Špičkový psychiater odhaľuje výživnú látku posilňujúcu mozog, ktorá sa v našej strave hlavne prehliada

2. Slnečnicové semienka

Pridanie iba jednej štvrtiny šálky slnečnicových semien do vášho šalátu má 7.4 miligramy vitamínu E-37 percent z toho, čo potrebujete celý deň. Podobne aj olej slnečnicového semien obsahuje aj výživnú látku, takže s ním len varenie alebo pokvapkanie na vrch vášho jedla môže váš príjem zvýšiť.

3. Orechy

Podľa Národného zdravotníckeho inštitútu sú najmä mandle a lieskové orechy dobrým zdrojom vitamínu E so 6.8 miligramov a 4.3 miligramy, respektíve. Rovnako ako avokádo, aj orechy sú tiež dobrým zdrojom zdravého tuku, takže ich začlenenie do vašej stravy prospieva vášmu mozgu viac ako jedným spôsobom.

4. Brokolica

Brokolica je zelenina bohatá na vitamín E, s 1.6 miligramov na porciu alebo 6 percent dennej hodnoty podľa NIH. Pridanie šálky brokolice do vašej ďalšej misky na cestoviny pomáha tiež zvýšiť príjem vlákniny.

5. Špenát

Jedna porcia špenátu má 3 percentá odporúčaného DV a môže slúžiť ako perfektná základňa pre doslova všetky potraviny na tomto zozname. Celkom v pohode, ako všetci idú spolu, správne?

6. Olivový olej

Táto stredomorská strava je plná vitamínu E-13 percent odporúčanej dennej hodnoty v jednej porcii, v skutočnosti. Pokvapkajte polievkovú lyžicu na vrch vášho šalátu, rýb alebo vajíčok na jedlo bohaté na živiny.

Tu je nejaký iný spôsob, ako dať svojmu mozgu podporu. Navyše, ako môže spev pomôcť bojovať proti demencii.