosom na 360, urobte niekoľko v smere hodinových ručičiek a pár proti smeru hodinových ručičiek. Na veľké finále naklonte hlavu doľava a ľavou rukou, aby ste jemne priniesli ucho, aby ste sa dotkli hornej časti ramena. Nezabudnite zasiahnuť pravú stranu a ste všetci hotoví.