Prečo je zdvíhanie ťažkých závaží najlepším tréningom, ktorý pravdepodobne nerobíte
Niekoľko týždňov, keď to urobíte, sa vaše tricepsy začnú sprísniť a sval nahrádza tuk. Potom, pretože zdvíhanie hmotnosti zvyšuje rýchlosť odpočinku metabolizmu, spálite viac kalórií po celý deň. Za každú libru svalov, ktorú si nasadíte, spálite viac kalórií, či už ste nečinní alebo cvičíte.
Za každú libru svalov, ktorú si nasadíte, spálite viac kalórií, či už ste nečinní alebo cvičíte.
A budete silnejší. Zdvíhanie ľahších váh a používanie vyšších opakovaní pomáha budovať to, čo nazývame svalová vytrvalosť, ale svaly pevnosť sa dá zvýšiť iba zdvíhaním ťažkých hmotností. Potrebujete oboje, ale rozdiel medzi týmito dvoma je ako byť schopný bežať na dlhú vzdialenosť, ale nie sprint. Musíte byť schopní využiť svoju silu. Videl som, ako to buduje dôveru, či už niesol vaše trojročné alebo potraviny alebo je schopný tlačiť auto, ktoré sa rozpadne. Toľko žien mi povedalo: „Nemôžem uveriť, o koľko silnejšie som sa dostal do svojho každodenného života.„
Navyše, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že zostať silným predĺžením života. Vyzeráte lepšie, žiješ dlhšie-čo by si mohol chcieť? Odporúčam to vyskúšať. Zaviazať sa zdvíhať ťažký na jeden mesiac a len pozrieť sa Čo sa stane s tvojím telom.
Ako tréner, ktorý sa stal generálnym riaditeľom Barryho Bootcampu, má Joey Gonzalez holistický pohľad na wellness, ktorý zahŕňa rodinu, duševné zdravie a samozrejme fitness. Keďže v roku 2015 prevzal najvyššiu prácu, pestoval populárnu fitness ríšu na 41 štúdií-11 z nich International.
O čom by mal Joey písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].
Uložiť
