Čo robia najdlhšie živí ľudia na svete pre zábavu vo voľnom čase

Nižšie Buettner zdieľa najbežnejšie voľnočasové aktivity pre dlhovekosť, ktorú si všimol v modrých zónach po celom svete.

Tu je 5 voľných aktivít bežných medzi najdlhšie žijúcimi ľuďmi na Zemi

1. Hranie pickleball

Pretože je to s nízkym dopadom, ľahko sa učia a často sa hral medzi sociálnymi skupinami, pickleball-bedminton-tenis hybrid, ktorý mal pandemickú éru žiara-up-has Iba modrá zóna v Spojených štátoch. "Je tu obrovský kontingent pickleball, ktorý sa zložený z ľudí dobre do 80. rokov," hovorí Buettner.

Je ľahké zistiť, ako by sa táto aktivita voľného času mohla zdvojnásobiť ako posilňovač dlhovekosti: nielen je to fyzická povaha, ale aj je to prirodzený reliérik stresu. "Vidím radosť, ktorú ľudia majú pri hraní pickleball a komunity, ktorá sa okolo nej stavia," predtým povedal profesionálny tréner Pickleball Mark Renneson dobre+dobre. „Či už ide o stratu, riešenie zdravotných problémov, vstup do novej fázy života alebo dokonca bojujúca s závislosťou, viem veľa ľudí, ktorých životy sa zmenili hraním Pickleball."

2. Idem na spoločenské prechádzky

Možno viete, že pri každodennej prechádzke môže priniesť celý rad zdravotných výhod, vrátane kardiovaskulárnych rozštiepení a úľavy od stresu. Ale pre mnohých najdlhšie žijúcich ľudí na svete je táto prechádzka zvyčajne spoločenská. "Je veľmi bežné, že ľudia v modrých zónach sa stretávajú a prechádzajú sa, na rozdiel od popruhu na sledovače krokov a snažia sa prechádzať power svoje kroky, rovnako ako mnoho ľudí tu [v Spojených štátoch]," hovorí Buettner, ktorý si namiesto toho poznamenáva terapeutický prínos pre zdieľanie toho času s blízkymi: „Ľudia nakoniec chatujú a pracujú na základe problémov so svojím manželom alebo výzvami so svojimi deťmi, keď choďte."

3. Zhromažďovanie pre vysokoenergetické večierky

Aj keď sú spoločenské udalosti bežné v modrých zónach, pravdepodobne neexistuje žiadna skupina ľudí, ktorí to robia zábavnejším, častejším a živým spôsobom ako ľudia v Grécku v Ikarii v Grécku. Od mája do septembra, každých pár nocí (celkovo až asi 90 každé leto), každá dedina je hostiteľom komunitnej párty s názvom A paniyiri-rituálny festival hudby, spevu a tanečného ramena (najčastejšie, skupinový tanec na pumping s názvom s názvom Ikariotikos), sprevádzané množstvom čerstvo praženej kozy a červeného vína.

"Ľudia všetkých vekových skupín sa stretnú a tancujú od asi 10 p.".m. a pokračujte až do konca 10 a.m. Nasledujúce ráno, “hovorí Buettner a zdôrazňuje uvoľnenie stresu na dlhovekosť, ktoré môže pochádzať z toho, že sa stretnete, len aby ste sa dobre bavili a dobré jedlo.

4. Tendencia k jedlej záhrade

Buettner sa už dlho zasadzuje za výhody pestovania vlastného ovocia, zeleniny a bylín pre dlhovekosť ako trojitá whammy: Zákon o záhradníctve si vyžaduje pravidelné výbuchy pohybu (premýšľajte: burina, zalievanie a zber); Trávenie času okolo zelene je prirodzene uvoľňujúce stres; A konečným výsledkom záhradníctva je, samozrejme, čerstvo pestované rastliny, ktoré môžete začleniť do svojej stravy. Z akéhokoľvek z týchto dôvodov je tendencia k jedlej záhrade jednou z najbežnejších aktivít voľného času pre dlhovekosť v modrých zónach.

5. Smeje sa s blízkymi

Teraz vieme, že vo vete je skutočná pravda: „Smiech je najlepší liek.„Smiech je spojený s nižšími hladinami kortizolu (známy ako stresový hormón) a vyššou úrovňou endorfínov pocitu, ktoré vás všetky môžu pomôcť zmierniť každodenné zápasy v životných životných zápasoch-kľúčová súčasť živého zdravia, dlhšie. Ale keďže sa chichotanie na požiadanie sami, nie je nevyhnutne najjednoduchšia alebo najprirodzenejšia vec, v modrej zóne v Okinawe v Japonsku, ľudia sa zhromažďujú v skupinách, aby ohýbali svoje svaly smiechu. "Priatelia a členovia rodiny sa zakrúžia skoro po východe slnka, postavia sa okolo a len sa smej," hovorí Buettner. "Čoskoro sa jeden smiech splodí ďalší smiech a celá skupina sa sľubuje brucho."."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.