Prečo tréneri tvrdia, že pravidlo „52“ by malo viesť vaše cvičenia 2022
Ale ak ste začiatočník, vysvetľuje, váš rozvrh nemusí tvoriť hodinové kurzy HIIT alebo šialený výcvik silového tréningu. V skutočnosti sa môžete trochu rozšíriť na silu a kardio cvičenia. "Napríklad kardio môže byť jeden deň 20-minútovou prechádzkou, zatiaľ čo dňom sily môže byť 20 minút cvičení telesnej hmotnosti alebo 10 minút základnej práce," hovorí. Zamerajte sa na správnu intenzitu pre vašu úroveň a podľa toho sa prispôsobte, hovorí Countryman. Kľúč? Stačí sa pohybovať-a nezabudnite si oddýchnuť, oddýchnite si, odpočinok.
Využite maximum zo svojich dní odpočinku integráciou tejto meditatívnej jogovej relácie do mixu.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
