3 V súčasnosti čelia páry spoločné vzťahy a ako sa s každým vysporiadať

Deanna Shahady, LMFT, vzťahová terapeutka, ktorá pracuje s Couply, hovorí, že jeden dôvod, prečo páry, ktoré sa bežne čelia problémom s komunikáciou, súvisí s niečím, čo osobne navigujú. A v koreni problému je často situácia ľudí „neberú do úvahy druhú osobu,“ hovorí.

Čestnosť a sebavedomie sú kľúčové.

Aby sme to mohli pracovať, Shahady hovorí, že čestnosť a sebavedomie sú kľúčové, pretože vám môžu pomôcť reagovať namiesto reagovania. Tento posun môže sprostredkovať partnerovi, ktorý vy robiť starať sa o to, čo hovoria a cítia sa. Zvážte tiež rozhovor so svojím partnerom o tom, ako sa cítia, keď sa týkajú problémov s komunikáciou, ako je defenzívne, nahnevané alebo vypínanie štrajku. Berúc do úvahy svoj pohľad môže viesť k tomu, že každý má mäkší prístup, ktorý môže zase pomôcť celkovej komunikácii vo vzťahu.

Ak zistíte, že komunikácia vo vašom vzťahu nie je úplne ľahké pracovať, licencované manželstvo a rodinný terapeut Omar Ruiz, LMFT, odporúča hovoriť so svojím partnerom o tom, že pôjdete do poradenstva pre páry, kde neutrálna tretia strana môže uľahčiť zdravú konverzáciu.

2. Nestrácanie dosť kvalitného času spolu

To, že sedíte vedľa niekoho, neznamená, že s nimi trávite kvalitný čas, hovorí Shahady, ktorý dodáva, že existujú dve hlavné zložky kvalitného času: interaktívne a úmyselné.

Či už ste na gauči alebo sa chystáte na prechádzku so svojím partnerom, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa uistiť, že ste skutočne v kvalitnom čase,. Shahady odporúča, aby ste v noci na plánovanie začiarkli komponent úmyselnosti. Navyše vám to poskytne príležitosť chatovať sa so svojím partnerom, ktorý sa tiež dostane k interaktívnej komponente. Aby bol dátum interaktívnejší, Shahady navrhuje kladenie otázok, aby sa zabezpečilo, že dochádza k zmysluplnej konverzácii.

A ak ste pripútaní na čas, čo sa stane shahady, odporúča sa byť vopred a hovorí: „Hej, naozaj chcem s tebou tráviť čas. Chcem počuť, čo musíš povedať, ale momentálne nemám šírku pásma. Môžeme sa k tomu vrátiť?„Tým, že položíte túto otázku, objasníte svojmu partnerovi, že máte v úmysle tráviť s nimi kvalitný čas, aj keď práve teraz nemusí byť vhodný okamih.

3. Mentálne zdravie

Život v posledných rokoch uprostred jasnej krajiny viedol ľudí k zažívaniu širokej škály emócií vrátane hnevu a strachu, ktoré podľa Ruizu zaviedli alebo zhoršili „problémy, ako sú úzkosť, depresia a nálada Celková pohoda párov."

Ale bez ohľadu na to, čo môže priniesť alebo vykopávať problémy duševného zdravia, sú rozsiahle a vysoko personalizované. Preto najlepšie miesto na začatie pomoci (na osobnej a vzťahovej úrovni) začína hľadaním profesionála.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.