Váš sprievodca po svete ájurvédskych bylín a ich mnohých výhod

Váš praktizujúci môže s vami spolupracovať na nájdení najlepších liečivých bylín, ktoré vám pomôžu vyvážiť. Môžu vám tiež pomôcť uistiť sa, že bylinky, ktoré beriete, sú v správnom množstve a nezasahujú do existujúcich liekov, ktoré užívate. (Napríklad ST. Ukázalo sa, že John's Wort, populárny bylinný liek na depresiu, zasahuje do piluliek na kontrolu antikoncepcie.)

Pokiaľ ide o to, ako používať ajurvédske bylinky, „niektoré bylinky sa berú interne, zatiaľ čo iné [sa používajú] navonok,“ hovorí Rose. „A majú širokú škálu použití od čajov po bybalizované oleje až po starostlivosť o pokožku až po doplnky.„Alebo môžete ísť staromódnym spôsobom, hovorí Soffer a jednoducho ich premiešajte s trochou vody a prenasledujte ich ghí a med, aby ste pomohli s trávením a absorpciou. "Tuky pomáhajú s asimiláciou a medom zvyšuje„ Agni “, oheň trávenia,“ hovorí Soffer.

To všetko mám? Skvelý. Teraz je tu váš základný náter na niektoré z najpopulárnejších (a najužitočnejších) ájurvédskych bylín:

1. Ashwagandha

Čo to je: Ashwagandha je krík pôvodne pestovaný v Indii. Meno sa doslova prekladá do sily žrebca, hovorí Rose.

Výhody: Hovorí sa, že Ashwagandha zvyšuje vitalitu, vyváži stresové hormóny, pomáha s únavou nadobličiek a zvyšuje energiu. "Je to adaptogén, čo znamená, že sa prispôsobuje tomu, čo vaše telo potrebuje," hovorí Rose.

Ako sa to používa: Rose navrhuje, aby do ranného toniku pridal práškovú Ashwagandhu alebo ho berie ako doplnok.

2. Brána

Čo to je: Brahmi je slovo, ktoré sa používa na opis dvoch rôznych ájurvédskych bylín s podobnými výhodami: Centella Asiatica a Bacopa Monnieri.

Výhody: "Brahmi je konečný mozgový tonikum," hovorí Rose. "V skutočnosti listy dokonca vyzerajú ako mozog.".„Bylina pomáha vyvážiť ľavú a pravú hemisféru vášho mozgu, takže pracujete s analytickou (ľavou hemisférou) a intuitívnou (pravou hemisférou) bokom. "Vyvážením oboch to znamená, že nám to pomáha pracovať s aspektmi Shiva (Masculine) a Shakti (ženské), aby sme sa mohli stať celým," hovorí Rose.

Pridajte, ak hľadáte niečo, čo vám pomôže klepnúť viac na stranu woo woo, Brahmi je skvelá voľba. Rose nám hovorí, že to tiež pomáha otvoriť vašu epifálnu žľazu, malú endokrinnú žľazu v našom mozgu, ktorá je spojená s intuíciou.

Ako sa to používa: Brahmi sa môže odobrať vo forme prášku alebo doplnku. "Väčšina ájurvédskych doplnkov na posilňovanie mozgu bude mať Brahmi," hovorí Rose.

3. Kardamón

Čo to je: Cardamom je korenie, ktoré vzniklo v Indii.

Výhody: Cardamom môže pomôcť odstrániť prebytok Kapha, jedného z ájurvédskych doshov (váš ájurvédsky typ tela, založený na vašom fyzickom a emocionálnom make -upu), zo systému. "Kapha nie je zlý," hovorí Rose. Hovorí však, že príliš veľa môže spôsobiť problémy, ako je hlien, hlien, prírastok na váhe, letargia, ruky s mušľami alebo pomalý metabolizmus.

Ako sa to používa: "Môžete variť s celkovými kardamómovými tobolkami alebo ich použiť vo svojich čajoch," hovorí Rose. Alebo môžete do svojho čierneho čaju obohateného ACV pridať mletý kardamóm alebo získať dávku aromatického semena v kozmetických výrobkoch.

4. Kmín

Čo to je: Rovnako ako Cardamom, aj rasca je tiež korením. Pochádza zo semien kumminum rastlina pôvodne pestovaná v Ázii, Afrike a Európe.

Výhody: Rasca je skvelá na trávenie. Rose hovorí, že pomáha odstraňovať nadbytočnú vatu, doshu spojenú so vzduchom a priestorom. Prebytok vaty môže vyzerať ako nadúvanie, plyn, zápcha, úzkosť, nespavosť, praskajúce kĺby, teplota tela a suchú pokožku a vlasy.

Ako sa to používa: Rose hovorí, že môžete získať svoju dávku rasca v tonike zvyšujúcej toniku zmiešanú s koriandrom a feniklom. Môže tiež pridať zdravý dotyk do vášho koktailu.

5. Manjistha

Čo to je: Manjistha je vinič s listami v tvare srdca a jasne červeným koreňom, ktorý rastie v horských oblastiach.

Výhody: "Manjistha čistí krv svojimi chladiacimi vlastnosťami, ktoré pracujú na plazme a krvi dhatus (orgány), so suchou a štipľavou kvalitou," hovorí Rose. Hovorí, že je skvelé, ak máte nerovnováhu pitty (dosha spojená s ohňom a vodou), ktorá môže vyzerať ako zápal, hyperacita, pocite sa horúco, potápanie zapáchajúcich, mastnú pokožku, ružovku, úľ/vyrážky, hnev, netrpezlivosť a podráždenosť. Manjistha je tiež protizápalová, pomáha vyčistiť akné a reguluje funkciu pečene a obličiek, hovorí.

Ako sa to používa: Rose rád berie ako prášok a pridáva ho do toniky.

6. Kurkuma

Čo to je: Kurkuma je jasne žlté korenie, ktoré sa často používa v indickej kuchyni.

Výhody: Ah, kurkuma. Je to jedna ájurvédska bylina, ktorá je do značnej miery základom väčšiny kuchynských komisií, a všetko okolo neho je za posledných pár rokov zaslúžené. "Je to mimoriadne protizápalové," hovorí Rose. Štúdie zvierat tiež ukázali, že kurkumín, hlavná zložka kurkumy, môže mať aj niektoré antidepresívne vlastnosti.

Ako sa to používa: Počítajme so spôsobmi, ako ju môžete začleniť do svojej stravy: môžete si vyrobiť ovsené vločky, matcha a kurkumu, alebo korenené limonády, aby ste vymenovali aspoň niektoré. Rose's Go-To Way, ako získať jej dennú dávku žiarivého korenia, je s kultúrnym najobľúbenejším goldentom latte. "Vyrábam pastu Zlatého mlieka pomocou kurkumy, čierneho korenia, zázvoru a kokosového oleja a vždy ju mám v mojej chladničke pre okamžité zlaté mlieko latte," hovorí.

Tu je 311 na tých kurkumatických ľadoch, BTW:

7. Amalaki

Čo to je: Amalaki, aka amla alebo indická husa.

Výhody: Amalaki je omladzujúci, s vysokým obsahom vitamínu C a má niektoré hlavné antioxidačné sily. "Amla vyvažuje všetky naše Doshas, ​​vyživuje našu fyziológiu, zvyšuje imunitu a podporuje dlhovekosť," hovorí Soffer. (Používa sa tiež v Triphale, kombo ájurvédskej bylinnej kombe. Viac o tom v sekunici.)

Ako sa to používa: Soffer hovorí, že ho nájdete ako prášok, hoci ho perferuje sušené a kandizované (bežne dostupné na indických trhoch). Môžete ju tiež nájsť ako hlavnú zložku v paste Chyawanprash, džem podobnú zmesi bylín, ghí, sezamového oleja a medu, ktorý sa verí, že zvyšuje pevnosť tela a imunitný systém. Soffer hovorí, že si môžete vziať lyžicu pasty raz denne, samostatne alebo zmiešané s teplým mliekom.

8. Trikár

Čo to je: „Tri“ v Triphale naznačuje, že zmes byliny sa skladá z troch plodov: Amla, Haritaki a Bibhitaki.

Výhody: Triphala sa tradične používa ako tráviaci liek. „Táto kombinácia pomáha vyvážiť náš požiarny prvok-naše Pitta dosha-Cleans a omladzuje naše tkanivá, pomáha omladiť pečeň, [pôsobí ako] veľmi mierne preháňadlo, aby pomohla veciam pohybovať sa a skutočne posilňuje tráviaci systém,“ hovorí Soffer.

Ako sa to používa: Ayurveda Pro navrhuje, aby ho vzal v noci tesne pred spaním vo forme tabliet od organických značiek, ako sú Himaláje, Organic India alebo MAPI.

9. Arjuna

Čo je to: Arjuna je kôra stromu Arjuna.

Výhody: "Kôra zo stromu Arjuna sa používa už tisíce rokov, predovšetkým na podporu kardiovaskulárneho zdravia," hovorí Soffer. „Je zaujímavé, že výskum v oblasti západnej medicíny potvrdzuje aj právomoci Arjuny."

Ako sa to používa: "Nájdete to ako tinktúra, ako aj červený prášok, ktorý miešate v teplej vode," hovorí Soffer. "Nechutí to tak skvele, takže len dosť vody na to, aby ju rýchlo vypila."!"

10. Shativari

Čo to je: Shativari je adaptogénna bylina tradične pestovaná v Indii.

Výhody: Ak máte nejaké problémy s reprodukčnými orgánmi (obdobia, menopauza, plodnosť atď.), Shativari, ktorý sa zábavne prekladá do „ona, ktorá má sto manželov“, je pre vás dobrá bylina, podľa Sofferu. Tradične sa používa na pomoc s reprodukčným zdravím žien. A preskúmanie štúdií z roku 2018 zistilo určité dôkazy o tom, že bylina by mohla pomôcť s PCOS.

Ako sa to používa: Najlepšie je navštíviť ajurvédskeho lekára a nechať ho predpísať, hovorí Soffer. Prichádza ako prášok, ktorý je možné užívať s inými bylinkami, zmiešaný vo vode alebo zapuzdrené.

11. Neem

Čo je to: Neem odkazuje na kvety, ktoré pochádzajú z neemového stromu.

Výhody: "Neem je jedným z najsilnejších čističiek krvi a detoxikátorov v ájurvédskej herbolike, “hovorí Rose. "Je to úžasné pre ekzém a psorisas a tiež sa používa na bolesť kĺbov a svalov v oleji."."

Soffer dodáva, že olej vyrobený z kvetov Neem Tree pomáha pri akné a lupinách a dáva vám lesklé a zdravé vlasy (áno, prosím!). „Hlavnou výhodou je, že Neem je antivírusový a antibakteriálny,“ hovorí.

Ako sa to používa: "Nájdete ju v zubnej paste, šampóne a ako samotný olej, pre vaše vlasy a tvár," hovorí Soffer.

Zaujímajú sa viac o Ayurvedu? Tu je cheat list. A tu je chyba, ktorej sa treba vyhnúť pri vstupe do sveta ájurvedy.