Prečo Kayla Isines nikdy ráno nevypracuje

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Kayla Isines a ďalších guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Kayla Isines
Globálna fitness superstar, celebrita Instagramu a autor Bikini telo 28-dňové zdravé stravovanie a sprievodca životným štýlom

I Zobuď sa každé ráno o 5:30 a.m. A okamžite zapnite svetlo, aby ma prebudil-ak nie, celé ráno odložím. Akonáhle som hore, chytím telefón a všetko skontrolujem asi 15 minút. Mnoho ľudí si nemyslí, že robím svoje vlastné sociálne médiá, ale ja! And strávim tých prvých pár minút posúvaním všetkého, čo mi chýbalo cez noc. Prechádzam svojimi označenými fotografiami a teraz, keď môžem uložiť záložku fotografií, že nová funkcia-uložím si záložku svojich obľúbených a tie, ktoré chcem uverejniť neskôr, takže si pamätám.

Nedávno som dostal doma bežec. V Austrálii nastavím rýchlosť na 6, ale nedávno som sa dozvedel, že v Amerike je to rovnocenné so 4-tvrdým spôsobom-práve som ju postavil na svižnú prechádzku. Ráno sa cítim nevoľnosť.m. Keď vystúpim z bežiaceho pásu, skočím do sprchy a pripravím sa na prácu-stále mám veľa klientov, ktorých trénujem v telocvični.

Každé ráno mám dosť intenzívnu kožnú rutinu-som veľmi disciplinovaný s čistením a umývaním celého môjho tela. Na celé moje telo v sprche používam kávu a potom, keď budem vonku, si dvakrát umyjem intenzívny hydratačný krém, nasadím opaľovací krém a zvlhčujem celé moje telo. Bol som posadnutý opitým slonom intenzívnym hydratáciou gélu B-hydra v poslednej dobe-najmä pri cestovaní. Je to ako drin vody pre vašu tvár.

Po práci prídem domov a raňajkujem. Mám rovnaké presné raňajky každý deň-nuda, ale milujem to. Mám dva kusy toastu, dva miešané vajcia s korením Sumac a kapustom, výstrelom espressa a šálkou zeleného čaju. Tiež sa uistite, že každý deň navštívim svoju babičku. Vyrába kávu každý deň o 10 a.m. a 3 p.m.-Ak mi to chýba aj o päť minút, povie: „Prepáčte, nabudúce šťastie.„

Potom ráno vezmem psy do miestneho parku. Kedysi som ich chodil, ale vlastne mi začali dávať dlahy, takže som musel prestať. Budem ich prevedieť do parku a potom ich nechám potulovať sa a bežať zadarmo.

Aby som mi pomohol upokojiť sa, nedávno som si stiahol hlavný priestor-Obzvlášť, keď cestujem a niečo sa cítim ohromujúce alebo ak sa cítim Carsick, len zapnem meditáciu SOS, aby som si oddýchol. Nedávno som bol na Bali a premávka bola taká šialená a práve som zavrela oči a úplne zen-ed von. Bol to perfektný malý čas.

Hľadám zena sami seba? Vyskúšajte túto päťminútovú meditáciu, ktorá sa menia stresom. Alebo si tento rok skočte na svoje ciele v oblasti fitness s týždňovým tréningom v hodnote týždňa od Tracy Andersona.