Prečo terapeuti hovoria, že „byť spolu sami“ (aka paralelná hra) môže výrazne posilniť váš vzťah

Keď sa spýtam párov, ktoré zápasia s ich vzťahom o tom, ako trávia svoj čas spolu, je to druh spätnej väzby, ktorú som počul: „Záleží mu viac o videohrách ako o mne,“ alebo „ Vzťah znamená, že si pre seba nedostanem čas.„Komentáre, ako sú tieto, spadajú na opačné konce spektra pripojenia, ale pre mňa poukazujú na rovnaké potenciálne riešenie: vytvárajú sa ako dvojročné roky a pridávajú do vzťahu nejakú paralelnú hru.

Prečo je praktizovanie paralelnej hry v romantických vzťahoch rozhodujúce

V akomkoľvek zdravom vzťahu je priestor pre oba kvalitný čas strávený spolu a oddelene. Koniec koncov, každý slúži na zreteľný účel, ktorý vám umožňuje spojiť sa so svojím partnerom a druhý zabezpečí, aby si udržal svoj zmysel pre seba. Existuje však aj druh interakcie, ktorá niekde patrí medzi tieto dva extrémy-, ktoré odráža voľnejšie spojenie ako zapojenie sa do zdieľanej činnosti, ale stále zdôrazňuje základ blízkosti.

Paralelná hra zahŕňa túto strednú zem. Vytvorením priestoru pre každého z vás, aby ste sa venovali svojim vlastným záujmom a zároveň si vážili spoločnú spoločnosť, môže paralelná hra „uľahčiť zvýšenú nezávislosť a blízkosť medzi partnermi,“ hovorí psychoterapeut Sarah E. Breen, LCSW.

„Paralelná hra môže uľahčiť zvýšenú nezávislosť a blízkosť medzi partnermi.”-Sarah e. Breen, LCSW, psychoterapeut

Existuje určitý druh pohodlia, keď viete, že si môžete slobodne robiť svoju vlastnú vec, ale aj váš partner je priamo tam vedľa vás, ak potrebujete alebo chcete niečo; Nejde o to, aby sa navzájom ignorovali, pretože to umožňuje priestor pre sólové prenasledovanie s možnosťou, ako sa prerušovane zapojiť. Týmto spôsobom je paralelná hra strategické páry, ktoré môžu použiť na podporu predvídateľného, ​​starostlivého prostredia a budovanie bezpečného pripútania alebo spôsob, ako súvisieť s partnerom, ktorý zahŕňa zdravú autonómiu a Schopnosť počítať s ostatnými.

Skutočnosť, že interakcia je voliteľná, keď prijímate paralelnú hru vo vzťahu, môže tiež znížiť časť sociálneho tlaku, ktorý by ste inak mohli cítiť trávenie času v spoločnosti niekoho iného. „Paralelná hra je pre vás a vášho partnera spôsob, ako sa pripojiť pri dekomprimovaní zo stresov každodenného života, nie [riziko], ktoré zvyšujú úzkosť tým, že si navzájom žiadajú nerozdelenú pozornosť,“ hovorí psychoterapeutka Carrie Covell, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW.

Nehovoriac o tom, že potreba dohodnúť sa na jednej aktivite, ktorú bude robiť vždy, keď spolu trávite čas, môže byť jeho vlastným stresom. Paralelná hra umožňuje párom, aby sa prestávali od (často potrebného) aktu kompromisu zabezpečením priestoru pre potreby oboch partnerov v danom okamihu, hovorí Breen.

Je to dôležité, pretože aj tí najkompatibilnejší partneri budú mať potreby, ktoré sa líšia všeobecne, alebo v závislosti od faktorov, ako je nálada a úroveň energie. Napríklad by som rád povedal (aj keď dramaticky), že po dlhom dni terapeutických relácií potrebujem tri hodiny pozerania na bielu stenu, aby som sa dekomprimoval. Môj partner? Po práci je okamžite pripravený na rewatch maratón z Kancelária.

Nie je to tak, že sa mi nepáči Kancelária. Nepochybujem ho, aby som ho prosil, aby to zapol, keď budem mať chvíľku s mojím obľúbeným kúsok sadrokartónu. Je to o poznaní seba a mojej potreby zmyslovej prestávky po počúvaní a pútavosti po celý deň. Namiesto toho, aby som si musel vyberať medzi nebom s bielym stenou a kvalitným časom so svojím partnerom, môžem navrhnúť paralelnú hru, aby som dosiahol rovnováhu: Tým čas.

Na prvý pohľad sa to môže zdať paradoxné, ale mať flexibilitu pri skúmaní svojich vlastných záujmov a uspokojení vlastných zmyslových potrieb môže tiež pomôcť vybudovať vašu ochotu následne rešpektovať a zamerať sa na potreby vášho partnera, keď príde tento čas, hovorí Breen, hovorí Breen. Týmto spôsobom nie je paralelná hra iba nízkotlakovým spôsobom, ako tráviť čas s partnerom; Môže vám tiež pomôcť naplniť vlastný pohár, aby ste lepšie naplnili partnera.

3 tipy na paralelné hry, ktoré vám pomôžu začať

1. Definujte aktivity paralelných hier so svojím partnerom

Aby ste vyťažili maximum z paralelnej hry vo vašom vzťahu, je užitočné pre vás a vášho partnera, aby ste sa dohodli na tom, ktoré typy aktivít môžu pre tento hangout vedľa seba pracovať (a aké typy nemôžu). Ako vysvetľuje Covell, „Akákoľvek individuálne zameraná aktivita, ktorá nevyžaduje úplnú samotu alebo riziko, úplne rozptyľuje vášho partnera od svojej vlastnej činnosti, je férová hra."

Vopred sa rozhodnite, koľko času môžete obaja venovať-takže nie ste rozptýlení inými požiadavkami-a tým, čo s tým urobíte, naznačuje Breen. Pamätajte: Cieľom je využiť tento čas na výživné koníčky alebo záujem, ktorý je jedinečne váš (skôr ako niečo, čo vy a váš partner máte radi a radšej sa do nej zapojiť).

Nemôžem na nič vymyslieť? Brainstormingové činnosti, ktoré by vás mohli zaujímať alebo splniť na budúce relácie paralelných hier, môžu byť samo osebe aktivitou.

2. Zvážte, ako budete mať na pamäti navzájom

Majte na pamäti, že aj keď paralelná hra znamená určitú úroveň nezávislosti, dostupnosť je stále názov hry. Je dôležité, aby ste vy aj váš partner vedeli, že ak sa chce niekto z vás podeliť.

To znamená zameranie sa na samostatnú aktivitu, ktorú robíte tak, ako existuje v prítomnosti svojho partnera (a povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté s ich aktivitou), namiesto toho, aby ste to len tak, ako keby ste boli sami. „Pomôže to zaistiť, že sa váš partner necíti ignorovaný alebo odpojený od vás, keď robíte to, čo by ste chceli v okolí,“ hovorí Breen.

Môžete si dokonca preniesť všímavosť do „spolu“ času neskôr tým, že ste informovali, ako sa paralelná hra cítila pre každého z vás, čo ste si všimli, a kedy to budete chcieť urobiť znova.

3. Štrajk

Rovnako ako trávenie všetkého vášho času by pre váš vzťah nebolo dobre, ani by sa nebudú praktizovať iba paralelnou hrou. Nezabudnite vyvážiť čas, ktorý trávite prijatím paralelnej hry vo svojom vzťahu s časom stráveným spolu, spolu s priateľmi, a iným spôsobom, ktorý vám prináša radosť ako pár.

V každom prípade je dôležité pamätať na to, že paralelná hra by sa nemala cítiť ako fuška, za ktorú ste zodpovední. Naopak, „má to byť aktivita s nízkym podielom,“ hovorí Covell. Čokoľvek robíte vy a váš partner, pokiaľ ide o váš čas „hrania“, urobte to so súcitom, humorom a ocenením pre seba a navzájom za to, že ste sa snažili pripojiť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.