5 zdravých tipov rýchleho občerstvenia, ktoré sú dobré pre vaše srdce

Hľadáte ďalšie zdravé nálezy v Chipotle? Tu je to, čo Dietici vždy objedná:

2. Wendy's Pečené zemiaky

Pečené zemiaky sú jednou z hlavných položiek Wendy's Core Menu a dostanú pečať schválenia kardiológa Joel Kahn, MD. (Áno, zemiaky sú zdravé, čo vám nenechajú nenávisti povedať inak.) Objednávanie jedného z Wendy's prichádza so siedmimi gramami vlákien a 1 560 miligramov draslíka-celá polovica toho, čo sa odporúča celý deň. Draslík hrá kľúčovú úlohu pri regulácii krvného tlaku, čo je presne to, čo robí toto jedlo tak zdravým srdcom.

Zatiaľ čo dr. Kahn hovorí, že odporúča vyhnúť sa možnostiam zálievky, medzi ktoré patrí kyslá smotana, syr, slanina a maslo, môžete si zaokrúhliť jedlo tým, že ho spárujete so stranou chilli. Je to spôsob, ako opäť využívať výhody týchto fazuľových fazule s srdcom.

3. Taco bean burrito

Teraz si pravdepodobne všimnete tému: Kardiológovia milujú fazuľa. „Fazuľa sú dobré pre srdce je viac ako len chytľavá melódia, je to pravda!" DR. Hovorí Kahn. Dodáva, že na to, aby sa toto rýchle občerstvenie vyberalo ešte viac priateľské k srdcu, odporúča, aby syr (ktorý obsahuje nasýtený tuk). Existuje tiež možnosť pridať paradajky, ktoré by ešte viac zvýšili výživovú hodnotu.

Jeden Taco Bell Bean Burrito má celých 11 gramov vlákniny, čo je polovica toho, čo sa odporúča celý deň. Má tiež 20 percent železa, ktorý potrebujete pre tento deň, čo je dôležité, pretože získanie dostatočného železa chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami.

4. Burger King's nemožné Whopper

Aj keď neodporúča jesť hamburger (hovädzie alebo alt-beef) každý deň, DR. Kahn hovorí, že je to dobrá voľba, keď naozaj chcete len hamburger rýchleho občerstvenia. Tento rastlinný hamburger je vyrobený predovšetkým zo sóje, ktorý je zdravý, ale pretože hladiny sodíka a nasýtených tukov v hamburgeri sú dosť vysoké, stále by sa s ňou malo zaobchádzať ako s hamburgerom a nie so zdravou výživou. Odporúča nixovanie syrov a mayo zálievok a pridanie šalátu a paradajok pre ich antioxidačné sily.

Pozrite sa na video nižšie, kde nájdete viac informácií, ak je nemožný Whopper zdravý alebo nie:

5. Dunkin Donuts za klobásou

Toto je ďalšia položka rýchleho občerstvenia, ktorú DR. Kahn hovorí, že je skôr lepšou možnosťou ako overená zdravotná potravina. (Inými slovami: skvelé si užívať raz za čas, ale nie dobrý nápad mať každý deň.) „Je to určite lepšia voľba ako sendvičové sendviče, najmä ak ich máte bez syra,“ hovorí.

Beyond Saussage sa primárne vyrába s hrachovými proteínmi, ktorý má vysoký obsah lyzínu (kyselina animo, ktorá pomáha premeniť mastné kyseliny na energiu) a arginín (čo môže znížiť krvný tlak). Dobré pre tvoje zdravie? Úplne. Ale niektoré z ďalších zložiek v klobáse (napríklad kokosový olej) spôsobujú, že obsah nasýteného tuku proti nemu pracuje, pokiaľ ide o zdravie srdca. Ale pokiaľ ide o raňajkové sendviče, DR. Kahn's Point, porazí slaninu alebo mäsovú klobásu.

Kvôli ich pohodliu a cene, rýchle občerstvenie bude vždy hrať úlohu v tom, ako jeme. Vyzbrojení týmto zoznamom viete presne, kam ísť a čo si objednať, pokiaľ ide o udržiavanie zdravej večere (alebo raňajok). A to robí skutočne šťastné jedlo.