5 rúk, ktoré potrebujete vedieť, či interagujete s technológiou celý deň, každý deň
4. Zápästie
Položte ruky priamo pred seba s dlaňami smerujúcimi nahor. Ohnite jedno zápästie, takže prsty ukazujú na podlahu. Pomocou druhej ruky jemne vytiahnite túto ruku paralelne s telom. Nechajte lakť rovno. Pred resetovaním zápästia držte úsek dve až tri sekundy. Opakujte 10 až 12 -krát a potom prepnite strany.
5. Predlaktie
Ohnite jednu ruku pri lakte. Otočte predlaktie v oboch smeroch, ako je to možné. Aby ste pomohli, položte druhú ruku okolo predlaktia a jemne ju pomôžete, aby ste ju mohli bez nepohodlia. Podržte to za dve prvé tri sekundy. Opakujte 10 až 12 -krát.
Aj zápästia bolené? Vyskúšajte toto cvičenie:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
