Prečo kardiológ chce, aby ste cez víkendy zaviazali denne prechádzky oproti dlhým

DR. Glasofer odporúča vstať a von na miernu prechádzku najmenej 30 minút tri až päť dní v týždni. Rozdelenie obdobia sedavého môže byť také jednoduché ako plánovanie prechádzky počas obedovej prestávky alebo sa rozhodnete pre prechádzku do kancelárie, a nie do vášho typického dochádzania. "Nájdite akýkoľvek čas, kedy môžete uniknúť, dostať sa von a cvičiť," hovorí.

Neexistuje žiadna univerzálna hranica na vyrezávanie vášho každodenného pohybu. Pozrite sa na svoj týždenný rozvrh a nájdite časy, ktoré by najlepšie vyhovovali vašim potrebám. Ranné vtáča? Nechajte o 15 minút skôr na prechádzku a vydajte sa na dlhú cestu. Alebo si uvedomte, že si ráno a popoludní urobte dve pätnásťminútové prestávky v práci a vydajte sa na miernu prechádzku. Dostanete nejaký pohyb a možno dokonca resetujete svoje kreatívne šťavy. Ak už máte stabilnú cvičebnú rutinu, pridajte jednoduché meditatívne prechádzky a cvičte dýchacie cvičenia. Tentoraz je o vás a o vašom zdraví! Hýb sa.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.