6 vegetariánskych večere bez varenia ideálne na spotené letné noci

2. Zelená bohyňa Palak Patel Zelená misa

V tomto videu šéfkuchár Palak Patel ukazuje, ako vyrobiť misu na zber obilia, ktorá je plná vegetariánov a vlákien. Green Chutney omáčka trvá iba 30 sekúnd, kým sa vyrába, a spája celú misku spolu s sviežou zmesou koriandra, mäty, cesnaku a serrano. Ak chcete tento recept bez varenia, použite vopred vyrobené šošovky alebo quinoa, ktoré sú široko dostupné v obchodoch s potravinami a preskočte praženú mrkvu a špargľu na zvyšky varenej zeleniny, ktorú máte po ruke.

Získajte recept: Green Goddess Harvest Bowl

3. Julia Turshen's Copper Penny Salad

Tento ľahký kale šalát prichádza s láskavým dovolením šéfkuchára a autorky kuchárky Julia Turshen. Typický medený penny šalát (pomenovaný po nakrájaných kusoch mrkvy používaných v miske) často zahŕňa uvarenú zeleninu, ale Turshen necháva zeleninu surovú pre ďalšiu krízu. Vo videu opekie vlastné mandle, ale tento krok môžete preskočiť, ak chcete (alebo si kúpiť vopred otočené orechy).

Získajte recept: Copper penny kale šalát

4. Protizápalový šalát Sam Kass

Bývalý šéfkuchár Bieleho domu Sam Kass, päťminútový kurkučný šalátový dresing, vás zavedie do Flavortown. Vo videu ukazuje, ako ho používať na chladnom aj teplom šaláte-z ktorého bývalého funguje ako vegetariánska večera bez varenia, ktorá je plná protizápalových prísad.

Získajte recept: protizápalový šalát, dva spôsoby

5. Nyesha Arrington's Vegan Swiss Chard Rolls

Tieto chutné, vegetariánske obaly vytvárajú jednoduchú a chladnú večeru bez ohľadu na to, ako sa cítite vo svojej kuchyni. Je tu veľmi minimálne varenie (stačí len vyraziť z ľavých listov, ktoré môžete ľahko urobiť ráno pred tým, ako sa tempy plazia hore). Naplňte listy svojím obľúbeným hummusom kúpeným v obchode a vopred uvarenou zeleninou, prevráťte ich a to je zábal!

Získajte recept: Vegan Swiss Chard Rolls

6. Maya Fellerova jednoduchá misa smoothie smoothie

Raňajky na večeru sú vždy dobrý nápad. Táto misa na kokosový smoothie od odborníka na výživu Maya Feller, RD, je osviežujúcim spôsobom, ako ukončiť deň swelteringu. "Moja rodina je z Karibiku a vyrastali sme a robili všetko kokosové," hovorí Feller. "Absolútne milujem kokos.".„Kokos je plný elektrolytov na hydratáciu-najmä potrebných, ak ste celý deň potili zadok. Závimy bohaté na antioxidant a výživné záhyby zaokrúhľujú misku.

Získajte recept: misa na kokosové smoothie

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.