Vaše obdobie ovplyvňuje príznaky ADHD

Tieto výkyvy sa vyskytujú každý mesiac počas posledných dvoch týždňov menštruačného cyklu, ale tiež prevládajú počas puberty a menopauzy, Dr. Hovorí Gupta. A hoci estrogén je zvyčajne spojený so sexuálnym dozrievaním a reprodukciou, trochu ovplyvňuje mozog.

Ako zvládnuť zhoršené príznaky ADHD

Čo to znamená pre menštruátory, ktoré majú ADHD? No, uvedomiť si je najlepšie miesto na začiatok, DR. Hovorí Gupta. Venujte pozornosť zmenám v správaní, nálade a koncentrácii vedúcom k menštruácii a počas počas nej. To vám môže pomôcť priblížiť sa k profesionálovi (ako je lekár primárnej starostlivosti, terapeuta alebo špecialista) na vypracovanie liečebného plánu, hovorí.

DR. Gupta odporúča stratégie na zvládnutie zhoršených symptómov. Získajte dostatok spánku, jedla a vody pre začiatočníkov. DR. Gupta tiež odporúča jesť potraviny vyššie vo fytoestrogénoch, ako je sój, ľanové semená, vlašské orechy, šošovica, tempeh, jablká a mrkva. Vaše telo registruje fytoestrogény ako niečo podobné estrogénu a podľa toho na ne reaguje, čo môže spôsobiť potenciálne zníženie príznakov, hovorí. Výskum fytoestrogénov je však nepresvedčivý.

„Ľudia, ktorí menštruujú, by sa mali pokúsiť prijať pravidelné techniky znižovania stresu, ktoré pomáhajú udržiavať vysoké hladiny serotonínu a dopamínu,“. Hovorí Gupta. Patria sem činnosti ako joga, tai chi, meditácia, prechádzky v prírode, meditácia, tanec alebo čokoľvek, čo kombinuje pohyb svetla s relaxáciou. A ak si myslíte, že by ste mohli mať nízku hladinu estrogénu, DR. Gupta navrhuje hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach. DR. Gupta dodáva, že kombinácia liečby so stimulačným, antidepresívom a estrogénom môže byť neuveriteľne prospešná pre ľudí, ktorí považujú príznaky rušivé pre ich životy.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.