4 spôsoby, ako môžete do svojej rutiny starostlivosti o seba začleniť jedlo

Zoznámte sa s Wellness Collective, našimi pohlcujúcimi učebnými osnovami s Athletou, ktorá vás pripojí s akčnými radami od najchytrejších odborníkov a zakladateľov značky v wellness práve teraz. Získajte tovar v našej mesačnej sérii udalostí v New Yorku a naše online mesačné wellness plány. Tu, zakladateľka Rachel Drori Daily Harvest, zdieľa svojho štvortýždňového sprievodcu spôsobmi, ako premeniť jedlo na formu starostlivosti o seba.

Či už ste jedným, aby ste zožrali všetko svoj tanier za päť minút alebo do pomalého vychutnania každého sústu a je šéfkuchár s bozkmi schválenými ako ekvivalent zarábania olympijskej zlatej medaily (za to, že žite svoj život).

Viac ako byť výživovým prvkom, ktorý, ako viete, podporuje vaše telo, jedlo (a všetko, čo sa týka vytvárania misky) je v konečnom dôsledku formou vlastnej starostlivosti, a preto bezkonkurenčný pocit potápania do vášho jedla podľa výberu.

„Dobré životy začína dobrým jedlom,“ hovorí Rachel Drori, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Daily Harvest. „A verím, že Hippokrates mal pravdu, keď povedal:„ Nech je jedlo tvoje lieky, ale tempo života dnes nás prinútilo nahradiť starostlivosť o pohodlie.„Nežiadajte: Koľkokrát ste sa rozhodli pre bar, ktorý ste našli na spodnej časti tašky na telocvičňu namiesto skutočného jedla kvôli času a ľahkosti?

„Cvičenie starostlivosti o seba znamená mať sebavedomie, a to by malo byť denný rituál.„

Zaobchádzanie s potravinami ako s formou seba lásky bolo vlastne inšpiráciou pre Droriho, aby vytvorila dennú úrodu-priama pre spotrebiteľa, ktorá dodáva kuchárom vyrobené a výživné jedlo postavené na organickom ovocia a zelenine, ale neverí, že potrebujete ľahkosť obete, aby ste to dostali. „Cvičenie starostlivosti o seba znamená mať sebavedomie a malo by to byť denný rituál,“ vysvetľuje.

Vytvorenie okamihu nedávneho výnosu v jedle je o presunutí vášho myslenia, aby ste sa sústredili na jedlo a na seba-a to je všetko. „Verím, že jedlo ako forma starostlivosti o seba je základné,“ hovorí Drori. „Keď budem jesť lepšie, cítim sa lepšie a dokážem vystupovať na svojom vrchole.„Amen, mám pravdu?

Pokračujte v posúvaní jedného mesačného sprievodcu začlenením jedla do vašich každodenných postupov starostlivosti o seba.

Skôr ako poviete duh, Čo Drori znamená začať si uvedomovať konkrétne prísady, ktoré sa nachádzajú vo vašich jedlách, čo znamená, že počas týždenného obchodu s potravinami znamená bližšiu pozornosť.

„Bohužiaľ, veľa jedla, ktoré je dnes k dispozícii. „Prečítajte si štítky a majú transparentný vzťah s jedlom, ktoré jete.„Podobne ako to, ako by ste pravdepodobne nepozvali náhodného cudzinca na šálku matcha, nemali by ste pozvať náhodného, ​​kto vedie do svojej misky.

„Tradične sa rozhovory o zdravej diéte zameriavajú na vyrezávanie nezdravých potravín, ale nové štúdie zistia, že nízky príjem zdravých organických potravín je v skutočnosti dôležitejší pre vaše dlhodobé zdravie,“ hovorí Drori Drori.

Namiesto toho, aby ste spadli do pasce na odstránenie jedla, jednoducho začnite hádzať v ďalšej porcii ovocia alebo zeleniny na akékoľvek jedlo, ktoré bičujete. Nielenže vám to predstavuje ďalšiu výživu (yay), budete vítaní v rôznych príchutiach. Kto vie? Možno sa chystáte objaviť svoju novú obľúbenú prílohu.

Samozrejme, jazda na sóle v kuchyni môže byť katartická, ale užívanie si domácej večere s ľuďmi, ktorých máte radi a rešpektujú väčšinu.

„Niektoré z mojich najcennejších momentov sú rodinné výlety do nášho obchodu s potravinami v susedstve alebo v nedeľu večere,“ hovorí Drori. Pretrvávanie dlhého jedla s vašim BFF alebo varenie spolu s vašou rodinou je priama cesta k všetkému pocitu osobného napĺňania.

Čelte tomu, že budete mať tie dni, keď ste bohyňou domácich vecí všetkých vecí zdravia a wellness a tí, keď chcete len jesť pohodlné jedlo a televízor. Hádaj čo? Je tu priestor pre oboch.

„Sme človek a nemali by ste sa neustále usilovať o jesť dokonale,“ hovorí Drori. „Namiesto toho nájdite rovnováhu medzi vyživovaním tela zdravými potravinami a liečením seba samého.„Integrácia jedla do vašich postupov starostlivosti.

Chcete viac kolektívu wellness? Kliknite sem pre viac wellness Intel.

V spolupráci s Athletou