3 kroky na zastavenie osvietenia samostatne a začnite dôverovať svojej pravde

Pochybujúci hlas nemusí byť ani od jednej osoby, ale namiesto toho zo spoločenských zdrojov. To sa dá nazvať „kolektívne plynové osvetlenie.„Napríklad dedičstvo bielej nadvlády v tejto krajine potvrdilo správy, akcie a právne predpisy, ktoré uvádzajú pojem, že bieli ľudia majú väčší význam a hodnotu ako ľudia farby. A v dôsledku v rámci nimi.

Napríklad patriarchát zabezpečil, aby ľudia, ktorí prezentujú mužov, udržiavajú pozície moci v našej hlavnej spoločnosti, takže ľudia, ktorí prezentujú ženy, môžu internalizovať, že sú nejako inherentne menej silní. Ide o to, že koreň pochybností nepochádza zvnútra. Jednoducho ste tento hlas internalizovali ako spôsob, ako prežiť v systéme, ktorý nie je investovaný do vašej bezpečnosti, zdravia alebo wellness, aby sa predišlo hĺbke bolesti a hnevu, pre ktoré nie sú dostatočné odbytiská.

Ale bez ohľadu na vašu identitu alebo situáciu vo vnútornom príbehu, môžete získať späť svoju moc a zastaviť akékoľvek správanie osvietenia self-gas osvietenia v hre.

3 spôsoby, ako vybudovať dôveru vo svoju pravdu a zastaviť sebagas-osvietenie

1. Budujte povedomie o tom, kedy sa zaoberáte samostatným osvetlením

Zložitá vec na emocionálnych ranách je, že sa dajú ľahko spochybniť. Mnohokrát neexistujú dôkazy, ako je fyzický rez alebo modriny, a preto musíme počúvať, čo je pod povrchom, aby sme našli pravdu. Musíme pochopiť realitu niečoho, čo sa nám nepáči, skôr ako ju dokážeme zmeniť. Potvrdenie, že vo vašom vnútri je pochybný hlas, ale nepatrí vám to.

Aby ste to dosiahli, musíte sa zoznámiť s pochybnou časťou vás a s sebavedomou časťou z vás. Položte si nasledujúce otázky, aby ste pochopili každú stranu seba.

Pochybnosť

• Čo hovorí táto časť z vás?
• Používa konkrétne slová a frázy?
• Aký tón hlasu má táto časť? Je to represívne, tvrdé alebo stredné?
• Má akékoľvek vlastnosti identity, pohlavie, rasu, vek?
• Znie to ako ktokoľvek, koho poznáte alebo kedysi poznali?
• Ako sa cítite vo svojom tele, keď počúvate tento hlas? Napínate sa alebo si fidgety?

Keď sa pýtame, čo vieme, je to znamenie, že naša myseľ sa háda s našou telesnou intuíciou. V tomto prípade by ste si všimli, že vo svojom tele sa cítite viac stresovaní alebo úzkost.

Sebavedomý

• Čo táto časť verí?
• Aký je tón a hlasitosť hlasu tejto časti?
• Čo chce táto časť, aby ste vedeli?
• Ako sa cítite vo svojom tele, keď počúvate túto časť svojej časti?

Niekedy sú naše intuitívne alebo sebavedomé časti pomalšie a jemnejšie; Necítia pocit naliehavosti a nie sú náhle. Je dôležité počúvať tichšie časti nás samých, pretože sú významné a majú dôležité správy, ktoré by mohli odovzdať, ale jednoducho nedostali dostatok času vzduchu.

Takže, keď si začnete všimnúť ping-ponging vo vašej hlave „Je to pravda alebo nie je pravda?„Môže byť užitočné opýtať sa sami seba:„ Čo moje telo vie, že môj mozog pomáha odvádzať?„To nám umožňuje pustiť sa skôr na cestu odhaľovania pravdy, než aby sme ju spochybňovali.

2. Ctiť, že self-lamenie je stratégia prežitia a reagujte na ňu so súhlasom a zvedavosťou

Ak zneplatňujete svoje pocity alebo sa ospravedlňujete pre tých, ktorí vám ublížili, je to indikátor, že ste v režime prežitia, a nie prosperujúceho režimu, miesto, kde môžete cítiť svoju autentickú pravdu. Byť v stave vnútorného výsluchu je stratégiou vyhýbania sa bolesti.

Stratégie prežitia sú vždy užitočné, až kým sa nestanú škodlivými. Je dôležité uznať, privítať a budovať rešpekt k časti osvietenia, ktorá vyvinula adaptívnu schopnosť prežiť bolestivú realitu. Ak vás zaujíma, či je niečo, čo prežívate, pravdivé, je to indikátor, že stojí za to vyšetriť. Emócie je potrebné uznať a akceptovať-a nezabudnite, akceptovanie ich neznamená záľuba nimi. Časť z vás, o ktorej ostatní pochybovali, musí byť uznaná, aby uvoľnila svoju priľnavosť vo vašom živote.

3. Vytvorte nové návyky a obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Nové skúsenosti pomáhajú formovať náš mozog a naše návyky. Aj keď si to vyžaduje čas, mať nové vzťahové zážitky, ktoré sú založené na podpore, transparentnosti a súcite. Zvážte ľudí, ktorí vás nútia cítiť sa videní, upokojení a bezpeční, a pozývajú ich hlasy do zboru, aby vás podporovali pri spoliehaní sa na ich robustnú dôveryhodnosť, keď rozvíjate väčšiu dôveru v seba samého seba.