Ako DIY zdravšie verzie klasických letných kávových nápojov Starbucks

Ak máte radi Mocha Frapps:

Vyskúšajte: ľad, káva, alt-milk a vitálne proteíny Mocha Colagen Creamer (29 dolárov za 11 oz)

Viete, čo šľahačka v kaviarni Mocha Frappuccino nemá? Kolagén na posilňovanie krásy a trávenia. „Milujem tento zdravý nápoj,“ hovorí registrovaná dietetička Melissa Rifkin, RD, RD. „S 10 gramami bielkovín na kopček a 8 gramami tuku ste zaručení sýtosť a veľká chuť, nehovoriac o zdravotných výhodách kolagénu, ktoré zahŕňajú tvorbu kostí, zdravie čriev a integritu pokožky.„Navyše, samotný krém má iba jeden gram cukru, takže v závislosti od toho, koľko cukru je vo vašom Alt-Milk, ste na super zdravom Bev.

Ak chcete tento nápoj, skombinujte šálku kávy (ak je to možné), s štvrť šálkou mlieka bez mlieka podľa vášho výberu, ľadom a kopčekom kolagénového krému v mixéri v mixéri. Potom pyré asi 45 sekúnd, alebo kým nebude mať textúru, ktorú uprednostňujete.

Ak máte radi jahodové frappy:

Vyskúšajte: ľad, alternatívne mlieko, čerstvé jahody a vanilka Creamer Creamer (26 dolárov za balenie šesť)

V Starbucks je jahodová aróma vyrobená z zmesi jahodových pyré, bieleho hroznového džúsu a ovocného a zeleninového šťavy pre farbu. Použitie skutočných jahôd pre chuťové nixy tieto umelé prísady z vášho pohára, pričom tiež pridávajú vlákninu, vápnik a antioxidanty. Rifkin tiež hovorí, že používanie alt-mlieka a krémovej dodáva hustú krémovú textúru, ale za zlomok kalórií a cukru.

Aby to bolo, umyte a rozrežte šálku čerstvých jahôd. Potom ich pridajte do svojho mixéra, spolu s ľadom, alternatívnym mliekom s tromi štvrtami a kopčekom smotany. Pyré asi 45 sekúnd.

Ak máte radi ľadový karamel macchiatos:

Vyskúšajte: ľad, káva, alternatívne mlieko, jednoducho organické korenie na kávu Cinnamon (10 dolárov) a prášok kokosového krému Anima Mundi (16 dolárov za 8 oz)

Kľúčom k vytvoreniu zdravšieho ľadového karamelu Macchiato je nájsť si non-cukry, ako ho osladiť, čo je presne to, čo sa zmes korenia v predvraciach a kokosový krém robia. „Krém Anima Mundi má zdravý MCT tuk [z kokosových orechov], čo je dobré pre imunitu,“ hovorí Rifkin.

Vytvorte tento nápoj varením kávy so zmesou korenia škoricami (pred varením pridajte čajovú lyžičku na pozemok). Chladte svoju kávu, aby bola pekná a chladená. Potom ho nalejte do mixéra s alternatívnym mliekom s štvrť šálkou, malá kopček smotanu (okolo jednej lyžice) a ľad. Zmiešajte 45 sekúnd.

Ak sa vám páči Iced Chai Lattes:

Vyskúšajte: ľad, čierny čaj, alternatívne mlieko, zmes Clevr Chai Tea Latte (28 dolárov)

Chai Blend spoločnosti Starbucks (ktorú používajú v ich chai latte) je už celkom zdravá; Vyrába sa z čierneho čaju, kardamónu, čierneho korenia, zázvoru, škorice a klinček. (Zmes sa používa Ashwagandha, Lion's Mane a Reishi). Zmesi majú tiež probiotiká, vďaka čomu je z neho zdravý nápoj. „Adaptogény a probiotiká? Prihlás ma!„Rifkin hovorí. Hovorí, že levova hriva a reishi v kombinácii s čiernym čajom (čo je tiež dobré pre črevo, BTW) môžu pomôcť zvýšiť zameranie a koncentráciu.

Aby ste to dosiahli, uvarte dva šálky vody na sporáku v malom panvici. Pridajte čierne čajové vrecká a zakryte panvicu. Nechajte to strmé 15 minút. Vyberte čajové vrecká a nalejte tekutinu do skla alebo plastového džbánu. Potom pridajte asi päť šálok studenej vody. Vložte ho do chladničky, až kým nebude chladno. Keď je pripravený, premiešajte šálku čierneho čaju, štvrť šálku alternatívneho mlieka a odmerky čaju Clevr Chai Latte, ktorý sa zmieša do malej misky a všetko ich miešajte. (Ak máte Frother, môžete ho použiť na to, aby bol pekný a spenený.) Potom pridajte zmes do skla naplneného ľadom.

Ak máte radi frapps:

Vyskúšajte: ľad, alternatívne mlieko, Copina Co. Cacao Calm Beauty (30 dolárov), Ripple Vanilla Half a Halp (5 dolárov), poznajte Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow (16 dolárov), Graham Crackers (5 dolárov)

Tento ľadový kávový nápoj je * super * fantázia, ale konečný výsledok stojí za námahu. Aby ste dostali chuť presne v poriadku, je dôležité mať zmes čokolády, vanilky a samozrejme marshmallow a Graham Cracker. Copina Co. Kakao Calm Beauty Blend sa vyrába z kakao, kolagénu a ashwagandha-to nie je váš typický kakaový prášok, to je isté. Kakao je tiež plný antioxidantov. „Zvlnenie polovica a polovica [vyrobené z hrachového proteínu] je skvelou alternatívou k tradičnej polovici a pol, pretože má nízky obsah cukru,“ hovorí Rifkin. „Podobne je známy Brainer Marshmallow v cukre nižší.„Bonus: Obsahuje tiež olej MCT za podporu zdravých tukov.

Vytvorte tento nápoj kombináciou šálky alternatívneho mlieka, kopček Copina Co. Cacao Calm Beauty Powder, štvrť pohár vanilky pol a pol a ľad do mixéra. Zmiešajte 45 sekúnd, alebo kým nie je krémová textúra. Nalejte do pohára. Vrchol s drobkami Graham Cracker a marshmallow.