5 metód schválených zubným lekárom na úľavu od napätia čeľuste

2. SKUP na kofeíne: „Ak máte viac ako dva šálky kofeínu denne, môže to utiahnuť už napäté svaly,“ hovorí Dr. Žobievka. Držte sa holého minima, aby ste zabránili akejkoľvek pridanej tesnosti v oblasti.

3. Získajte nejaké Arnica Gel: „Aby ste pomohli s nepohodlie, kúpte si nejaký voľne predajný gél Arnica Montana, aby ste upokojili svaly,“ hovorí Dr. Žobievka. Vyskúšajte niečo ako Boiron ArniCare Gel (10 dolárov), ktoré si môžete objednať od Amazonu.

4. Objednajte si nočnú stráž: Jedna z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť pre napätie čeľuste, podľa DR. Jablow, investuje do voľného predaja hornej noci, ktorú nosíte na ochranu zubov, keď spíte. „Väčšina ľudí si neuvedomuje, že v spánku zaťažujú alebo brúsili. „Môžete si kúpiť, aby sa vreli v drogérii alebo online, až kým sa váš zubný lekár neobnoví,“ hovorí.

5. Vezmite si horčík: „Horčík môže pomôcť s svalovou relaxáciou a tiež pomôcť s lepším nočným spánkom,“ hovorí Dr. Žobievka. Objednajte si niečo ako čisto enkapsulačné doplnky horčíka (20 dolárov) za prácu.

Môžete tiež vyskúšať tento zaťatý nástroj na masáž čeľuste na zmiernenie tohto napätia. A tu je masáž akupresúry, aby sa napätie čeľuste vrhli do zmesi.