5 nástrojov na panvové podlahy na posilnenie domácnosti, ktoré sú silnejšie ako Kegel
Prečo má starostlivosť o panvový podlah
Je dysfunkcia panvovej podlahy novým javom? Rozhodne nie. Ale o tom počujeme viac, aspoň čiastočne čiastočne, k pandémii Covid-19. „Počas pandémie sa stal obmedzenejším prístupom k praktickým odborníkom a osobnej osobnej panvovej starostlivosti,“ hovorí Dr. Howell. To spôsobilo zvýšený dopyt po možnostiach starostlivosti o domácnosť. Ďalej dodáva, že trávenie viac času doma môže dať ľuďom „šancu naladiť sa do svojich tiel trochu hlbšie.„Príznaky, ktoré boli kedysi prehliadané, sa mohli stať viditeľnejšími.
Fyzioterapeuta panvovej telocvične Corey Silbert Hazama, DPT, dodáva, že stres je hlavnou príčinou dysfunkcie panvového podlahového podlahy. A vzhľadom na to, že žijeme v oh-tak stresových časoch a strese, bolo problémom verejného zdravia ešte predtým, ako sa dysfunkcia pandemického panvového podlahy pravdepodobne na chvíľu zvýšila. Tak môže byť viac potrebovať pre starostlivosť o panvové podlahy teraz ako predtým.
Bez ohľadu na dôvod, existuje však solídna hŕstka wellness nástrojov panvového podlahového wellness, ktorá podstúpi svoj rast priemyselného rastu. Niektoré nástroje pomáhajú uvoľňovať pevné svaly panvového podlahového podlahy. Iní pomáhajú posilňovať slabé. Žiadna z nich by však nemala nahradiť skutočný panvový terapeuta, ale ak plánujete pracovať s odborníkom, môžete ho použiť na to, aby vám pomohli zúžiť svoje možnosti spoločne.
Pokračujte v čítaní 5 nových nástrojov starostlivosti o panvové podlahy, ktoré môžu pomôcť s inkontinenciou, bolestivým pohlavím, pôrodom a ďalším príznakom dysfunkcie panvového dna.
Kegelbell
PSA: Ak sa trochu močíte, keď sa budete smiať alebo preskočiť lano, je to známka slabých alebo neaktívnych vaginálnych svalov. Kegelbell je systém Kegel zaregistrovaného na FDA navrhnutý tak, aby pomohol liečiť (a dokonca zabrániť) tohto druhu svalovej slabosti.
Známe tiež ako „Vaginská telocvičňa“, zariadenie vyzerá ako malá kanvica s silikónovým vajíčkom pripevneným na jeden koniec. Vajce sedí vo vnútri vagíny, kam zvyčajne chodí tampón, zatiaľ čo hmotnosť visí vonku. „Zariadenie je prvý externe vážený systém Kegel,“ hovorí Dr. Howell. „[IT] umožňuje používateľom pridávať sa do svojho tréningu v priebehu času, pričom zostane pohodlné umiestnením hmotnosti mimo tela."
DR. Howell hovorí, že ktokoľvek s vaginou môže mať úžitok z používania Kegelbella trikrát týždenne po dobu piatich minút, „ale je to obzvlášť užitočné pre ženy, ktoré sa pripravujú na tehotenstvo, po pôrode a počas perimenopauzy a menopauzy, ako aj pre ženy, s ktorými sa chcú spojiť ich telo a zosilnite ich sexuálny život, “dodáva.
Nakupuj teraz
Kegels znie dosť ľahko: len predstierajte, že sa držíte vo svojom močení, správne? V skutočnosti veľa ľudí robí Kegels nesprávne. Kvôli nedostatku vedomia panvového podlahy môžu byť schopní iba aktivovať niečo ich svalov panvového dna, na rozdiel od celej štruktúry. Ďalšia spoločná chyba? Zastaviť sa pri zapájaní sa na kegel, ktorý môže zhoršiť príznaky.
To je miesto, kde silikónové zariadenie v tvare tampónu Elvie. Synchronizuje sa s aplikáciou pre smartfóny, ktorá poskytuje biofeedback v reálnom čase na výkone Kegel, čo vám dáva príležitosť na korekciu kurzu. Toto vás chráni pred dlhodobými rizikami nesprávnych cvičení Kegelu-pomáha zlepšovať kontrolu močového mechúra, zvyšovať postnatálne zotavenie a zvýšiť pocit počas sexu.
Nakupuj teraz
Kegelsmart je panvový „tréner“, ktorý využíva technológiu dotykového senzora na registráciu vašej sily panvového podlahového podlahu. Nástroj vytvára rutinnú rutinu Kegel práve pre vás a vibruje vám, aby vám povedal, kedy sa máte a kedy vydať.
Pretože nástroj je navrhnutý posilňovať Vaginálne svaly, je to najlepšie pre tých, ktorí sa pripravujú na tehotenstvo alebo sa snažia zlepšiť kontrolu močového mechúra. Podľa výrobcov zariadenia poskytujú denné päťminútové tréningy „merateľné výsledky“ za približne 12 týždňov.
Nakupuj teraz
Na prvý pohľad existujú zrejmé podobnosti medzi krivkou uvoľňovania Kegelu a sexuálnymi hračkami, ako sú Noy Pure Wand a Le Wand Bow-sú všetky v tvare S vyrobené z nehrdzavejúcej ocele z lekárskej kvality a majú dva cibuľové konce pre vnútorný tlak. Hlavným rozdielom je marketing. Namiesto toho, aby sa ponúkal ako darček pre G-zónu (ako sú sexuálne hračky), krivka uvoľňovania Kegel je umiestnená ako viac terapeutického zariadenia.
„Krivka uvoľňovania Kegel je obzvlášť úžasná pre ľudí, ktorí majú bolestivé sex v dôsledku hyperaktívneho, hypertonického alebo tesného svalov panvového dna, ako aj pre tých, ktorí majú naliehavosť neustále cikať,“ hovorí Roddy. Umožňuje ľuďom s vagínou uvoľňovať doma pevné svaly, medzi menovaniami so svojím špecialistom na panvové podlahy. Krivka uvoľňovania Kegelu môže tiež pomôcť tehotným ľuďom masírovať svoje perineum, aby sa pripravili na pôrod, pretože nástroj poskytuje ďalší dosah okolo brušného nárazu.
Nakupujte teraz panvovú telocvičňu - 10 dolárov.00Na rozdiel od štyroch vyššie uvedených nástrojov panvová telocvičňa nie je produktom. „Je to online centrum panvového cvičenia a vzdelávacích videí, ktoré vytvorili renomované panvové PT a špecialisti,“ hovorí wellness expert Emily Sauer, generálna riaditeľka a zakladateľka panvovej telocvične a ohnut. „S informáciami o všetkom od tipov na sexuálne polohovanie až po masáž hrubého čreva až po dilatátorovú terapiu poskytuje panvová telocvičňa odborníka, ktorý vám pomôže relaxovať, natiahnuť sa a posilňovať cestu k zdravšiemu panvovému podlahe."
Panvová telocvičňa nie je náhradou za osobnú fyzickú terapiu, ani sa netvrdí, že je. Ale to robiť Dajte ľuďom možnosť pracovať na svojich príznakoch z pohodlia svojho domu, ak osobná fyzická terapia nie je pre nich prístupnou možnosťou kvôli veciam, ako je cena, nedostatok starostlivosti o deti alebo geografické prekážky. „Panvová telocvičňa sa dá použiť aj ako doplnok pre tých, ktorí aktívne idú na fyzioterapeuta panvového dna,“ hovorí Sauer.
Najlepšia časť? Po 14-dňovej bezplatnej skúšobnej skúške stojí prístup 10 dolárov mesačne. Vzhľadom na to, že jedno relácie terapie panvovej dna nie je zvyčajne pokryté poistením a nákladmi na viac ako 200 dolárov, to je výhodná dohoda.
Nakupuj terazAhoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
