Prečo stále máte nočné mory a čo s tým robiť, podľa analytika snov

2. Zažili ste minulú traumu

Minulá trauma môže tiež vyvolať posttraumatické stresové nočné mory. Rozdiel s týmito typmi nočných morí, hovorí Loewenberg, je to, že nebudú symbolické, ale skôr sa javia ako prehrávanie traumatickej udalosti.

3. Máte existujúci zdravotný problém

Aj keď je to menej bežné, za opakujúce sa nočné mory môžu byť tiež na vine problém so zdravím alebo určitý liek, ktorý užívate. "Raz som mal klienta, ktorý trpel MS a mal som opakujúci sa nočné mory, keď boli napadnutí démonmi," hovorí Loewenberg. "Raz som jej povedala, aby začala žurnál svoj deň spolu so svojimi snami v noci, dokázala zistiť, že tieto sny dostane v noci predtým, ako bude mať obzvlášť bolestivý deň."."

4. Pozerali ste strašidelný film

Mama mala pravdu, za obvyklé. Strašidelné filmy určite môžu tiež spôsobiť, že máte sny tak fun. "Podvedomie má tendenciu„ požičať si “prvky od dňa a začleňuje ich do deja našich snov v noci,“ hovorí Loewenberg. „Obrázky, rozhovory, udalosti alebo skúsenosti, ktoré nás najviac ovplyvnili, majú väčšiu šancu na recykláciu našich snov."

To znamená, že stále môže existovať určitá symbolika. Nie je to úplne náhodné. Vaša podvedomie sa rozhodne prezentovať určité symboly z filmov alebo televíznych topánok z nejakého dôvodu. „Napríklad vrah sekera vo filme, ktorý ste sledovali, môže rezonovať so svojím podvedomím, pretože sa v súčasnosti snažíte alebo potrebujete„ odrezanie “alebo„ rozobrať “niekoho z vášho života,“ hovorí Loewenberg.

Ako obmedziť svoje nočné mory

1. Vyriešiť základný problém

Znie to očividne, ale ak máte tušenie, že nočné mory sú priviazané k prebiehajúcemu problému, najlepšou vecou je podniknúť kroky na jeho vyriešenie namiesto toho, aby ste sa tomu vyhli. „Nedovoľte, aby pretrvávali zložité problémy. Konfrontovať ich a čo najskôr ich zvládnuť, “hovorí Loewenberg. „Zložité problémy z minulosti môžu v súčasnosti spôsobiť nočné mory, pretože sa s nimi nikdy nezaobchádzalo, alebo sme sa nikdy nenaučili, ako spracovať následky zdravým spôsobom. Čím proaktívnejšie sa zaoberáte ťažkými problémami a negatívnym správaním, tým menej zlé sny budete mať."

2. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak máte podozrenie, že lieky alebo zdravotný problém spôsobuje nočné mory, Loewenberg odporúča ísť navštíviť svojho lekára, aby sa porozprával o možnej zmene alebo zmene predpisu. To isté platí pre nočné mory súvisiace s traumou. Najlepšie je vyhľadať pomoc profesionála, ktorý vám môže pomôcť pri orientácii problému. A ak je to možné, hľadajte niekoho, kto do svojej praxe začleňuje prácu snov.

3. Uchovajte si deň a denný denník

Loewenberg navrhuje, aby vám pomohol určiť, čo môžu spôsobiť základné problémy. "Pamätajte, že vaše sny sú pokračovaním vášho myšlienkového prúdu z predchádzajúceho dňa," hovorí. „Z tohto."

Loewenberg navrhuje zoznam aktivít vášho dňa na jednej strane stránky. Zahrňte veci, ktoré sa stali, ako aj myšlienky, ktoré sa vo vašej mysli opakovali, rozhovory, ktoré ste mali, veci, ktoré ste sledovali alebo čítali, a akékoľvek emócie, ktoré ste zažili. Nasledujúce ráno použite druhú stranu stránky a napíšte o snoch, ktoré ste mali tú noc. Uistite sa, že ste si všimli nielen to, čo sa stalo vo vašich snoch a nočných moriach, ale aj akékoľvek rozhovory, myšlienky alebo emócie, ktoré ste zažili vo sne.

4. Pokúste sa spojiť bodky medzi svojím dňom a nočnými morami

Po zhromaždení informácií si môžete ľahšie vyzdvihnúť vzory a korelácie medzi tým, čo sa stalo počas vášho dňa (ja.e. Emócie, udalosti, myšlienky, zápasy, rozhovory, správanie), ktoré by mohli spustiť nočné mory. Ale nezastavte sa len po jednom a v noci, urobte z tohto rituálu. Čím dlhšie to urobíte, hovorí Loewenberg, tým viac spojení budete.

"Napríklad si môžete uvedomiť, že zakaždým, keď dostanete sen, kde vás napadne medveď, hovoril si so svojou matkou minulý deň," hovorí. "Teraz, keď ste určili základnú príčinu, je čas ju vyriešiť.". Prečo sa rozpráva s tvojou matkou cítiť sa pod útokom? Koľko z toho dovoľujete? Koľko z toho sa môžete aktívne zmeniť?„Akonáhle sa zaoberáte problémom, nočné mory by mali ustúpiť.

5. Prepíšte nočnú moru

Akonáhle sa obrátite na hlavu koreňového problému, je tiež užitočné prepísať nočnú moru. Loewenberg tvrdí, že tento rituál je obzvlášť užitočný, ak sa nočné mory týkajú minulej traumy.

Ak to chcete urobiť, jednoducho si zapíšte toľko detailov, koľko si pamätáte o nočnej moru a práve tak, ako sa dostane do strašidelnej časti, prepíšte koniec a neváhajte sa stať tak kreatívnymi, ako chcete.

"Pamätajte, že si dávaš tieto nočné mory, a preto máš každé právo ich zmeniť," hovorí Loewenberg. "Dajte si moc vo sne.". Uistite sa, že dobyjete darebáka alebo sa zachránite sami alebo čokoľvek, čo by to mohlo byť. Je tiež dôležité, aby ste vykonávali toto prepísanie cvičenia každú noc najmenej týždeň. Môžete prepnúť, ako prevziate kontrolu. Týmto spôsobom v podstate preprogramujete svoje podvedomie a dávate mu vedieť, že veci sa musia zmeniť."

Táto vážená očná maska ​​môže byť len kľúčom k lepšiemu spánku. Navyše, ako môže váš spánok ovplyvniť vašu pokožku.