7 malých spôsobov, ako zlepšiť svoju radosť a šťastie, podľa vedy a odborníkov

4. Naplánujte si ďalšiu dovolenku

Cestovanie môže byť pre mnohých veľkým zdrojom radosti a šťastia. Aj keď vaše každodenné povinnosti vám nemusia dovoliť naskočiť do lietadla a cestovať po zemegule každý týždeň, jednoducho plánovanie Pre vaše ďalšie voľné miesto môže zvýšiť vašu náladu. Volá sa to predvídacie očakávanie dovolenky. „Samotná myšlienka odísť preč môže priniesť pocit okamžitého šťastia,“ Carla Marie Manly, PhD, klinická psychológka a autorka Radosť zo strachu, predtým povedal No+dobré. „V podstate jednoduchý akt predstavenia budúcej pozitívnej udalosti môže vyvolať pocit radosti a pohody.„

Aby ste mohli získať výhody očakávania z dovolenky ešte viac, odborníci odporúčajú urobiť zoznam výhod, ktoré získate z cestovania (ja.e., Viac radosti, dávate svojmu každodennej rutine otras a zažíva novú kultúru). Potom sa opýtajte sami seba iné spôsoby, ako môžete uspokojiť tieto základné túžby vo svojom každodennom živote. Napríklad vyskúšanie novej reštaurácie môže byť spôsob, akým zažívate novú kultúru-nie je potrebné cestovať.

5. Zostavte si svoj produkt so svojou šťastím, ktorý zosilní arzenál

Aj keď nám materiálne veci nevyhnutne nebudú kupovať šťastie, niektoré zdroje a nástroje pohody môžu pomôcť kultivovať väčšiu radosť v našich životoch. Najmä odborníci na šťastie prisahajú na časopisy na sebareflexie, kondíciu, ktoré vás povzbudzujú, aby ste sa pohybovali (myslite na bežiaci pás alebo vážené švihavé lano) a lampu s ľahkou terapiou pre každodenné vylepšenia duševného zdravia.

6. Objasnite si, čo pre vás znamená šťastie

Šťastie je subjektívne. Definícia šťastia jednej osoby sa môže veľmi líšiť od niekoho iného, ​​a preto je dôležité pochopiť, čo šťastie znamená a vyzerá vy konkrétne. Psychológ a Detoxikáciu vašej myšlienkyS autorka Andrea Bonior, PhD, zdieľa päť kľúčových otázok, aby ste sa položili: Čo by ste urobili s úplne voľným dňom? Ako by ste chceli, aby sa váš život jedného dňa zhrnul? Čo si najviac ochotný vynaložiť úsilie? Aké činnosti vás vložili do „toku?„A aké tváre vidíš, keď počuješ slovo láska?

7. Robte veci, ktoré produkujú dobré hormóny

Dopamín, oxytocín, serotonín a endorfíny vysielajú pozitívne, do mozgu posielajú pozitívne signály posilňujúce šťastie a endorfíny. Takže tým, že robíme aktivity, ktoré ich prirodzene vyrábajú, si v podstate môžeme dať dávku radosti. Celkom v pohode, správne? Tu je niekoľko aktivít odporúčaných odborníkom na šťastie, aby ste si udržali vo vašom zadnom vrecku, keď potrebujete podporu: spievanie v sprche (dopamín), vlastný masáž (oxytocín, aka Cuddle hormón), falošný usmieva sa (serotonín) a tanec (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny (endorfíny) ).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.