6 Ranné nápoje schválené výživou, ktoré vám pomôžu vykopnúť váš zvyk na kávu (ak chcete)

Pre miernu chuť (a mierny zásah kofeínu): biely čaj

Minchen tiež odporúča biely čaj pre svoje antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu a predčasnému starnutiu. "Rovnako ako zelený čaj, biely čaj zvyšuje zdravie srdca znížením zápalu a cholesterolu LDL," hovorí. Biely čaj sa tiež hovorí, že je dobrý pre zdravie kostí a kontrolu cukru v krvi-a to vďaka svojej svetlej farbe nebude zafarbiť zuby ako káva alebo čierny čaj.

Pre žalúdok, čaj bez kofeínu: čaj Rooibos

Ak hľadáte úplne vylúčenie kofeínu, Minchen sa visí za Rooibos čajový čaj, ktorý je plný antioxidantov. Poznamenáva, že čaj Rooibos je „vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť kyseline oxalovej alebo oxalátov v dôsledku obličkových kameňov“, a že čaj je „prírodným inhibítorom ACE, čo je skvelá správa pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.„Je známe, že čaj Rooibos pomáha usadiť žalúdok, čo z neho robí dobrú kávovú alternatívu pre každého, kto zápasí s rannou nevoľnosťou.

Na prechod z kávy: Hulová káva

Ak hľadáte, aby ste sa vyhli bolesti hlavy a únave, ktorá sa môže vyskytovať s ukončením kávovej ťatík, hubová káva je dobrým odrazovým mostíkom do nízkej alebo no-caf životy. Nerobte si starosti: Hulová káva nechutí ako huby. Skôr sa veľmi podobá chuti bežnej kávy, ale v mnohých prípadoch s menším kofeínom. "Hulová káva je vyrobená z liečivých húb, o ktorých je známe, že majú adaptogénne vlastnosti," hovorí Gans. „Adaptogény môžu pomôcť chrániť naše telá pred účinkom stresu.”Taika je jedna značka s vlastnou zmesou húb, vyrobená z restoratívneho reishi, hrivou Lion's Lion's Lion's Gocuss a Energizing Cordyceps huby.

Pre jednoduchú a cenovo dostupnú alternatívu kávy: teplá voda s citrónom

Hovorí sa, že základ v ájurvédskom lieku, teplá voda so stlačením citrónu. Navyše, hovorí Gans, je to skvelý zdroj hydratácie-niečo, čo ráno potrebujeme. Správna hydratácia zase môže pomôcť predchádzať únave, mozgovej hmle a bolesti hlavy-aka Všetky veci, ktoré hľadáme na kávu, a tiež odvrátenie stuhnutia kĺbu a svalov a suchej pokožky. Nie je to zlé pre niečo, čo trvá len pár sekúnd (a pár centov).

Pre servírovanie (alebo tri) zeleniny pred raňajkami: zelená šťava

Ak chcete do svojej rannej rutiny predstaviť ďalšie ovocie a zeleninu, DR. Thompson odporúča energiu zeleného smoothie alebo zelených šťavy. „[To] môže byť skvelou alternatívou, pretože môžete pridať denný servír alebo dva špenáty alebo iné zelene bez ovplyvnenia vkusu,“ hovorí. Svoje šťavy si môžete pripraviť doma pomocou pomalého odšťavovača, ako je Hurom H200, čo pomáha extrahovať všetky živiny z ovocia a zeleniny. Radšej sa naplníte ranným smoothie? Všetko, čo potrebujete, je vysokorýchlostný mixér Power a vaša obľúbená produkcia a máte kávovú alternatívu, ktorá zdvojnásobuje ako raňajky.