Ako sa konečne cítiť splnomocnení vo vašom tele v štyroch týždňoch

Zoznámte sa s Wellness Collective, našimi pohlcujúcimi učebnými osnovami s Athletou, ktorá vás pripojí s akčnými radami od najchytrejších odborníkov a zakladateľov značky v wellness práve teraz. Získajte tovar v našej mesačnej sérii udalostí v New Yorku a naše online mesačné wellness plány. Tu obhajca mamy Cax-Blogger, Model a Body pozitivita a zdravotné postihnutie-zdieľa svojho štvortýždňového sprievodcu celkovým posilňovaním tela.

Nemusíte sa posúvať ďaleko na sociálnych médiách, aby ste našli niekoho, kto tlieskal pozitivitu tela, az dobrého dôvodu: Je ľahké poskytnúť hnutiu službu pery (ktorí nemohli použiť trochu viac seba Love?). Ale niekedy nie je také ľahké vlastne Uveďte koncept do praxe.

Pretože, priznajme si to, všetci máme neistoty. Obhajca zdravotného postihnutia, blogger a modelka Mama Cax nie je pre tento pocit cudzí. Po amputácii nohy v dôsledku rakoviny kostí, keď mala 16 rokov, musela zohľadniť stratu nohy na problémy s obrazom tela, ktoré už cítia väčšina dospievajúcich dievčat.

Ako teda objala nielen svoje telo po operácii, ale stala sa aj hlasom viditeľnosti zdravotného postihnutia v módnom svete a mimo neho? Oslavovanie malých krokov vpred a nestresujúce neúspech. „Od mojej operácie som sa zaoberal pridanou neistotou tela, ale uvedomil som si, že milovanie môjho tela nie je cieľom,“ hovorí Cax. „Skôr, je to cesta a musím oceniť každý jeho krok.„

Pozdĺž svojej cesty vyzdvihla nejakú solídnu múdrosť, ktorú sme požiadali, aby sa podelila o štvortýždňovú výzvu, ktorá vám pomôže prijať pozitívnejší výhľad na vaše vlastné telo pre skutočné tentokrát.

Pokračujte v čítaní jej štvortýždňového plánu, aby ste objali svoje telo a v tomto procese sa cítili silné ako peklo.

Začnite svoj posun myslenia pomocou digitálneho detoxu odstránením všetkých vašich aplikácií sociálnych médií za týždeň, takže nie ste v pokušení nahliadnuť (je to len týždeň-ste môcť urob to!). Dôvod? Umožniť vám sústrediť sa na oslavu vlastného tela namiesto toho, aby ste ho porovnali s ostatnými.

„Sociálne médiá môžu negatívne ovplyvniť obraz osobného tela žien, pretože sú nasýtené telámi, ktoré sú photoshopované, filtrované alebo zmenené prostredníctvom plastických operácií,“ vysvetľuje Cax. „Mladé ženy si mysleli, že akékoľvek telá, ktoré sa od týchto obrazov líšia, nie sú dokonalé-i.e chlpaté, prelomené prsia, strih, akné, jazvy, postihnuté telá alebo rodové nekonzomatívne telá.„

Bonusové body, ak stlačíte tlačidlo Nefiloud na kohokoľvek, kto vás núti byť povzbudený (nie závidenia), keď je váš digitálny detox nadšený, že vám za to poďakuje.

Akonáhle sa dostanete vo zvyku vykopať porovnania, môžete začať honiť o veciach, ktoré sa vám na svojom tele páči. Tento týždeň si uvedomte, čo vaše telo robí dobre--to, čo vás poháňa tréningom alebo vás udržiava počas hektického pracovného dňa-a udržujte si zoznam behu vo svojom telefóne.

V dňoch, keď jednoducho necítite všetko, čo sa týka fyzického vzhľadu vášho tela (všetci ich máme), CAX navrhuje skôr prijatie vďačnosti ako kritiky. „Nemusím vždy milovať [moje telo] za to, ako to vyzerá,“ hovorí. „Ale prišiel som ukázať veľkú vďačnosť za svoju schopnosť prechádzať traumatickými zážitkami a stále tu byť.„

Ďalej je prepracovanie vášho (existujúce!) šatník. Vezmite si inventár svojej skrinky a identifikujte kúsky, vďaka ktorým sa budete cítiť najistejšie. Pre CAX to znamená veľa šiat, nohavice s vysokým pásom, nízke podpätky, tenisky a ďalšie farebné kúsky, vďaka ktorým sa cítia sexy a pohodlne.

„Oblečenie, ktoré nosíte, dopad, ako sa cítite,“ hovorí. „Keď som mal negatívny pohľad na svoje telo, urobil som si to miesto na nosenie oblečenia, ktoré zdôraznilo to, čo sa mi páčilo.„Nájdenie uniformy, ktorú máte radi, je hlavným krokom vpred v tom, že sa cítite pohodlne vo vašej vlastnej pokožke, ale majte na pamäti, že je to tiež krok k práci pre niečo hlbšie. „Vedzte, že skutočná krása je [viac ako] hlboká pokožka,“ hovorí Cax. Cieľ? Cítite sa dobre aj potom, čo ste odložili oblečenie a roztomilé topánky.

Vaša posledná výzva bude trvať viac ako týždeň, ale je to preto, že skutočná seba láska je celoživotným procesom-to je zmysel. Takže sa nenechajte frustrovať, ak sa po týchto štyroch týždňoch necítite drasticky odlišné. Malé zmeny, ktoré ste urobili, vám pomôžu pri vašej pokračujúcej ceste.

„Niekto mi raz povedal, že milujem vaše telo je ako pokúšať sa trénovať sval,“ hovorí Cax. „Nielenže zdvíhate závažia na jednu hodinu a očakávate, že sa vaše telo zmení. Musíte vložiť prácu.„

Jeden z jej návrhov na výcvik svalu s vlastnou láskou stojí pred zrkadlom a povie svojmu telu, čo sa vám na ňom páči. „Pozerali ste sa na Marie Kondo a ako sa objíma a bozkáva predmety pred ich vyradením?„Cax sa pýta. „Dobre, urob to ... okrem toho, že si budete mať svoje telo navždy.„

Chcete viac kolektívu wellness? Kliknite sem pre viac wellness Intel.

V spolupráci s Athletou