Ako získať veľké šťastie a energiu z každého tréningu

Pohyb, prirodzene, je jej nástrojom číslo jeden nástroj na podporu energie a šťastia (spolu s ďalšími technikami, ako je dýchanie a pózovanie sily), ale aby to skutočne fungovalo, hovorí, že možno bude potrebné posunúť svoju perspektívu niekoľkými spôsobmi.

Pripravený vyskúšať? Tu sú tipy Payne, aby ste sa uistili, že každé cvičenie končí tým, že sa cítite bláznivý, hlúpy šťastný.

1. Prestaňte prenasledovať povrchné ciele a urobte z šťastia prioritu

Môžete si myslieť, čo skutočne chcete, viac ako čokoľvek, je vyrezaný abs (alebo nový dom! alebo krajšie auto!), ale Payne hovorí, že túžba vám v skutočnosti hovorí niečo iné. „Chceš, aby ti šesť balenia ukázalo, že to, čo ty skutočne chcem sa cítiť sebaisto a sexy a šťastná, “hovorí. Takže si musíte pripomenúť, že tieto veci s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú šťastní-namiesto toho sa sústrediť na samotné šťastie. „Ak viem, čo naozaj chcem, je cítiť sa šťastne, stavím sa, že je niečo, čo som môcť Urobte práve teraz, čo ma urobí šťastným.„Možno to znamená, že výber tréningu, ktorý zvyšuje vašu náladu nad tým, čo vás robí nešťastným prostredníctvom nekonečného mučenia AB, čo nás privádza k ..

2. Ak naozaj nenávidíte cvičenie, nájdite nový

„Nemyslím si, že by si mal niekedy robiť niečo, čo sa ti nepáči,“ hovorí Payne. „Existuje hnutie, ktoré sa vám bude páčiť, a kľúčom je, že si musíte tento proces užiť alebo neuvidíte výsledky.„Ak nenávidíš beh, skúste jogu. Ak vás zdvíhanie závaží vŕta, skúste točiť. Ak vás Cardio robí drsným, možno ste stvorení pre váhovú miestnosť. „Je tu niečo, čo by ste zistili, že to bude pre vaše telo správne a necháš sa cítiť sa dobre, a ja by som netrpel ničím iným.„

3. Zamerajte svoje myšlienky

„Čokoľvek sa zameriavame, cítime,“ hovorí Payne. Takže ak sa dostanete do svojej obľúbenej triedy spin po šialenom dni v kancelárii a premýšľate o tomto rozzúrenom e -mailovom e -maile od svojho šéfa po celú dobu, nebudete mať na mysli žiadne zvýhodnenie (a pravdepodobne budete mať aj hroznú formu ). „Pomysli na to, čo robím so svojím telom? Na čo sa budem sústrediť? Čo chcem cítiť?„Radí. „Ak chcete, aby sa vaše fyzické telo prosperovalo, musíte premýšľať o veciach, ktoré povznášajú.„

4. Buďte svojím vlastným roztlieskavačkou

Rozjasnenie vnútorného dialógu je kľúčovým prvkom metódy duchovných športovcov. „Ak hovoríš:„ Fitness pre mňa nikdy nebol dobrý, nikdy nedostanem výsledky ... “V akom štáte sa chystáš byť, keď pôjdeš cvičiť?„Hovorí Payne. Namiesto toho si povedzte príbeh silnej, mocnej ženy, ktorá sa dostala do tréningu a kvôli tomu bude silnejšia a zdravšia. „Môžeš byť v rovnakom tíme ako ten hlas vo svojej hlave? Čo keby ste mali v hlave roztlieskavačku namiesto otravného priateľa?„

Cvičenie je pekné, dobre, úžasné. Zistite, ako vypracovanie môže tiež zvýšiť vašu kariéru a obrubnú úzkosť.