Podľa psychológa dôvod, aby ste nečakali, až do Nového roka začne vaše zdravie ciele, podľa psychológa
Ak sa ti to nikdy nestalo, šťastie ťa. Ak áno, viete, ako sa môže poraziť, čo vás pravdepodobne pokúšalo vyhnúť sa stanoveniu novoročných cieľov (predovšetkým vás bránia transformácii, ktorú môžu priniesť). Našťastie nemusíte prisahať osobné zlepšenie v mene lepšieho spánku, podľa licencovaného klinického psychológa Aimee Daramus, PsyD.
Namiesto toho odporúča, aby ste teraz vykopali váš cieľ, aby ste sa teraz dostali do iniciatív s posilňovaním po dobu.
„Ak začnete premýšľať o svojich novoročných cieľoch skôr, ako sa sem dostanete nový rok, dáte si čas, aby ste si ich skutočne premysleli,“ hovorí Daramus. „Ciele musia byť uskutočniteľné. Ak je vaším cieľom mať viac spoločenského života, ako to urobíte merateľným, aby ste vedeli, že robíte pokrok? Ako budete vedieť, kedy to funguje?„
„Ak začnete premýšľať o svojich novoročných cieľoch skôr, ako sa sem skutočne dostanete nový rok, dávate si čas na to, aby ste si ich skutočne premysleli."
Stručne povedané, je to o tom, ako sa dostať k požadovanému výsledku s konštruktívnym myslením, môžete podniknúť kroky k tomu, aby ste začali s malými, zvýšite pravdepodobnosť splnenia vášho cieľa, čo vám poskytne dôveru v pokrok smerom k väčším cieľom. Napríklad, ak je vaším cieľom zvýšiť vaše celkové wellness, spustenie doplnkovej rutiny (ktorá môže mať obrovský vplyv na vašu pokožku, telo, náladu a viac, keď sa robíte denne) je skvelým miestom na začatie.
Hum Nutrition uľahčuje začať s trojminútovým kvízom, aby ste zistili, aké doplnky (s čistými, klinicky osvedčenými ingredienciami) vám môžu pomôcť cítiť vašu najlepšie podobnú noc, čo vám pomáha spať a Obnovuje vašu pokožku cez noc-takže sa môžete dostať k riešeniu zvyšku položiek na vašom zozname (nestratíte nad nimi spánok).
Prejdite nadol na 3 malé zmeny, ktoré vám pomôžu začať s novými rokmi.
1. Uprednostniť správnych ľudí
Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele pre tento rok, budete chcieť mať okolo seba silný systém podpory (pretože #Accountability). Takže na prvom mieste vo vašom pláne vzatia je inventarizácia vášho kruhu dôvery.
„Strávte čo najviac času s ľuďmi, ktorých si skutočne vážite,“ hovorí Daramus. „Minimalizujte čas, ktorý trávite s toxickými ľuďmi, aj keď sú rodina, a uprednostňujte ľudí, ktorým skutočne záleží.„
Znížením času, ktorý trávite na jednostranných vzťahoch, budete mať viac energie, aby ste sa venovali ľuďom, ktorí chcieť Byť vo svojom živote-a kto bude kľúčom k tomu, aby vás povzbudil po celý rok.
2. Nezabudnite na čas
Ďalej sa musíte uistiť, že sa o seba staráte počas procesu go-getter. Je ľahké pozerať sa na ciele ako ďalšie veci, ktoré musíte robiť, Ale možno všetko, čo potrebujete, aby ste dosiahli viac.
„Teraz mi dajte čas a relaxačný čas vo svojom kalendári a zaobchádzajte s nimi tak s úctou, ako by ste mali akékoľvek iné stretnutie,“ hovorí Daramus a poznamenáva, že prestávka (aka starostlivosť o seba) je rozhodujúca pre udržanie vašej dynamiky počas typického obdobia čas.
Kvalitný spánok je životne dôležitou súčasťou starostlivosti o seba, takže ak potrebujete štipku, aby ste pomohli maximalizovať zavreté oko, skúste Hum's Mighty Night. Doplnok s dvojitým povinnostiam obsahuje Valeriánsky koreň, ceramidy, COQ10 a kyselinu ferulovú, ktorá vám pomôže zostať spať a zároveň sa snaží vylepšiť textúru pokožky a všetkých, zatiaľ čo ste zaneprázdnení snívaním.
3. Skontrolovať
FYI: Toto je tip, ktorý by ste mohli chcieť tetovať na ruku ako celoročné pripomienka. Daramus odporúča skontrolovať váš postoj, aby ste sa uistili, že sa nestresujete nad vecami, ktoré nemáte kontrolu nad tým, že vaše ciele by mali zlepšiť váš život, a nie ohromiť vás.
Začnite týždenne alebo mesačné mentálne kontroly sami, aby ste sa uistili, že ste stále na tej istej stránke, kde chcete byť v roku 2020. Ak zistíte, že vás obťažujete alebo rozčuľujete cieľmi, ktoré ste si stanovili sami, zmeňte ich----hovorí, že vaše originálne stanovené ciele musia byť stanovené v kameni.
Všetko, čo skutočne vyžaduje, je niekoľko (menšie!) Vylepšenia, aby ste sa postavili na rok, budete na ňu hrdí v ktoromkoľvek bode roka a aby ste tieto závodné myšlienky odpočívali pre dobro.
Pripravený na začiatok svojich cieľov? Kliknite sem a spustíte svoj doplnok s 20 percentami zľavu z vašej prvej objednávky z Hum Nutrition s kódom WG20.
Sponzorované hum výživou
Horná fotografia: Ivan Gener/Stocksy
