5 vegánskych raňajok, ktoré balili rovnako bielkoviny ako omeleta s 3-vajíčkou
3. Tofu Scramble + Peppers and Cibuľa + celoštátny toast + avokádo kašeda
Tofu Scramie sú obľúbené Cassetty's. Tofu ľahko absorbuje korenie a robí z neho Super svieži. Aj keď má trochu hodvábnejšiu textúru ako vajcia, pre bylinožravce je to stále vynikajúca možnosť. „Rozpadnite sa štyri unce extra pevnej, vypustenej tofu a zmiešajte ho s dvoma čajovými lyžičkami výživových kvasiniek a ďalšími korením. Potom ho opečte a podávajte s navrhovanou paprikou a cibuľou, spolu s kúsok celozrnného toastu roztiahnutého s kaša s avokádom. Toto jedlo dodáva asi 20 gramov rastlinných bielkovín, “hovorí.
4. 2 čokoládové bielkovinové guľôčky s mandľovým maslom + 1 plátok celozrnného chleba + 1/4 šálky konzervovaného cíceru
„Rád vyrábam svoje vlastné čokoládové bielkoviny z mandľového masla, z ktorých každý poskytuje šesť gramov bielkovín,“ hovorí Gorin. „Môžete ich skombinovať s kusom celozrnného toastu zakončeného rozbitým cícerom.„Tieto raňajky obsahujú neuveriteľných 20 gramov bielkovín a obsahuje všetky výhody bohaté na vlákninu, ktoré musia ponúknuť cícer bohatý na vlákna. Celková výhra.
5. Avokádo toast + rozbitý edamame + pražené cícer + semená konope
Bielkovina vášho avokádového toastu s ľahkým upgrade Cassetty. Akonáhle šírite Avo na celoštátny toast, choďte do toho a rozbite edamame. Pridajte praženú cíceru a semená konope a vol!-Máte raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré tiež obsahujú celé zrná a zdravé tuky (z semien avokáda a konope). „Tento vylepšený avokádový toast má 18 gramov rastlinných bielkovín,“ hovorí Cassetty. „Podávame s vegetariánskym hashom na boku.„
Nie je potrebné Google. Tu je recept na hash vegetariánov:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
