Prečo terapeut hovorí, že poklepám na vaše emócie, je tajomstvom čistejšieho priestoru

Napríklad jedna ústredná správa v Davisovej práci je, že čistenie a starostlivosť o seba sú morálne neutrálne. Čistenie z vás nerobí dobrého človeka a nevyčistenie z vás neurobí zlého človeka. Namiesto toho Davisova práca je o súcitovom vysvetlení ľuďom, ktorí by mohli zápasiť s celým radom rôznych zátarasov, že sú osobou hodnou čistých posteľných listov, čistých jedál, čistých zubov a starostlivosti.

„Primárnym cieľom mojej práce je pomôcť ľuďom porozumieť ich emocionálnemu vzťahu k čisteniu, ktorý môže byť značnejšou prekážkou ako budovanie zručností.„

Zaujatý? Ak chcete získať viac nahliadnutí do Davisovej práce, ako aj o tom, ako si pomôcť splniť úlohy čistenia a starostlivosti o seba bez ohľadu na váš emocionálny stav, čítajte ďalej.

Hannah Schneider: Veľmi som ťažil z vašich tiktokov; Skutočne mi pomohli cítiť sa menej hanbou v chaotickej miestnosti a len začali vyzdvihnúť jednu vec naraz. Povedali by ste, že časť čistenia je ťažká, pretože je to zručnosť, alebo je tu viac?

KC Davis: Myslím si, že čistenie je zručnosť a je dôležité si uvedomiť, že je to veľmi naučiteľné. Rovnako ako mnoho iných vecí, ktoré sa učíme, existujú informácie, kultúrne rozdiely, prírodné talenty a medzery vo vzdelávaní pre ľudí z rôznych dôvodov. Niekedy však neexistuje medzera v informáciách. Keď niekto vie, že si potrebuje čistiť zuby z mnohých dôvodov, ale stále to nerobia, potom sa musí niečo iné pracovať.

Preto hlavným cieľom mojej práce je pomôcť ľuďom porozumieť ich emocionálnemu vzťahu k čisteniu, ktorý môže byť značnejšou prekážkou ako budovanie zručností. Existuje veľa zdrojov na čistenie tipov, ale nie veľa zdrojov na pochopenie emócií, ktoré idú s upratovaním, a preto som napísal svoju knihu.

HS: Ach, wow, to je dobrý bod, čo to znamená, že čistenie spomaľuje vaše emócie? Predpokladám, že nejde len o to, že by som bol príliš smutný alebo znepokojený na čistenie.

KC: Byť príliš smutný alebo úzkostlivý na čistenie je jeho absolútne súčasťou; To je prvý počiatočný pocit. Pod tým je toho oveľa viac. Napríklad, veľa hanby prichádza s pocitom, akoby ste neboli dobrí v čistení. Alebo ľudia môžu vidieť chaotickú miestnosť a cítiť sa úzkostlivo, pretože v ich detstve to znamenalo, že by na to kričali alebo sa s nimi zle zaobchádzali pre neporiadok. Je to podobné ako naše vzťahy s jedlom. Ak chcete mať dobrý vzťah s jedlom, vyžaduje si vedomosti, zdroje, čas, plánovanie, vzdelávanie a porozumenie. Váš vzťah s jedlom je často definovaný tým, ako vaši rodičia hovoria o jedle, s vami a ostatnými. Čistenie je v tomto ohľade veľmi podobné.

HS: Aké sú niektoré z emocionálnych dojmov, ktoré môžu ľudia absorbovať, čo sťažuje čistenie?

KC: Spôsob, akým niektorí ľudia hovoria o jedle a používajú morálne slová ako zlé a dobrých ľudí, uvidia čistenie rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia sa spájajú s tým, že sú čistí s tým, že sú dobrým človekom a sú chaotický alebo špinavý, že je zlým človekom. Toto potom môže sťažovať čistenie vašej izby, keď ste v depresii, pretože sa môžete pozrieť na neporiadok a cítiť sa ako zlý človek. Okrem toho, ak ste mali matku, ktorá bola veľmi kritická voči vašej izbe, môžete mať komplikované vzťahy s čistením buď príliš veľa alebo príliš málo.

Ak sa ľudia neučili čistiť, môžu sa cítiť veľa hanby alebo nevedia, ako robiť starostlivosť ako dospelý. To sú skutočné veci, ktoré potrebujeme pomôcť rozbaliť. A sú tak spojení s týmito pocitmi hanby a hodnosti, že skutočne potrebujeme jemné užitočné, aby sme si ich oddýchli.

HS: Máte niekoľko príkladov toho, ako môžu emócie ovplyvniť niekoho čistiace návyky v súčasnosti?

KC: Niektorí ľudia, ktorí boli potrestaní prácou, môžu byť chaotickí ako dospelí, pretože spájajú čistenie s trestom a časom. Čistenie a neplatnosť by sa mohlo cítiť upokojujúce kvôli týmto združeniam, takže ak chcú byť elegantnejší, môže to byť o oživení radosti a pozitívnych emócií s činmi čistenia.

Na druhej strane, ak niekto vyrastal v prostredí, kde bolo veľa zanedbávania a zneužívania, a o nich sa nestaralo. Pokiaľ nemali jedlo, čisté oblečenie alebo pekné veci, mali sa v dome pleseň a chyby. Táto osoba by mohla neustále čistiť a byť super elegantná a uprataná. Možno je pre nich ťažké zastavenie v dôsledku toho upratovanie a vynechanie iných vecí.

HS: Veľa hovoríte o ADHD na svojej stránke. Robí tento faktor do emocionálneho vzťahu s čistením, alebo je to viac založené na riadení príznakov?

KC: Och, je to určite emocionálne. Napríklad s ADHD alebo depresiou, ak bol niekto nediagnostikovaný a povedal celý svoj život, že sú leniví alebo hlúpi, že nedokážu robiť určité veci. Aj keď majú v dospelosti diagnózu, mohli by sa ocitnúť, aby sa snažili vyčistiť a upadli do myšlienkových vzorcov, kde hovoria tie isté veci pre seba. Priblíži sa k hromade bielizne, chaotickej podlahy alebo hromady jedál, pričom mentálne hovorí: „Som lenivý a bezcenný za to, že som veci nechal to zlé. Niečo so mnou musí byť v poriadku, ak sa to cíti tvrdo.„Táto samoobsluha môže byť pre vás naozaj ťažká a sťažila aktivitu. Existuje len obrovský zoznam spôsobov práčovne, že náš emocionálny vzťah k týmto druhom úloh môže zasahovať do našej schopnosti postarať sa o seba samých.

Starostlivosť o seba je o tom, že niečo urobíte, pretože vám to prospie.„

HS: Vo svojej knihe a na Tiktok hovoríte o tom, že úlohy starostlivosti sú morálne neutrálne. Môžete vysvetliť, čo to znamená?

KC: Vo svojej práci hovorím, že úlohy starostlivosti sú morálne neutrálne, čo znamená, že nemajú odraz vašej postavy. Nie si dobrý alebo zlý človek, pretože si chaotický alebo uprataný. Niekedy ma ľudia nepochopia a myslia si, že sa snažím potvrdiť, že chaos je dobrá. Mojím cieľom je pomôcť ľuďom fungovať a vykonávať úlohy, ktoré zlepšujú ich životy. Mojím cieľom je, aby ľudia fungovali; Mojím cieľom je, aby boli ľudia vybavení na zvýšenie kvality života. Keď niekto ťažko čistí zuby, nezmení sa, pretože niekto hovorí, že to musíte urobiť, alebo ste hrubý. Osoba vie, že potrebuje. V tomto prípade nie je prekážka informácií. Úloha je potom o zisťovaní, čo je druhá bariéra, či už ide o neurodivergenciu nejakého druhu, hanby, trauma, smútok alebo potreba pozitívneho posilnenia.

HS: Čo ak je niekto uviaznutý a nechce niečo robiť?

KC: Takže, v súlade s čistením zubov, chceme vyhodiť vonkajšie štandardy ako „Ste hrubý, ak to neurobíte.„Namiesto toho sa chceme pozrieť na to, prečo je kefovanie zubov dôležité: nečistoty spôsobujú, že bolesť je drahá a je ťažké zvládnuť líniu. A potom sa zasielanie správ môže stať o tom, ako si zaslúžite starať sa o zuby, a vy si zaslúžite, aby ste v budúcnosti nemali bolesti. Zaslúžite si minúť peniaze za veci, ktoré chcete a potrebujete, a nie zubné účty. Zaslúžite si mať zdravé zuby, a to sa dosahuje touto úlohou. Starostlivosť o seba je teda o tom, že urobíte niečo, pretože vám to prospie.„

HS: Pokiaľ ide o jemnú budovu zručností, máte nejaké obľúbené tipy?

KC: Áno, takže môj najobľúbenejší tip je moja metóda upratovania piatich vecí. V podstate, aj keď sa cítim extrémne ohromený v chaotickej miestnosti, v miestnosti je skutočne iba päť vecí: odpadky, riad, bielizeň, veci, ktoré majú miesto, ktoré má ísť, a veci, ktoré nemá miesto na to, aby ste mohli ísť. To je tiež poradie výziev, o ktoré sa majú postarať. Začnem teda vyčistením všetkého odpadu, potom som položil všetku bielizeň niekde, aby som sa neskôr roztriedil, jedlá idú do umývadla (ale neumývam ich) a potom triedenie. Odkladanie vecí a vytváranie hromady vecí bez domovov je posledná. Táto posledná hromada je to, čo zvyčajne spôsobuje stres a neporiadok. Takže táto hromada, ktorú ukladám, keď sledujem televíziu, a len sa rozhodujem, kam by mala ísť každá jednotlivá vec.

Posledné slová o čistení, emóciách a starostlivosti o seba

Davis vo svojej knihe vysvetľuje, že organizovanie a upratovanie sú dve samostatné veci. Vysvetľuje, že upratovanie je jednoduché a o rýchlom vkladaní vecí do ich kategórií. Organizovanie je veľmi strategické a na rozhodovanie o tom, ako by mal priestor fungovať, vyžaduje veľa mozgovej sily. Napríklad rozhodnutie, ako by ste mali uložiť svoju bielizeň, keď ju odkladáte, bude oveľa únavnejšie ako odložiť bielizeň do vopred nastaveného systému. Organizovanie je samostatnou úlohou, ktorú by sa určite malo vykonať, ale Davisovo jasné vysvetlenie tohto rozlíšenia ma v podstate hodilo životného konzervatu, keď som sa cítil, akoby som sa utopil vo svojej izbe a svetskom majetku. Ak ste si mysleli, že vyššie uvedené tipy boli užitočné, v jej knihe vás čaká oveľa viac.