3 geniálne stratégie na to, aby ste sa stali magisterskou rovnováhou v pracovnom živote

Zdvihnite ruku, ak máte pocit, že váš život je ovládaný telefónom. Počas práce si vezmete kávu „prestávku“, ale nakoniec nakoniec osvietenú doručenú poštu. Pred vypnutím svetla ste si pomlčali ešte jeden e-mail.

Ak to znie ako vy, Sally Cleary, licencovaná poradkyňa a poradkyňa pre wellness webu Wellness Nourish + Bloom, hovorí, že nie ste sami.

"Predtým, ako si ľudia mysleli ľudia, keď dostaneme počítače a roboty, budeme mať všetok tento voľný čas, aby sme urobili, čo chceme, keď sa to skutočne zmení na opak," hovorí Cleary. "Teraz, očakávanie, že budeme produkovať dvakrát toľko, je to, čo máme.". Takže ľudia majú ťažké nájsť tlačidlo vypnutia."

"Teraz, očakávanie, že budeme produkovať dvakrát toľko, je to, čo máme.". Takže ľudia majú ťažké nájsť tlačidlo vypnutia."

Čo je však také dôležité na tom, aby ste mali vypnuté tlačidlo? Nie vždy na Len znamená, že si tvrdý pracovník? Nie, ak pracujete tak tvrdo, že ste neustále stresovaní, hovorí Cleary.

"Stres je veľký problém a myslím si, že to podceňujeme," hovorí Cleary. „Jedným z dôvodov, prečo je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom dôležitá, že zabíjanie nás-stresu nás zabíja, od únavy nadobličiek po problémy so srdcom.„

Ak chcete nájsť väčšiu rovnováhu a znížiť váš stres, Cleary odporúča zamerať sa na veci, vďaka ktorým je najšťastnejší, a hovorí, že najmä pre ženy sú priateľstvá skvelé miesto na začatie.

"Potrebujeme miesto, kde môžeme byť surové a trochu prepustiť vlasy.". Mnohokrát to dokáže náš manžel alebo partner, ale ženy sa navzájom potrebujú, “hovorí Cleary. "Ženy sa musia navzájom vrátiť do toho istého tímu, a keď máte ten čas so svojimi priateľkami, máte zmysel mať tento tím."."

A predsa, nájdenie času na dosiahnutie vašich dievčat-squad #gólov-alebo len naplánujte jednoduchý dátum večere a môže byť výzvou. Ak súhlasíte s hlavou, Cleary má určitú solídnu radu. Bonus: Ak chcete viac wellness múdrosti od žien ako Cleary, stiahnite si aplikáciu N+B Life pre všetky Intel.

Pokračujte v čítaní pre tri kroky, aby ste riešili rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a z dlhodobého hľadiska sa cítite lepšie.

1. Buďte úprimní k sebe a ostatným

Začnite tým, že vezmete inventár motivácie za všetkými rozhodnutiami, ktoré za deň urobíte. Prijali ste ďalšie zadanie projektu od svojho šéfa, pretože naozaj chcete získať propagáciu, alebo preto, že ste sa báli, ak ste pripustili, že ste príliš zaneprázdnení?

Tým, že sa so sebou dostanete k sebe, budete môcť pozvať do svojho života zdravú rovnováhu, než len robiť rozhodnutia zo strachu.

"Ľudia sa boja konfliktu," hovorí Cleary. "Ľudia budú obetovať, ktoré by za normálnych okolností neurobili, aby sa vyhli tomu, čo vnímajú, môže byť zložitá konverzácia.". Každý si myslí, že má problémy s komunikáciou. Nie je to problém s komunikáciou, je to problém s úprimnosťou. Je to strach z nepríjemnosti, a tak niekedy je to len o odvážne.„

„Každý si myslí, že má problémy s komunikáciou. Nie je to problém s komunikáciou, je to problém s úprimnosťou.„

Ďalší tip na čestnosť: Buďte otvorení aj pri plánovaní s priateľmi. Bude to hlavný pokles, ak vaša priateľka na vašu narodeninovú večeru zachráni? Ak budete úprimní a vopred v súvislosti s vašimi očakávaniami, môžete sa vyhnúť mnohým drámom (zdravším spôsobom, ako len ignorovať).

2. Identifikujte svoje priority

Ak zistíte, že si želáte viac hodín denne, zvážte, že nemusíte byť viac hodín, ale potrebujete efektívne očakávania, ako by ste ich mali minúť.

"Sociálne médiá vydávajú správu, že môžete mať všetko," hovorí Cleary. "Tvrdil by som, že to nemôžeš mať všetko, a ty nie." potrebovať to všetko."

„Sociálne médiá vydávajú správu, že môžete mať všetko. Tvrdil by som, že to nemôžete mať všetko a nie potrebovať to všetko."

Aby sme zistili, čo skutočne jej klienti hľadajú rovnováhu robiť potreba, Cleary ich nechal vytvoriť zoznam svojich osobných stresorov. To zahŕňa všetko od „Mal by som mať nepoškvrnený byt a cvičiť každý deň“, do „Mal by som byť oddaným priateľom."

Potom sa rozhodnú, ktoré sú priority-a ktoré môžu dostať batožinu. "Veci, ktoré sa zbavia prvého, je to, čo si uvedomujú, nezáleží na tom, čo je zvyčajne orientované na úlohy, akoby som mal mať čistú garáž.". Ľudia sa často môžu pozerať na zoznam ako: „Páni, to ma drví, a je to kvôli trochu prachu.'“

3. Buďte pripravení sklamať ľudí

Akonáhle ste Marie kondo-ed vo svojom zozname priorít, je čas ho uviesť do akcie bez ospravedlnenia za to. Nedovoľte, aby ostatní ovplyvnili vaše rozhodnutia, je jedným z kľúčov k udržiavaniu rovnováhy, hovorí Cleary. Priatelia, ktorí stojí za to mať vo vašom živote, tieto rozhodnutia podporia, aj keď niekedy to znamená menej priaznivý výsledok pre nich.

"Nechám ostatných ľudí dole nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať," hovorí Cleary. „Pustite sa dole je."

"Nechám ostatných ľudí dole nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať.". Pustiť sa dole je."

A nie, neodporúča sa, aby ste ignorovali všetky požiadavky svojho šéfa v mene rovnováhy (niekedy práca navyše je len nevyhnutnou súčasťou života). Ale ak sa o niekoľko hodín neskoro o niekoľko hodín otočíte. Vrátite sa do práce šťastnejší nielen z endorfínov, ale preto, že ste si udržali svoj záväzok voči sebe.

V spolupráci so spoločnosťou Nourish + Bloom

Horná fotografia: Nourish + Bloom