Prečo smiech tak tvrdo, že to bolí, poskytuje okamžité zvýšenie šťastia

Pred niekoľkými rokmi mi učiteľ jogy dal radu radu, ktorú som (snažím sa) uviesť do praxe každý deň. „Kedykoľvek sa začnete smiať,“ povedala, „skúste to udržať tak dlho, ako je to možné.„Myšlienka bola taká, že rozšírením smiechu tak dlho, ako to umožnia vaše pľúca, tiež maximalizujete hit šťastia chemikálie (endorfíny!) preteká mozgom. Naklonenie sa k výhodám smiechu nahlas predstavuje bezplatnú voľbu na podporu vašej nálady.

Endorfíny sú chemikálie šťastia vyvolané cvičením, pikantným jedlom, láskou a orgazmami podľa Vedecký Američan. Vaše telo reaguje tým, že zažíva zvuky druhov (podobné tomu, ktoré cítite po intenzívnom relácii na bežiacom páse). Chemikálie vám tiež pomáhajú tolerovať bolesť. Dôvod? Vedci sa domnievajú, že vyčerpanie brucha spôsobené intenzívnym brušným smiechom signalizuje vaše telo, aby produkovali stále viac endorfínov. Čítali ste toto právo: zasmial sa nad veselým (skutočne nadčasovými) Spongebob Memes, ktoré by vám mohli dať zároveň cvičenie brucha s nízkym kľúčom a zvýšenie radosti. („Umenie si to teraz cítiš, pán. Krabia?!„))

Wellness svet sa zachytil k mega sile endorfínov. Smiech jogy a meditácia smiechu sa objavili ako mimoškolské ponuky na zmiernenie stresu. Ako Jefferson Center pre duševné zdravie v Hoboken, New Jersey, vysvetľuje na svojej webovej stránke, ľudské spojenie a smiech idú spolu ako arašidové maslo a želé. Takže ak si urobíte svoju firmu, aby ste si naplánovali čas so svojím bestie na lol, ale IRL, obaja odídete a cítite sa ešte radostnejšie.

Tento mesiac môžete do praxe zaviesť všetko svoje šťastie, keď je výzvou pre duševnú wellness Good, ktorá ponúka 30 dní Inspo na podporu zdravia mozgu. Dnešné všetko o kontrole vášho zoznamu úloh, ale hádajte, čo je v pláne na štvrtok? Áno, a brušný smiech vyvolávajúci endorfínom, ktorý vyvolala televízna show podľa vášho výberu. Pamätajte si, že keď neporovnateľná banda Rebecca urobí vtip Blázon bývalá priateľka, Smejem sa o niečo dlhšie, ako sa skutočne zaslúži. Vaše duševné zdravie vám za to päť rokov.

Pripravené prispôsobiť svoje návyky sociálnych médií pre lepšie duševné zdravie? Tu je jeden spôsob, ako to urobiť.