5 doplnkov schválených odborníkom na boj proti letným strapcom, ako je nadúvanie a suchá pokožka

"Sledovacie minerály sú dôležité pre metabolické a mozgové funkcie vo vašom tele," hovorí Pasquale. „Pridanie ich do vody je super kritické.„Hovorí, že hľadá značku, ktorá obsahuje horčík, sodík, chlorid a draslík podobné stopové minerály Výskum trvalých výkonnostných elektrolytov. "Získajte ráno svoju veľkú fľašu vody a vložte do niekoľkých kvapiek stopových minerálov," navrhuje a dodáva, že jej obľúbené sú tekuté doplnky minerálov.

K dispozícii je tiež rozpočtový hack, ktorý pomôže dosiahnuť rovnaký cieľ. "Mohli by ste pridať štipku ružovej himalájskej soli, a tým doplňujete minerály," hovorí Pasquale. (Alebo by ste mohli pridať o niečo viac ako štipka-jedna studňa+dobrý člen rady to urobil a videl som vylepšenia jej pokožky, spánku a energie.)

Kozmetické doplnky

Strávenie hodín na pláži môžu byť skvelé pre vaše hladiny vitamínu D a zápal, ale nie tak užitočné pre ďalšie časti vášho bodu. „Niekedy v prípade vašej pokožky a vlasov môžu mať suchý vzduch a slnečné svetlo určité negatívne účinky,“ hovorí Taryn Forrelli, naturopatický lekár a viceprezident pre inovácie v Olly Nutrition. „Ak zažívate suchosť vo svojej pokožke, môže byť užitočná doplnok kyselinou hyalurónovou, ktorá pracuje na zabezpečení vlhkosti pokožky, môže byť užitočná.„Ak ste plavca, odporúča tiež brať biotín, pretože chlór a morská soľ môžu vaše vlasy slabšie a krehšie.

Podľa Forrelliho vám antioxidačné doplnky môžu tiež pomôcť odraziť poškodenie slnkom. "Väčšina ľudí vie, že lokálne slnečné žiarenie je kritické, ale antioxidanty ako vitamín C a e zosilňované túto obranu zvnútra," hovorí. "Existuje ďalší karotenoid, ktorý môžete hľadať s názvom Lutein, ktorý má okolo neho nejaký zaujímavý výskum, pokiaľ ide o pomoc pri obrane pred poškodením UV s UV."

Pasquale súhlasí s tým, že aj keď by ste sa mali pokúsiť získať čo najviac antioxidantov prostredníctvom ovocia a zeleniny, doplnky sú dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste dostatočne konzumovali dostatok konzumácie. „Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť urobiť viac antioxidačnej zmesi založenej na potravinách, ako je greenský prášok, ktorý má açai a práškovú čučoriedkovú šťavu,“ hovorí. „Tiež beriem samostatný COQ-10-ak vystavujete svoju pokožku slnku, pomôže to bojovať proti oxidačnému stresu.„

Zyflamend

To, že vo vašej kancelárii nie sú žiadne prechladne.

„Mnoho ľudí zažíva v lete sezónne alergie,“ hovorí Youkilis. „Navrhujem vziať doplnok, ktorý pomáha so zápalom, ako je Zyflamend, pretože bude podporovať vaše telo prirodzene pracovať prostredníctvom alergickej reakcie a znížiť príznaky.„Myslite na to ako na spôsob, ako vás držať, kým vakcína so sezónnou alergiou nedostane schválené-je to ešte 2021?

Chlorofyl

Hľadám ďalší spôsob, ako vylepšiť svoju vodu? Zvážte chlorofyl. Ak si nepamätáte z Biology 101, Chlorofyll's The Green Pigment nájdený v rastlinách, ktorý im pomáha pri výrobe energie zo slnečného svetla. U ľudí sa predpokladá, že preplachuje ťažké kovy z tela a súvisí s prevenciou rakoviny.

„Je to prirodzene veľmi detoxikačné, osviežujúce a chladenie na pečeni,“ hovorí Pasquale-najmä dôležité, ak vaša letná strava zahŕňa matcha margaritas. "Milujem tekutý chlorofyl v lete, a keď je vonku skutočne horúco, budem sledovať minerály, chlorofyl a stevia vo svojej vode."." Len skús nie Pitie osem pohárov denne s týmto receptom.

Doplnky v zdraví

BBQ, Soft Serve, Rosé-Some z najlepších vecí na lete je tiež najtvrdší na bruchu. „Najtypickejšími sťažnosťami na zdravie, ktoré som počul od svojej komunity v letných mesiacoch, sú nárazy, tráviace problémy a prírastok na váhe,“ hovorí Youkilis. "To je, keď jeme častejšie, pijeme viac alkoholu a dostaneme sa mimo naše pravidelné rutiny.". A nie že tieto odpustky sú pre vás zlé-som pevne veriaci, že život sa má tešiť, ale môžu vás nasledujúci deň cítiť menej ako hviezdny."

Preto ona a Forrelli hovoria, že by ste si mali v kabelke ponechať fľašu tráviacich enzýmov. "Tráviaci enzým môže pomôcť vášmu telu správne prelomiť jedlo, ktoré jete," hovorí Youkilis. „Odporúčam ich vziať v dňoch, keď viete, že budete jesť mimo svojej pravidelnej stravy alebo rutiny, od 1. júna do 1. septembra."

Ak skončíte jesť niečo, čo s vami nesúhlasí, Youkilis navrhuje, aby sa obrátil na fermentovaný aloe prášok. "Predpisujem aloe svojim klientom roky na tráviacu podporu-považujem to za upokojenie akéhokoľvek„ interného spálenia od slnka, ktoré by ste mohli pokračovať, “hovorí.

A za tie noci, keď koktaily mezcal tečú až do skorých hodín, Pasquale odporúča, aby sa pred spaním bral aktivované uhlie pred spaním. "Pomôže to nasiaknuť všetky toxíny a oni vyjdú cez vašu stoličku," hovorí. Dobre, nie najkrajší vizuálny-ale len si na to myslite ako na jarné čistenie a odlišný triediť.

Žijte svoj najlepší letný život s týmto zoznamom skladieb vyrábaných Taryn Toomey a títo nevyhnutnosťami pre piknik priateľský k Zemi.