Prečo niektorí odborníci neodporúčajú prerušovaný pôst, ak sa snažíte otehotnieť

Chcete sa dozvedieť viac o tom, či? Pozrite sa na túto príručku od najlepších registrovaných dietológov:

Podobne prerušovaný pôst môže ovplyvniť hladiny hormónu leptínu, vysvetľuje DR. Stytor. Leptín je produkovaný tukovými bunkami tela a kontroluje nielen váš metabolizmus, ale hladiny luteinizujúceho hormónu (LH) a hormónu stimulujúci folikuly (FSH), hormóny, ktoré regulujú ovuláciu. Príliš málo leptínu a môžu sa vyskytnúť problémy s plodnosťou po ceste. "Mohlo by to sub-optimalizovať schopnosť otehotnieť.". Ale nie je to potvrdené, “hovorí. DR. Wijetilaka dodáva, že jedna malá štúdia u myší ukázala, že veľmi závažné kalorické obmedzenie vyvolané niektorými formami, ak sa zmenšuje veľkosť vaječníkov a znížila hladiny LH a FSH. Ale to bola štúdia u myší, a teda nie je istota u ľudí.

Ak počujete, ak nemusíte podporovať ideálne podmienky pre rýchlo rastúce dieťa. „Tehotenstvo vyžaduje veľa zdrojov. Nechcete spôsobiť neprimeraný stres z obmedzenia kalórií, “hovorí Dr. Stytor. Ľudia, ktorí sú tehotná, skutočne musia jesť viac Kalórie za deň-340 ďalších kalórií denne v druhom trimestri a okolo 450 navyše za deň počas tretieho trimestra. Pokúsiť sa, či by ste sa počas tehotenstva mali počas tehotenstva pozastaviť, až kým o tom nebudete môcť hovoriť so svojím lekárom a uvidíte, čo si myslia.

Je dôležité poznamenať, že to nie je väčšinou teória-nie je tam veľa výskumu na ľuďoch, ktorí sa zaoberali potenciálnym účinkom na plodnosť. Existuje tiež mnoho rôznych spôsobov, ako urobiť, ak niektoré z nich s väčšími potenciálnymi rizikami ako iné. Obidve DR. Wijetilaka a Dr. Styer Navrhuje riadenie kalorických obmedzení typov, ak je 5: 2 (jesť 500 kalórií za deň niekoľkokrát týždenne), pôst s striedavým dňom (zakončenie kalórií na 500 každý deň) a 24-hodinové pôsty (nie jesť vôbec jeden alebo dva dni v týždni), ak sa snažíte otehotnieť. Avšak časovo obmedzené stravovacie plány ako 16: 8, kde jete, čo chcete, počas nastaveného osemhodinového obdobia počas dňa a pôstu na zvyšných 16 hodín, smieť Buďte bezpečnejší pre plodnosť, DR. Hovorí Wijetilaka. Dodáva, že zatiaľ čo pôst viac ako 16 hodín sú riskantné, vo všeobecnosti odporúča 12-hodinový pôst, aby tela a metabolizmu odpočinku.

DR. Styer súhlasí s tým, že časovo obmedzené stravovanie je bezpečnejšie, ale stále neodporúča, či sa pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť,. "Ženská hypofýza môže byť citlivá na kalorický príjem a stravu všeobecne," hovorí. Ale nepotíte to, ak ste už dali, ak idete v minulosti alebo ak to chcete vyskúšať a neplánujete sa predstaviť v blízkej budúcnosti. "Vaše telo je odolné.". Nevidím riziká pre budúce tehotenstvo, “. Styer dodáva.

Rovnako ako u všetkých stravovacích plánov, je dobré hovoriť so svojím lekárom alebo dietológom o prerušovanom pôste pred ponorením sa, najmä Ak uvažujete o tehotenstve v blízkej budúcnosti. Pri udržiavaní zdravého BMI je dôležité pre plodnosť a tehotenstvo, DR. Styer hovorí, že ak nemusí byť spôsob, ako sa tam dostať. „Prerušované pôst je zaujímavé a veľa ľudí úspešne schudlo. Štúdie sú však obmedzené na plodnosť a reprodukciu, “hovorí.

Áno, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa-takže kde necháva ľudí, ktorí sú prerušované pôst? A môžete dokonca piť kávu, ak?