Prečo je táto nová hranica duševného zdravia posadnutá vašim srdcom

Lagos je špecialista na variabilitu srdcovej rýchlosti Biofeedback, technika, ktorá trénuje ľudí na zmenu rytmov a vzorcov ich srdcovej aktivity. Lagos verí, že srdce je v centre emocionálnej kontroly a je prehliadnuté naliehavým zameraním na mozog-a používa túto techniku ​​na pomoc pacientom zlepšiť srdcové zdravie, ako aj na výučbu techník na riešenie úzkosti.

Lagos verí, že srdce je v centre emocionálnej kontroly a bolo ho prehliadané naliehavým zameraním na mozog.

Máme tendenciu myslieť na zdravý srdcový rytmus ako pravidelný, ale v skutočnosti sa srdce mení čas medzi rytmami, keď sa prispôsobuje meniacim sa okolnostiam. Pomocou elektrokardiogramu (EKG) stroja Lagos identifikuje tieto variácie v srdcovom rytme, aby zdokumentoval, keď osoba dýcha rýchlosťou, ktorá je ideálna.

"Keď vdychujete, vaša srdcová frekvencia stúpa a keď vydychujete, tvoj srdcový rytmus klesne," hovorí. "Chcete, aby tieto oscilácie boli čo najväčšie, ale tiež chcete, aby boli usporiadané.". Keď ste stresovaní, frustrovaní, [alebo] rozrušení, vaša srdcová frekvencia sa stáva nevyspytateľnou. Keď ste uvoľnení, máte túto krásnu, oceánsku vlnu.„Pretože vaše srdce je sval, dodáva, tento pohyb sa môže vyvinúť.

Protokol Lagosu, ktorý jej pacientom umožňuje, „získať schopnosť ovládať svoju fyziológiu a psychológiu prostredníctvom svojich srdcových rytmov“, je 10-týždňový program, ktorý zahŕňa stretnutie vo svojej kancelárii raz týždenne a vykonávanie dýchacích cvičení dvakrát denne.

V konečnom dôsledku sa zameriava na pomoc každému klientovi zmeniť reakciu autonómneho nervového systému svojho tela na stres a je to všetko o zameraní sa na to, čo je známe ako sympatický vs. parasympatické reakcie. Keď prechádzate cez rušnú križovatku a zmení sa svetlo a nastavíme množstvo automobilov v pohybe, telo prechádza do režimu boja alebo letu, ktorý je známy aj ako sympatická reakcia. Toto je cenná odpoveď! Zosilňuje vás a nalieha na vás, aby ste sprint na chodník skôr, ako sa k vám dostanú autá.

Ale akonáhle sa dostanete na chodník, ak neprepínate prevody s silnou parasympatickou reakciou, aby ste sa dostali späť do rovnováhy-zostanete v tomto stave prežitia dlhšie, ako je potrebné. Pre tých, ktorí sú chronicky stresovaní, to môže trvať hodiny a niekedy aj dni.

Lagosov režim pomáha svojim pacientom posilniť parasympatickú odozvu viac variability srdca a nižšie poradie srdcovej frekvencie na prerušenie sympatickej reakcie skôr.

"Pomyslite na to, že tenista sa pripravuje na US Open," hovorí Lagos. „Nepremýšľajú o tom, ktoré svaly na cvičenie-to je to, čo je svalová pamäť, a to isté so srdcom.„Dostatok opakovaní pri špecifickej frekvencii, ktorá pokračuje, pomôže srdcu prijať vzor sama osebe. „Zmení to vašu reaktivitu a reakciu na stres,“ hovorí.

Lagos mi povedal, že predpokladá budúcnosť, v ktorej ľudia uvidia svoje psychofyziológovia týždenne namiesto ich psychoterapeutov.

Lagos študuje frekvencie srdca svojich pacientov pomocou EKG. Robí to meraním elektrickej aktivity srdca, keď dýchajú konkrétnym tempom. Keď sa rýchlosť dýchania a srdcová frekvencia zhodujú, pacienti dosiahnu to, čo považuje za ideálny stav: rezonancia. „Keď dýchate na svoju rezonančnú frekvenciu, posilňujete parasympatický vplyv, aby ste prišli a prelomili tú tendenciu boja alebo letu,“ hovorí Lagos, „a privedie vás späť na homeostázu.„Počas rezonancie rytmy srdca vytvárajú upokojujúce signály, ktoré sa odrážajú v celom autonómnom nervovom systéme.

Lagos zaobchádza s mnohými profesionálnymi golfistom, ktorí potrebujú stálu ruku a jasnú myseľ, ale jej koučing môže byť prínosom pre každého, kto chce dostať svoju stresovú reakciu pod kontrolu pod kontrolou. V skutočnosti mi Lagos povedal, že predpokladá budúcnosť, v ktorej ľudia uvidia svoje psychofyziológovia týždenne namiesto ich psychoterapeutov. Čas ukáže, ale čím viac sa dozvieme o spojení mysle a tela, tým silnejšie sa objaví.

DR. Jill Blakeway, DACM, je praktizujúcou a učiteľkou čínskej medicíny a zakladateľkou a riaditeľkou Centra Yinova v New Yorku v New Yorku.

Je autorkou knihy Cake Babies: Osvedčený 3-mesačný program pre maximálnu plodnosť a sex: Nabíjajte svoje libido. V súčasnosti píše svoju tretiu knihu o uzdravení energie, pre Harper Collins.

O čom by mala Jill písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].