3 z najväčších chýb, ktoré tréner vidí, že zničí formulár squat

3. Nepoužívajte ruky na hybnosť

Je toho veľa, čo treba mať na pamäti, keď robíte squatový skok. Ako prevažne pohyb na spodnej časti tela môže byť ľahké zabudnúť na to, čo sa deje na poschodí. Aj keď tu vaše ruky nerobia väčšinu práce, môžu vám skutočne pomôcť. Handal poukazuje na to, že by ste mali použiť ruky na rozrezanie vzduchom na vytvorenie dynamiky a ovládania. "Chceš to myslieť ako na šprint," hovorí.

Teraz máte všetky nástroje, ktoré potrebujete na vykonanie squat skákať správnym spôsobom. Skokom s mäkkými, ohnutými kolenami, udržaním hrudníka vysoko a využívaním rúk na hybnosť. A teraz, keď viete, čo robiť, kliknite na tlačidlo Prehrať na vyššie uvedenom videu, aby ste sa dozvedeli správny spôsob, ako urobiť squatový skok. Potom, ak ste niekedy skončili v jednej z handalských fitness tried v New Yorku a ona vás požiada, aby ste jej dali ďalších päť ... možno budete môcť jariť za 10.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.