Vypracovanie vysoko môže byť zábavné, ale môže z vás v skutočnosti urobiť lepší športovec?

Meg, ktorá požiadala, aby zostala v anonymite, pretože žije v štáte, v ktorom nie je legálny, môže sa vzťahovať. „Vždy používam vape pero skôr, ako si vypracujem. To ma núti užívať si cvičenia, “hovorí. „Či už ide o vonkajšiu prechádzku alebo beh alebo len používanie reformátora Pilates doma, kanabis mi dáva energiu a mentálnu stimuláciu, aby ma prešiel koncentrovanými a sústredenými tréningmi. A čas len letí!„

A potom sú tu športovci, ktorí sa rozhodnú zostať triezvy, keď trénujú, ale používajú kanabis ako súčasť svojej rutiny zotavenia. Meghan Stevenson, certifikovaný bežecký tréner v Kalifornii, je jedným z nich. Má arzenál balzamov na CBD, pera s nízkym obsahom indikácie a vape. „Mám tendenciu uprednostňovať balzamy pred vapingom, pretože chcem udržať svoje pľúca zdravé pre beh,“ hovorí. Ale keď potrebuje trochu úľavy od bolesti, hovorí, že metóda dodávky je veľkým rozdielom.

Ale čo hovorí veda?

V rámci môjho výskumu som počul od tuctu ľudí, ktorí používajú kanabis počas cvičenia, a všetci tvrdili, že majú zvýšenú skúsenosť s tréningom, keď sa zapojila marihuana. Ale pokiaľ ide o skutočné údaje, ktoré podporujú výhody toľovania a výcviku, je to trochu nebezpečnejšie.

V roku 2017 Journal of Science and Medicine in Sport publikovala metaanalýza 15 štúdií, v ktorej dospela k záveru, že používanie kanabisu počas tréningu nezlepšuje aeróbny výkon alebo silu-a v skutočnosti vedci zistili, že THC v rastline môže niekedy narušiť koordináciu ľudí do bodu, keď to negatívne ovplyvňuje ich cvičenia.

Prečo teda rozdiel medzi výskumom a neoficiálnymi skúsenosťami? Podľa Michaela Kennedyho, MD, ktorý napísal štúdiu. „S akýmkoľvek liekom alebo doplnkom, ktorý spôsobuje príznaky-ako THC, čo vo väčšine ľudí spôsobuje pozitívne pocity, ale nie všetci užívatelia budú spárovať tento pocit so zlepšením,“ hovorí. „Toto sa ukázalo v niektorých štúdiách o úľave od bolesti, kde placebo s vedľajším účinkom zmiernila bolesť viac ako tá, ktorá nemala vedľajší účinok.„

To znamená, že je tiež dôležité poznamenať, že tréningy poháňané kanabisom neboli podrobne preštudované a príbeh môže byť viac, ako v súčasnosti poznáme. „Veda je v plienkach okolo atletického výkonu a regenerácie pomocou kanabinoidov, takže je predčasné urobiť akékoľvek závery s istotou,“ hovorí Adam Grossman, spolupracovník a generálny riaditeľ značky Cannabis Papa & Barkley. „Bohužiaľ, v literatúre o cvičení (alebo čokoľvek iné) je veľmi málo údajov o klinických skúškach, pretože kanabis je stále federálne uvedený ako narkotikum triedy A.„Papa & Barkley urobil svoje vlastné placebom kontrolované, pozdĺžne štúdie produktov na športovcov, s výsledkami, ktoré Grossman nazýva„ pozitívnym a vzrušujúcim “, ale pripúšťa, že je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa dali urobiť akékoľvek definitívne tvrdenia.

Grossman dodáva, že existujúci výskum sa zdá byť v oblasti zotavenia najsľubnejší. „Vieme, že CBD alebo kanabidiol je chemická zlúčenina v kanabise, ktorá najviac pomáha so zápalom a určitými chronickými stavmi, čo naznačuje výhody týkajúce sa regenerácie a zotavenia svalov a zotavenia. THC preukázala, že je účinná pri znižovaní bolesti svalov, “hovorí.

Ako bezpečne kombinovať kanabis s vašimi tréningmi

Ak nechcete byť zaslepení, ale stále chcete protizápalové výhody rastliny kanabisu, spoločnosť Grossman odporúča konzumovať ne-psychoaktívny CBD tinkture s tučnými potravinami denne, v dávke 15 až 30 mg, na zníženie zápalu na zníženie zápalu. Pre viac cielené úľavu od bolesti alebo bolestivosti navrhuje použitie lokálneho balzamu, transdermálnej náplasti alebo kúpeľa, ktorý namočí na extra účinnosť, hľadajte jeden obsahujúci CBD aj THC. „Odporúčame tiež odpočinok v prípade zranenia, pretože niektorí športovci sa vracajú k tréningu pred uzdravením ich zranenia,“ dodáva. Inými slovami, nikdy by ste nemali používať kanabis na presadenie svojich tréningov, keď ste zranení.

Naopak, ak by ste chceli experimentovať s produktmi kanabisu, ktorý zmenil na mysli počas tréningu-a žijete v štáte, v ktorom sú zákonné zapamätané, je viac. (Myslite mikrodózy.) „To, čo som v priebehu rokov našiel, keď som do svojich konolných a regeneračných rutín začlenil kanabis , “hovorí nadšenca cvičenia poháňaného kanabis.

Ak máte srdcové choroby, DR. Kennedy vám radí, aby ste sa počas tréningu vyhýbali kanabisu s celkovým rastlinami alebo akýmikoľvek výrobkami obsahujúcimi THC počas tréningu. „Aj keď je zriedkavé, po fajčení marihuany existuje veľa správ o akútnych srdcových udalostiach,“ hovorí Kennedy. (Neodporúča sa cvičiť, zatiaľ čo za žiadnych okolností vysoký.)

A je potrebné zvážiť ešte jednu vec: nie všetky produkty kanabisu sú vytvorené rovnocenné, takže to, čo pre jednu osobu funguje, nemusí pracovať pre vás. „Najväčší problém je účinnosť,“ hovorí Stevenson. „Spomínam si na balzam, ktorý som kúpil pri cestovaní, odobral všetku bolesť v nohách po polmaratóne bez akýchkoľvek iných vedľajších účinkov. Ostatné balzamy, ktoré som si kúpil, robia veľmi málo. Najviac medzi. Pretože výrobky CBD a marihuana nie sú štandardizované tak, ako sú podobné produkty (napríklad Icy Hot), nie vždy získate rovnaké výsledky alebo dokonca akékoľvek výsledky.„Aby ste znížili svoje šance na to, aby sa to stalo, uistite sa, že nakupujete v renomovanom, registrovanom marihuanovom výdajni alebo v maloobchode CBD, ktorý nezávisle testuje všetky svoje výrobky, napríklad štandardnú dávku.

Kto mi môže pomôcť nájsť triedu bežiaceho pásu, ktorá sa začína o 4:20?

Pozrite sa na 11 produktov s obsahom CBD, ktoré sú ideálne na regeneráciu po tréningu-a pridajte tento super efektívny dezodorant CBD do svojej tašky.