Na Instagrame sa môžete oficiálne skryť, prečo psychológovia tvrdia, že je to dobré pre duševné zdravie

Podľa psychológov 5 dôvodov, prečo sa uvažovať o skrytí rád na Instagrame

1. Urobí tak príležitosť na nezdravé sociálne porovnanie

Podľa Dr. Rutledge, nie je nič zlé, keď sa porovnávate s ostatnými, či už online alebo nie. „Sociálne porovnanie je normálne, inštinktívne správanie,“ hovorí. „Potrebujeme vedieť, ako sa orientovať v našom sociálnom svete, musíme vedieť, kam sa zmestime do našej komunity.„

Napriek tomu môže byť sociálne porovnanie prostredníctvom sociálnych médií ohromujúce, pretože pre začiatočníkov je skupina ľudí, s ktorými by ste sa mohli porovnávať, oveľa väčšie, ako by bolo, keby ste sa porovnávali iba s, povedzme, vašimi susedmi. A na rozdiel od skutočného života vás sociálne médiá zvyčajne predstavujú iba zvýraznenou cievkou života inej osoby, ktorý môže vyzerať oveľa lepšie ako vaša vlastná chaotická realita. Okrem toho sú niektorí ľudia jednoducho starí lepší na sociálnych médiách ako iné, čo znamená, že môžu byť lepší pri získavaní rád ako vy. To všetko sa môže ľahko dostať k pocitom podradnosti.

„Táto [nová funkcia] môže podporovať ľudí, ktorí pracujú na vnútornej validácii a seba-lásky.„-Meghan Watson, registrovaný psychoterapeut

Takže ak zistíte, že sa pozeráte na to, ako sa vám páči, na svojich príspevkoch, porovnávanie s tým, ako sa ostatní dostanú na svoje príspevky, a v dôsledku toho sa cítite zle, DR. Vogel tvrdí. Registrovaný psychoterapeut Meghan Watson súhlasí s tým, že „táto nová funkcia] môže podporovať pre ľudí, ktorí pracujú na vnútornej validácii a seba-lásky.„

2. Môže pomôcť prelomiť cykly sociálnej závislosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že sociálne médiá sú návykové a páči sa mi, že sú jedným z mechanizmov, pomocou ktorých nás má zavesiť. „Vedome a nevedome sa väčšina ľudí živí energiou vytvorenou vysokou úrovňou podobných rád; to sa môže cítiť báječne, keď je počet rád vysoký, ale nízky počet rád môže viesť k pocitom smútku a negativity,“ hovorí Carla Marie Manly, PhD, klinická psychológka a autorka Radosť zo strachu. „Výsledné výšky a minimá môžu viesť k návykovému vzoru, ktorý spôsobuje, že sa príspevky zameriavajú na získanie rád, aby pocítili povzbudzujúci nával.„

To, hovorí, môže vás okradnúť o radosť z uverejnenia všetkého, čo by ste skutočne chceli zverejniť, a podobný systém vás všeobecnejšie môže nechať neustále prenasledovať vysoko. Zakázanie vás teda môže oslobodiť od jeho návykovej pozastavenia-prinajmenšom do určitej miery.

3. Môže to umožniť zmysel pre kontrolu

Ľudské bytosti sa radi cítia pod kontrolou a môže byť šialené pozerať sa na post platesy na Instagrame, sotva sa mi páčilo. Skrytie rád na Instagrame, hovorí pozitívny médijný psychológ Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, môže pomôcť napraviť tento pocit bezmocnosti. „Aby bolo voliteľné prihlásiť sa alebo z tlačidla podobného tlačidla, je skvelé pre používateľov Instagramu, pretože môže uspokojiť potrebu agentúry a kontroly, ktorá sa ukázala vo výskume, aby pozitívne prispievala k pohodu,“ hovorí.

4. Môže to viesť k autentickejšiemu a radostnejšiemu uverejňovaniu

Skrytie rád na Instagrame vám môže pomôcť viac sa sústrediť na vytváranie obsahu, ktorý sa vám cíti dobre, a nie na to, čo by mohlo publikum potvrdiť s likes. „Zameranie sa na obľúbené môže skresliť zameranie na to, čo si ostatní myslia o vašich príspevkoch,“ hovorí Watson.

„Keď je tlak na vykonanie vyradený z rovnice, máme tendenciu zverejňovať to, čo sa cítime dobre."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psychológ

Bez tohto tlaku ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zverejnia to, čo skutočne chcú, a to môže priniesť autentickejšie vysielanie a tiež prísť väčšia radosť, dodáva Dr. Mužný. „Keď sa majú skryté, zameranie sa odvráti od získania konečného počtu rád a do oblasti ocenenia a užívania obsahu,“ hovorí. „Keď sa zapojíme do niečoho pre čisté pôžitok, než aby sme získali schválenie alebo ocenenie, cítiť sa oveľa viac v pohode. Keď je tlak na vykonanie vyradený z rovnice, máme tendenciu zverejňovať to, čo nás núti cítiť sa dobre.„

5. Ale nie je to vyliečenie duševného zdravia a nemusí to byť pre každého

Ako Dr. Spomenul Rutledge, odstránenie rád z vašich príspevkov máj môže nie Cítite sa lepšie ako ste, keď boli na tom, keď boli radi. Ak zápasíte so vlastnou hodnotou na sociálnych médiách, problém pravdepodobne presahuje digitálnu ríšu. „Nemôžeš niekoho naučiť, aby mal dobrú sebaúctu potlačením niečoho, čo by ich mohlo rozrušiť,“ hovorí.

Kľúčom, ktorý dodáva, je namiesto toho zistiť, či vám používanie sociálnych médií slúži alebo nezískate bez ohľadu na tlačidlo podobne. „Je dobré mať nástroje a je dobré mať vo vašej kontrole veci, a preto nemám problém s tým, že sa skrýva, čo sa páči, ako viac možností, tým viac možností, tým lepšie,“. Rutledge hovorí. „Myslím si však, že skutočným problémom je mediálna gramotnosť, kritické myslenie a schopnosť povedať:„ Hej, to pre mňa nefunguje.""

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.