5 Feel Good Foods, o ktorých je známe, že stimulujú produkciu vášho tela dopamínu „Happy Hormón“

Všeobecne možno povedať. Koniec koncov, jesť to, čo miluješ, prirodzene vyvoláva radosť. Ale ak hľadáte určité potraviny, ktoré sú spojené so zvyšujúcim sa dopamínom v tele, máte šťastie. Nižšie, Bogden zdieľa päť kľúčových potravín, aby pracoval na jedle a občerstvení pre zdravie a šťastie.

5 potravín, ktoré zvyšujú dopamín, „chemikália šťastia“

1. Potraviny s vysokým obsahom vitamínov, ako je losos, listová zeleňa a vajcia

„Ak majú naše telá nízky vitamíny B, nedokážeme primerane produkovať dostatok dopamínu,“ vysvetľuje Bogden. Vitamín B6 je konkrétne kľúčom k syntéze mnohých neurotransmiterov vrátane GABA, serotonínu, dopamínu a dokonca melatonínu. Našťastie je väčšina typov B celkom ľahká. Môžete získať svoje orechy, fazule, ryby, hydinu a mnoho ďalších zdrojov. (Len nezabudnite mať obzvlášť vedomie získania tohto B6, ktorý sa nachádza v ovocných ovociach, škrobových vegetariánoch, hydine, rybách, obohatených obilninách a orgánových mäsach.)

2. Orechy a semená

Vaše občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín obsahuje aj kľúčovú aminokyselinu, ktorá pracuje ruka v ruke s dopamínom. „Orechy a semená obsahujú L-tyrozín, často označovaný ako tyrozín, a keď sa rozpadne tyrozín, premení sa na dopamín,“ vysvetľuje Bogden. Arašidy, mandle, tekvicové semená a sezamové semená sú obzvlášť veľkým zdrojom tyrozínu, podľa Mount Sinai a Bodgen, takže pri hľadaní občerstvenia na posilňovanie šťastia priveďte orechové maslá.

3. Mliečne výrobky

Rovnako ako orechy a semená, aj mliečne výrobky obsahujú to, že dobrý aminokyselinový L-tyrosín-tak si vychutnajte mlieko, jogurt, syr a zmrzlinu (nemusíte sa nás na ňu dvakrát pýtať).

4. Čokoláda

Myslím, samozrejme, čokoláda vám robí radosť. „Čokoláda obsahuje malé množstvá fenyletylamínu (PEA), zlúčeniny, ktorá signalizuje naše mozgové bunky na uvoľňovanie dopamínu,“ vysvetľuje Bogden. Hrách sa tiež stane spojený s zamilovaním sa. Takže vidíš? Je to všetko spojené. Vyskúšajte tieto čisté a chutné čokolády na roztočenie.

5. Káva

„Vysoko kvalitná káva s moderovaním môže tiež zvýšiť naše hladiny dopamínu, pretože kofeín môže nášmu telu signalizovať produkovať ďalší dopamín,“ hovorí Bogden. Môžete tiež využívať rovnaké výhody z iných zdrojov kofeínu, ako je matcha, čokoláda, zelený čaj a ďalšie formy kofeínového čaju. Zvážte svoje poludnie a investície do svojej popoludňajšej nálady.

Zaujíma vás o rozdiele medzi matchou a zeleným čajom?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.