Yoga Hiit je najlepší spôsob, ako získať svoju dennú dávku silového tréningu, natiahnutia a kardio súčasne

Keď do mixu pridáte jogu, získavate tiež výhody mysle/tela, ktoré modalita ponúka sama o sebe. „Sochy jogy sa líšia od vašej tradičnej„ sochárskej “alebo„ HIIT “triedy v tom, že stanovujeme úmysly a pohybujeme sa telom v nepretržitom toku,“ hovorí Schwartz. „Zahŕňa to myseľ, telo a duchovné spojenie a zároveň vyrezávajú svaly.„

Chcete to vyskúšať sami? Postupujte spolu s jedným z tokov nižšie a potom sa usadte v Savasane, aby ste si skutočne dali úplné ošetrenie zážitku.

1. 30-minútové jogové kardio

Pripravte sa na pohyb s cieľom (a rýchlosť) počas tohto 30-minútového toku. Je navrhnutý tak, aby zvýšil svoj srdcový rytmus, čo znamená, že v dvojnásobnom čase budete jazdiť na bicykli tradičnými pozícami.

2. 10 minút jogy HIIT

Všetko, čo potrebujete, je 10 minút na to, aby ste sa dostali na danie. Toto cvičenie sa začína niekoľkými rýchlymi pozdravmi slnečného žiarenia a potom vás prenesie rýchlym tokom s a celok Veľa dosiek na budovanie jadra.

3. Intenzívne jogové kardio horenie a pot

Štruktúrované skôr ako tradičná trieda HIIT, táto relácia vás prinúti pracovať prostredníctvom intervalov založených na sile, ktoré budú budovať svaly a prinesie vám potenie, pre skutočné.

4. 15-minútové kardio sochy celého tela Hiit

Mám 15 minút na šetrenie? Použite ich na to, aby ste prechádzali touto triedou, kde nájdete pohyby ako kolenné jednotky, výpady a skokové drepy zmiešané so psami a záhybmi vpred.

5. 30-minútová jogová socha

Chcete zosilniť svoju triedu jogy HIIT? Popadnite sadu činiek, aby ste dostali tento 30-minútový tok ešte viac výhod budovania svalov.

6. 60-minútová jogová socha

Ak máte celú hodinu, aby ste sa venovali svojej relácii jogy HIIT, triedy Corepower's Sculps sú to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje telo. Relácia kombinuje toky s intenzívny kardio intervaly a integruje silový tréning na základe hmotnosti cez to všetko.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.